کاوش زندگی
خانه » پزشکی و سلامت » بهترین و کامل ترین “رژیم لاغری” سریع با کاهش وزن زیاد
تاریخ انتشار : 2 فروردین 1396 - 14:17

بهترین و کامل ترین “رژیم لاغری” سریع با کاهش وزن زیاد

بهترین و کامل ترین “رژیم لاغری” سریع با کاهش وزن زیاد

رژیم لاغری,رژیم لاغری سریع,رژیم لاغری یک ماهه,رژیم لاغری پنج به دو,رژیم لاغری یک هفته ای,رژیم لاغری شکم,رژیم لاغری سه روزه,رژیم لاغری شیر و موز,رژیم لاغری شیر و خرما,رژیم لاغری شیر و عسل,رژیم لاغری شیردهی,رژیم لاغری شیردهی دکتر کرمانی,رژیم لاغری شیر و ساقه طلایی,رژیم لاغری شیر موز,رژیم لاغری شیر خرما,رژیم لاغری شیردهی آنلاین,رژیم لاغری سریع شکم و پهلو,رژیم لاغری سریع شکم,رژیم لاغری سریع با میوه,رژیم لاغری سریع در یک ماه,رژیم لاغری سریع در یک هفته,رژیم لاغری سریع و موثر,رژیم لاغری سریع یک ماه,رژیم لاغری سریع برای مادران شیرده,رژیم لاغری سریع یک هفته ای

 رژیم لاغری

بی اس ام اس —>شاید شما هم دنبال راهی برای فرار از چاقی باشید.در این مطلب یک رژیم لاغری خوب را برای شما تهیه کرده ایم.برای خواندن مطلب به ادامه مطلب بروید

شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که همیشه سخت ترین قدم، قدم اول است ولی همیشه کسی برنده است که أخرین قدم را بردارد.پس قوی باشید و کارایی رو که باید انجام دهید را درست اجرا کنید تا رژیم لاغری جواب دهد.

برای روزهای اول و دوم که نویسنده انها را روزهای گرسنگی می خواند و روزهای سختی هستند

برای کل روزتان همین جیره را دارید.1 تا2 لیتر شیر .یک لیوان آب گوجه فرنگی .2 قرص نان گندم سبوس دار

برای روز سوم و چهارم که نویسنده آن را روز پروتئین گیری می نامد

ساعت 8-9 صبح : ا فنجان قهوه با شیر-نصف قاشق چایخوری کره و نصف قاشق عسل– یک تکه نان سبوس دار

ساعت 1-2 بعدازظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 قرص نان سبوس دار

ساعت 4-5 عصر : یک لیوان چای یا شیر بهمراه نصف قاشق عسل

ساعت 7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ آب پز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر

برنامه غذایی روز 5-6

ساعت 8 صبح : دو عدد سیب یا دو عدد پرتقال

ساعت 12 ظهر :سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی

ساعت 4-5 عصر : دو عدد سیب یا پرتقال

ساعت 7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج ، یک تکه نان سبوسدار با یک لیوان چای و نصف قاشق عسل

رژیم لاغری , رژیم لاغری یک ماهه , رژیم لاغری سریع

نکاتی مهم در مورد رژیم لاغری

روزی یک مولتی ویتامین مصرف کنید

حدالامکان از پنیر محلی کم نمک استفاده شود

این رژیم 20 روزه است یعنی 3 بار تکرار شود و دو روز گرسنگی هم به آن اضافه می شود

اگر درست دستورات این رژیم لاغری را اجرا کنید کاهش وزنی بین 12 تا 15 حاصل می شود

بعد از این رژیم همه مواد غذایی را با رعایت اعتدال مصرف کنید و اگر خواستید بعد از یک ماه دوباره رژیم بگیرید

دقت کنید روزی یک ساعت پیاده روی را در برنامه خود قرار دهید

ویژگی های رژیم غذایی خوب

رژیم غذایی خوب باید 10 درصدش چربی باشد و 15 تا 20 درصد پروتئین  و بین 70 تا 75 درصد ان را کربوهیدرات و سبزیجات تشکیل دهد

نکاتی عمومی درباره لاغری

به مدت سه تا چهار روز ، هر روز 3 تا 5 موز را با 3 تا 4 فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می‌توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می‌توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی‌ است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می‌توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر  بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می‌کند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو از وزن‌تان خلاص شوید

1-قبل از این که یک بسته چیپس را باز کنید، یک لیوان آب بنوشید. بعضی اوقات، مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. شما ممکن است با اینکه فقط به یک لیوان آب خنک نیاز داشته باشید، کالری‌های اضافی را وارد سیستم خود کنید. اگر نوشیدن آب مشکل شما را حل نمی‌کند، سعی کنید از نوشیدنی‌های دیگر همانند چای سبز و موارد مشابه بدون کالری استفاده کنید.

2-غذا خوردن بدون فکر اغلب بعد از شام اتفاق می‌افتد، زمانی که شما در نهایت می‌توانید راحت نشسته و استراحت کنید.  مصرف تنقلات جلوی تلویزیون، یکی از راحت‌ترین راه‌های خارج کردن رژیم شما از مسیر خود است. یا از رفتن به آشپزخانه بعد از یک ساعت خاص خودداری کنید، و یا اینکه خود را محدود به استفاده از تنقلات کم کالری همانند بستنی کم چرب و یا ذرت بو داده بدون روغن کنید.

3-بجای اینکه غذاهای مورد علاقه خود را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، کمتر خرید کنید. به جای اینکه یک بسته پیراشکی گرم و شکلاتی تهیه کنید، خود را به خرید یک عدد محدود کنید. شما می‌توانید همیشه از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید، صرفاً لازم است که میانه رو باشید.

4-اگر شما کمتر از میزانی که کالری می‌سوزانید، کالری وارد بدن خود کنید، کاهش وزن پیدا خواهید کرد. ولی مقابله با گرسنگی دائمی می‌تواند کار سختی باشد. مطالعات حاکی این است که افرادی که روزی 4 یا 5 بار غذا می‌خورند، راحت تر می‌توانند وزن خود را کنترل کنند. پزشکان پیشنهاد می‌کنند کالری روزانه خود را بین چند وعده و میان وعده تقسیم کرده و زمان آن‌ها را قبل از شام برنامه‌ریزی کنید. شام باید آخرین وعده غذایی باشد که شما مصرف می‌کنید.

5-پروتئین بهترین غذا برای سیر کردن شما است. پروتئین از کربوهیدرات و روغن‌ها سیرکننده تر بوده و شما را برای مدت بیشتری سیر نگاه می‌دارد. بعلاوه، پروتئین حجم ماهیچه‌ای را حفظ کرده و چربی سوزی را تقویت می‌کند. پس حتماً از پروتئین‌های مفید همانند پروتئین‌های دریایی، گوشت کم چربی، سفیده تخم‌مرغ، ماست، پنیر، سویا، مغزهای گیاهی و لوبیاها در غذاها و میان وعده‌های خود استفاده کنید.

6-از ادویه‌ها و یا فلفل‌ها برای دادن طعمی خاص به غذا که باعث ایجاد حس سیری در شما می‌شود استفاده کنید. غذاهایی که از ادویه سرشار هستند، بیشتر پرزهای چشایی شما را تحریک کرده، بنابراین شما کمتر غذا خواهید خورد. اگر می‌خواهید غذایی شیرین بخورید، از ادویه‌ای همانند دارچین که شیرینی طبیعی خاصی دارد و کار سوزاندن قند در بدن را تقویت می‌کند می‌توانید استفاده کنید.

7-داشتن تنقلات آماده و غذاهایی که خیلی سریع آماده می‌شوند می‌تواند موفقیت شما را تضمین کنند. در صورتی که از این غذاها و تنقلات در کنار خود داشته باشید، احتمالاً نیاز کمتری برای خرید پیتزا و غذاهای پرکالری در خود احساس خواهید کرد.

8-به راحتی با کم کردن مصرف نوشابه‌های قندی و مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزی‌ها، می‌توانید سایز شلوار خود را کمتر از یک سال پایین آورید. با کم کردن میزان مصرف نشاسته و افزایش میزان سبزی‌ها و میوه‌ها می‌توانید بین 100 تا 200 کالری از هر وعده غذایی کاهش دهید.

9-شاید به نظر برسد که کنار گذاشتن صبحانه و در نتیجه کاهش وزن پیدا کردن به خاطر گرسنگی، یک برد عالی برای شما در رژیم لاغری‌تان باشد. ولی مطالعات نتیجه‌ای خلاف این را نشان می‌دهند. صبحانه نخوردن می‌تواند شما را در بقیه روز گرسنه‌تر کرده و باعث شود که زمان ناهار و شام بیشتر غذا بخورید. برای کاهش وزن، و پایین نگاه داشتن آن، همیشه زمانی را  برای خوردن یک صبحانه سالم و کامل اختصاص دهید.

10-فیبر به هضم غذا کمک کرده، جلوی یبوست را گرفته و کلسترول را پایین می‌آورد، و البته به شما کمک می‌کند که کاهش وزن پیدا کنید. خیلی از افراد، کمتر از مقداری که به فیبر نیاز دارند آن را دریافت می‌کنند. برای استفاده از مزایای فیبر، خیلی از خانم‌ها باید حدود 25 گرم ، و آقایان حدود 38 گرم فیبر در طول روز مصرف کنند. منابع خوب فیبر سوپ جو، لوبیاها، غذاهایی که با غلات  سبوس‌دار درست می‌شوند، و بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌ها می‌باشد.

11-اگر در قفسه‌ها چیپس، و در یخچال بستنی نگهداری می‌کنید، به احتمال زیاد برنامه کاهش وزن خود را بیشتر از میزانی که لازم است سخت می‌کنید. با خالی کردن قفسه‌ها و یخچال از غذاهای چاق‌کننده، وسوسه‌ها را کم کنید. آیا می‌خواهید چیپس یا بستنی بخورید؟ کاری کنید که لازم باشد برای تهیه آن‌ها حتماً از خانه خارج‌شده و آن را تهیه کنید.

12-اگر شما در حال کاهش وزن هستید، ولی سرعت آن کمتر از حدی است که امیدوار بودید، امید خود را از دست ندهید. کاهش وزن، مثل اضافه کردن وزن، زمانی می‌برد. متخصصین پیشنهاد می‌کنند که در برنامه کاهش وزن، هدف معقولی همانند نیم تا یک کیلو در هفته را برای خود تنظیم کنید. اگر توقعات خود را خیلی بالا تنظیم کنید، در صورتی که به هدفی که مدنظر دارید نرسید، ممکن است به طور کل از برنامه خود دست بکشید.

13-افرادی که به طور منظم خود را وزن می‌کنند، معمولاً در برنامه کاهش وزن موفق تر هستند. البته خیلی از متخصصین پیشنهاد می‌کنند که خود را یک‌بار در هفته وزن کرده و هر روز این کار را انجام ندهید. البته بهتر است برای وزن کردن، روزی خاص، و ساعتی خاص، و لباسی خاص و ترازویی خاص استفاده کنید.

14-زمانی که شما کمبود خواب داشته باشید، بدن شما هورمون گرلین که تولیدکننده اشتها است را بیشتر تولید کرده و هورمون لپتین که به شما اعلام می‌کند سیر هستید را کمتر ترشح می‌کند. خوابیدن به میزان کافی، باعث می‌شود خستگی شما رفع شده و احساس نیاز به تغذیه اضافی برای دریافت انرژی در خود حس نکنید.

15-بهترین رژیم ، رژیمی است که در آن، شما بیشتر میوه می‌خورید، نه کمتر. اگر شما زیاد میوه و سبزی‌ها بخورید، خیلی احساس گرسنگی نخواهید کرد به علت اینکه این مواد مغذی، سرشار از فیبر و آب هستند که به شما احساس سیری می‌دهند. میان وعده، در صورتی که شما چیزی درستی را برای خوردن انتخاب کنید، می‌تواند چیز خوبی باشد.

16-دفعه بعدی که خواستند یک میان وعده چاق‌کننده بخورید، بجای آن یک آدامس بدون شکر استفاده کنید. جویدن آدامس می‌تواند باعث خوش بو شدن نفس شده و گرسنگی شما را کنترل کند. همچنین می‌تواند تمایل به خوردن میان وعده را کم کرده و به کاهش وزن کمک کند (البته مراقب باشید که سوربیتولی که در برخی از آدامس‌های کم کالری یافت می‌شود، ممکن است در برخی افراد اثر ملینی داشته باشد). اگرچه آدامس می‌تواند به شما کمک کند که کمتر غذا بخورید، ولی این به این معنی نخواهد بود که شما می‌توانید از سیستم غذاهای خوب خود نیز دست بکشید. رژیم خوب و ورزش هنوز مهم هستند.

17-یک خودکار و کاغذ ساده می‌توانند به طور اعجاب آمیزی کاهش وزن شما را تقویت کنند. مطالعات نشان می‌دهد که کار نوشتن چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید، باعث می‌شود که شما نسبت چیزی که می‌خورید، زمان غذا خوردن، و مقدار غذا خوردن خود، هوشیاری بیشتری کسب کرده و در نهایت کالری کمتری وارد بدن خود کنید. در یکی از مطالعات، نتایج به دست آمده نشان داد که افرادی که در شش روز هفته دفترچه غذایی خود را تکمیل می‌کردند، دو برابر افراد دیگر کاهش وزن پیدا کرده بودند.

18-شما این ماه دو و نیم کیلو وزن کم کردید و  هر روز پیاده‌روی داشتید؟ وقت جشن گرفتن است! تشویق موفقیت در کاهش وزن واقعاً می‌تواند باعث ایجاد موفقیت بیشتری شود، پس در موفقیت‌های خود شاد باشید. برای جایزه دادن به خود، می‌توانید یک CD موسیقی بخرید، به سینما بروید، و جایزه‌ای برای قدم بعدی خود تعیین کنید. فقط مراقب باشید با یک پیتزای بزرگ و نوشابه قندی موفقیت خود را جشن نگیرید.

19-کمک گرفتن می‌تواند برای رسیدن به اهداف کاهش وزن، به شما یاری رساند. پس خانواده و دوستان خود را از تلاشتان برای به دست آوردن یک زندگی سالم مطلع سازید. شاید آن‌ها نیز در تمرینات، تغذیه مناسب و کاهش وزن با شما همراهی کردند. زمانی که احساس می‌کنید که دیگر نمی‌توانید، آن‌ها به  شما کمک کرده و شما را تشویق می‌کنند و باعث می‌شوند کل این تجربه برای شما راحت تر شود.

مشت و مال (ماساژ) از پرطرفدارترین راه‌های درمان خستگی، لاغری، چاقی، رفع دردهای عضلانی و شادابی پوست است.

لاغری با استفاده از دارچین. نوشیدن چای قاصدک به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند. ادرار یک پروسه است که تقریبا 5-10٪ از چربی بدن ما  را تشکیل میدهد. باز آنجا که از خواص مدر قاصدک دفع چربی از بین رفته و کاهش وزن است

گل ساعتی  برای سلامت جسمی و کاهش وزن مفید می باشد.

وجود پیاز در خورش داوود پاشا باعث طعم بسیار خوب این غذا می شود و دارای خواص درمانی خوبی است مانند : ضد سرطان و ضد دیابت بودن.با کلسترول خون مقابله کردن.یکی از عناصر اصلی رژیم لاغری است.از بوی بد دهان از خوردن پیاز نترسید با خوردن جعفری و  موز و کیوی می توانید با آن مقابله کنید.برای رفع افسردگی مفید است.

منبع

زیباتن

رژیم لاغری , رژیم لاغری یک ماهه , رژیم لاغری سریع

تاکنون 108 نظر ثبت شده است.

  1. من یه کم لاغر شدم ولی خذئاییش دستورات رو کامل اجرا نکردم.مرسی خوب بود.راضیم ازتون

  2. من 25 سال سن دارم با قد160 سانت و وزن 60 کیلوگرم میخواهم 10 کیلو وزن کم کنم.لطفا راهنماییم کنید.ممنون

  3. با سلام.. من ماه آخر بارداری هستم.. تقریبا ٣ هفته آینده زمان زایمانم است.. تا الان ٩ کیلو وزن اضافه کرده ام.. بعد از زایمان از چه زمانی میتوانم برای رژیم اقدام کنم.. در ضمن قصد شیردهی هم دارم

  4. سلام این رژیم چند کیلو لاغر میکنه من بیست سالمه وزنم۶۵قدم۱۶۵

  5. سلام. روند کاهش وزن در افراد مختلف متفاوته

  6. ممنون ،حداقل وحداکثرش چقدره ؟اصلن امکانش هست در یک ماه اصلا کاهش وزن نداشته باشیم؟

  7. خواهش می کنم. هفته ای 1 تا 3 کیلوگرم بسته به اضافه وزنتون کم میکنید.

  8. سلام ببخشید من ١۴ سالمه وزنم ٨٠ و قدم ١۶٨ هست . این رژیم براى سن من مشکلى نداره ؟

  9. سلام عزیزم بهتره شما تو این سن حتما با مشورت پزشک رژیم بگیری!

  10. سلام ، امکانش هست تو برنامه میان وعده هارو حذف کنم ؟ یا اختلال ایجاد میشه تو کاهش وزن ؟ مرسی …

  11. سلام بهتر هستش که وعده ای رو حذف نکنید تا روند کاهش وزن بهتر باشه.

  12. سلام خانم
    اول تشکر میکنم از برنامه عالی رژیم .و دوم یه سوال داشتم اگر یک روز ناپرهیزی کردیم میتونم رژِیم رو ادامه بدهیم یا خیر؟

  13. سلام عزیزم. این رژیم خیلی سخت نیست فکر نمیکنم 1 روز تاثیر داشته باشه به شرطی که جبران روزاهای رژیم رو نکرده باشه:)

  14. سلام من دختری هستم که قدم 170 و وزنم 65 دوست دارم به وزن ایده آل 54 برسم ممنون میشم کمکم کنید ،؟؟؟؟؟؟
    در شرف ازدواج هستم دوست دارم سری تر لاغر بشم …

  15. سلام عزیزم، چه کمکی میتونم بکنم؟

  16. سلام دوست عزیز..امکانش هست که جایگرزن برای پبتزاو غذاهای سنگین هم داشته باشید…

  17. سلام. پیتزارو یا خونگی درست کنید و یا با موادی که در دسترس دارید برای خودتون چیزی شبیه به اون درست کنید و بخورید. خیلی هم سالم تره. مثلا با نون پیتا یا تافتون و مایه ماکارونی و یکم پنیر پیتزا برای خودتون پیتزا درست کنید.

  18. آقا شما صبحانه رو کامل بخور نهارو پنج قاشق بخور شامم ماست بخور تموم

  19. سلام خانمی 28ساله هستم قدم 170 و وزنم 63کیلو میخوام ده کیلو وزن کم کنم و به وزن قبل از بارداری ام. برسم ؛میخواستم بدونم. کدوم رژیم رو بگیرم بهتره؟؟

  20. سلام عزیزم. شما اضافه وزن نداری و کاملا نرمال هستی. با پزشک مشورت کنی و رژیم بگیری خیلی بهتر هستش 🙂

  21. سلام به همه شما دوستای خوبم. از اینکه همیشه مارو حمایت می کنید بسیار ممنونم. یک نکته رو میخواستم بگم اینکه رژیم های منتشر شده در سایت از منابع معتبر نوشته شده اما گرفتن این رژیم ها بستگی به شرایط سلامتی جسمانی یا فیزیکی هر فرد داره. تمام توضیحات لازم در متن رژیم نوشته شده و نیاز به توضیح بیشتر نیست. برای پیدا کردن جواب سوالات تخصصی و یا پزشکی حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

    از لطف همه شما ممنونم:)

  22. سلام من بااین رژیم از سی دی94تاالان 14کیلو لاغرشدم 71/200گرم بودم الان 57کیلوام

  23. چقد خوب پروانه جان موفق باشید:)

  24. سلام پروانه جون
    میشه بیشتر توضیح بدید
    ریزش مو نداشتید

  25. سلام
    دوستان این رژیم خوبی هست من پارسال انجام دادم هفته ای دو کیلو وزنم کم شد، و اصلا بهتون فشار نمیاد اصلا احساس گرسنگی نمیکنید، فقط اگه طبق برنامه عمل کنید .و تشکر میکنم از دوستانی که در این سایت مطالب خوب میگذارند.
    موفق باشید

  26. سلام لاله جان. ممنون از لطف شما. همیشه موفق و سربلند باشید 🙂

  27. ممنون از رژیم خوبتون

  28. ببخشید میزان وعدهها خیلی زیاده ممکنه من وقت نکنم همه را انجام دهم اشکالی نداره چون من ازصبح تا شب چای وقهوه مصرف میکنم ویک وعده عصر غذا میخورم چون وقت نمیکنم ؟؟؟

  29. راستش میان وعده به افزایش متابولیسم کمک میکنه و شاید اگر دقیق انجام ندید کالری مورد نیاز روزانه تون رو به اندازه دریافت نکنید. ولی مصرف چای و قهوه رو به حداقل برسونید تا مواد مغذی بیشتری جذب بدنتون بشه و دچار کمبود نشین. موفق باشید.

  30. سلام من ۵۵ کیلو هستم قد ۱۶۷ می خوام که وزنم بیاد ۵۰ کیلو میدانم که خیلی بده اگه وزن کم کنی ولی مجبورم چون تا ۱ ماه دیگه مسابقه دارم. لطفا جوابم رو بدین ممنون میشم

  31. سلام در مورد رژیم های غذایی مخصوص ورزشکاران باید با پزشک متخصص مشورت کنید.

  32. سلام و تشکر فراوان – من 16 سالمه و قد 183 و وزن 101 و چاق هستم . میخواستم ببینم با این رژیم میتونم وزن کم کنم و در کنار رژیم از پیاده روی و بدنسازی استفاده کنم ؟

  33. اگر قدرت جسمانیتون خوبه ورزش هم بکنید چرا که نه! 🙂

  34. سلام من دیشب کاملااتفاقی باسایت خوبتون آشناشدم،ممنون ازمطالب خوبتون منم دوس دارم اگه خدابخوان این رژیمتونوامتحان کنم وزنم۸۳وقدم۱۵۵هستش،البته وزنم۹۲بودکه باتعدیل خوراک ورژیم حدود۱۰کیلوکم کردم،اماچون گفتین هفته ای سه کیلوکم کردن یه خورده آدم وسوسه میشه امتحانش کنه،فقط یه سوال داریم به ماه مبارک رمضان نزدیک میشیم،میشه بفرمایین چطوررژیموتنظیم کنیم که بازم بتونیم ادامش بدیم
    ممنون میشم جوابموبدین

  35. سلام به زودی یک رژیم غذایی مخصوص ماه رمضان در سایت گذاشته خواهد شد!

  36. سلام….
    این رژیم خیلی خوبه…ولی کاملا از همون دو کف دست نون معلومه این رژیم یه مرگ تدریجی برا منه…

  37. سلام نیلوفر جون. ممنون از زحمات شما. من الان ۴ روزه این رژیم شروع کردم. قدم ۱۶۵ و وزنم ۸۷ کیلو.
    برای اینکه برسم به ۷۰ کبلو به نظر شما چقد طول میکشه با این رژیم؟؟
    توروخدا جوابمو بدین.من خیلی رژیمارو امتحان کردم اما چون کوتاه مدت بوده نتیجه خوبی نگرفتم.

  38. با تشکر از توضیحات خوبتون

  39. سلام,من ۱۰کیلو اضافه داشتم الان ۳کیلوش کم شده,میخوام از این رژیم استفاده کنم ولی میترسم همین ۳کیلو برگرده,من الان خیلی خیلی کم میخورم,برنجم اصلا نمیخورم,چیکار باید بکنم؟؟؟

  40. سلام میشه کسایی ک این رژیم رو امتحان کردن بیان نتیجه رو اعلام کنن.من 1 روز رژیم کانادایی گرفتم داشتم غش میکردم خیلی سخت بود.نتیجه اینو بگید ک ایا وزن کم کردید یا نه؟

  41. من خیلی وقت نبال همچین رژیمیم که بتونم تناسب اندام پیدا کنم مرسییییی حیلی کمک کردید

  42. سلام من ۱۶ سالمه
    قدم ۱۶۱ و وزنم ۶۱ کیلو هستش
    میخوام وزن کم کنم چون اندامم چاقه و شکم دارم
    ضرری نداره که اگه من این رژیمو بگیرم؟

  43. سلام عزیزم شما سعی کنید تحت نظر پزشک رژیم بگیرید تا به بدنتون اسیبی وارد نشه.

  44. من15 سالمه قدم 14 و وزنم 66 است از نظر بقیه من چاقم و اضافه وزنم زیاده . می تونم از این رژیم برا کاهش وزنم استفاده کنم در ماه رمضان این رژیم چطوریه؟ لطفا اگه میشه جواب بدین

  45. شما فقط تحت نظر پزشک رژیم بگیرید عزیزم.

  46. به جاى نان سوخارى چه مىشود خورد؟

  47. جایگزین نداره

  48. سلام مىشود به جاى جوجه مرغ خورد؟

  49. سلام بله می تونید

  50. سلام.این رژیم برای زمستون تابستون فرق نداره چون مثلا عصرانه خوب تو زمستون روزاا کوتاهه و نیاز نیست.و اینکه اگه صب حها دیر از خواب پاشیم صبحانه جای ساعت 10 رو میگیره.جابجایی شون چه شکلیه؟؟؟؟؟

  51. پریسای عزیز وعده هاتون رو با توجه به ساعاتی که نهار یا شام میخورید تنظیم کنید. به فصل مربوط نمیشه اما ساعات مناسب برای خوردن صبحانه، نهار و شام و یا وعده های غذایی دیگه باید همیشه منظم و در وقت مناسب باشه. خوردن صبحانه زودتر از ساعت 10 بهتر هستش.

  52. منظورتون از آب گرم همون آبجوش که معمولا با نبات میخورن؟؟

  53. آب گرم از آب جوش خنکتره یکم

  54. سلام خانومی من وزنم ٧٠ قدم ١۵۴ میخام تو ۴ ماه ٢٠ کیلو کم کنم دور مچم ١۶ هست اگه از این رژیم استفاده کنم میتونه موثر باشه آخه متاسفانه چاقی ام بیشتر موضعی شکم و پهلو و بازوهام:-(

  55. سلام عزیزم 1 ماه امتحان کن ببین چه اتفاقی برات میفته.

  56. سلام عزیزم من وزنم ۶۳ و قدم ۱۶۵ عروسی دوستم ۲۳ اردیبهشته اگه طبق دستور شما پیش برم میتونم به ۵۹ برسم ممنونم

  57. سلام
    ممنون از سایت خوبتون. من وزنم 107 هس با قد 183 به نظرتون میتونم با این رژیم به وزن 85 برسم ؟؟

  58. سلام. خواهش میکنم عزیزم. ادامه بدید حتما می رسید.

  59. سلام به نیلوفر خانوم عزیز،من 23سالمه 179قد 85کیلو دارم بنظر شما چه مدت باید این رژیمو بگیرم تا یه 10__15کیلوو کم کنم ؟.

  60. سلام سجاد جان. رزیم رو چند ماه ادامه بدید ان شالله نتیجه خیلی خوبی بگیرید.

  61. ممنون خوب بود

  62. سلام خسته نباشید
    ممنون بابت این رژیم، حدود یه هفته ست که شروعش کردم و واقعا رژیم سالم و کاملیه
    سوالی که میخوام بپرسم اینه که…درصورتی که بخوایم از انواع خورشت برای ناهار استفاده کنیم چه مقدار باید مصرف بشه؟
    به هر حال خورشت ها عضو جدانشدنی از سفره ی ما ایرانی ها هستن.
    ممنون میشم جواب بدید.

  63. سلام عزیزم سلامت باشید. راستش خورشتها کالری متفاوتی دارند اما اگر با روغن کمتری پخته بشن می شه 3 یا 4 قاشق استفاده کرد. حدالامکان برنامه رژیمو دستکاری نکنین نتبجه بهتر خواهد بود.

  64. سلام نیلوفر جون من ۲۹سالمه .۷۶کیلو وزن و۱۶۶سانت قدمه
    .میخوام با استفاده از روش پیشنهادیت برگردم به وزن ایده ال قبل از زایمانم یعنی ۶۵کیلو.
    امیدوارم موفق بشم

  65. خوبی چرا میخوای رژیم بگیری؟

  66. سلام من 3 هفته ای میشه این رژیمو شروع کردم و 105 کیلو وزنم بوده الان 100 کیلو شدم واقعا ممنون از رژیم غذایی خوبتون و یه سوال داشتم در روز های عادی به غیر از رژیم میشه یک عدد یا دو عدد نان سوخاری خورد یا نه؟ ممنون میشم اگه جواب بدید

  67. سلام . خیلی خوشحالم که موفق شدید وزن کم کنید. سعی کنید تا امکانش هست از خوردن نان اضافی خوددرای کنید.

  68. سلام من دنبال رژیم سالمم رژیم سبزیجات هفت روزه خیلی سردرد میگیرم میشه بعد این رژیم که به وزن دلخواه رسیدم از غذای سفره به میزان کم استفاده کنم پیاده روی ودوچرخه هم میرم وزنم بر نمیگرده

  69. سلام نیلوفرجان با این رژیم تا چه مدت وزن ثابت میمونه؟؟

  70. سلام عزیزم. رژیم هایی از این قبیل معمولا 1 تا 3 ماه تغییر وزنی محسوسی ندارند.

  71. باعرض سلام و خسته نباشید .
    من قدم ١۶٢هست و وزنم ٧٢,اضافه وزن دارم ,واین برام خیلی ناراحت کننده هست و منو عصبی کرده ایا دوستان ازین برنامه رژیم غذایی نتیجه گرفتند؟منم دوست دارم امتحانش کنم ,ایا واقعا موثره؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  72. امتحان کنید و نتیجه رو با بقیه دوستانتون در میون بگذارید. قطعا موثر خواهد بود!

  73. ممنون نیلوفرجان.

  74. ببخشید نیلو جان…

    یه سوال دیگه اینکه بین ناشتا خوردن آب گرم و آبلیمو، و صبحانه، باید چه تایمی فاصله باشه?

  75. خواهش می کنم. بین ناشتا و صبحانه نیم تا 1 ساعت مناسبه.

  76. سلام نیلو جان…

    این رژیم چند روزه س? یعنی نرمالش چند روزه س ?

    و اینکه هرهفته تقریبا چند کیلو کاهش وزن داره ?

  77. سلام عزیزم. این رژیمو خیلیا 1 ماهه یا حتی بیشتر هم گرفتن. بستگی به میزان وزنی که می خواید کم کنید و سلامتی و قدرت بدنتون داره.

  78. سلام کن فرزام هستم پنزده سنمه نود سه کیلو وزنمه صد هشتاد هم قدمه بستکبال هم میرم چهار سال تحرک خوبی دارم این رژیم برای من خوبه که لاغر کنم بعدش یه سوال میشه جای غذا ها نهار یا شما چیز دیگه خورد لطفا توضیع بدین مثلا کباب یا هر چی باتشکر دوست دارتون

  79. سلام فرزام جان. شما بخاطر سنتون بهتره که با مشاوره پزشک رژیم بگیرید اما این رژیمو هم می تونید امتحان کنید. البته فراموش نشه که جتا می تونید باید مطابق رژیم عمل کنید.

  80. مرسی نیلوفر بانو ک جوابمو سریع دادین. من رژیمو شروع کردم فقط و فقط بخاطره لطف شما.واقعا سایتتون ی انگیزه شد واسم. فقط چند تا سوال دیگه هم دارم.لطفا اینم جواب بدین چون سردرگمم. اول اینکه شام روز چهارشنبه گفتین لوبیا. چه لوبیایی؟؟ لوبیا قرمز؟؟یا سبز..؟؟ بعد اینکه شام پنچشنبه سه تا سیب زمینیه. چاق نمیکنه سه تا سیب زمینی؟؟

  81. سلام امیرحسین جان. لوبیا منظور خوراک لوبیا قرمز هست که کنسرویش هم موجوده. در مورد سیب زمینی هم سه تا سیب زمینی تقریبا متوسط باید میل کنین.

  82. سلام ببخشید أیا باید در این رژیم ورزش هم بکنیم یا نباید وردس کنیم

  83. سلام در مدت رژیم چای میشه خورد ؟

  84. آگه وزنمون بعد روز هفتم برگشت چیکار کنیم؟؟؟

  85. این رژیم عالیه.وزنم ۶۱ بودم با این رژیم وزنم ۵۶شد.از شنبه میخوام دوباره شروع کنم

  86. عاقا منم میخام شروع کنم
    فقط اون قسمت شیرموزشا نمیدونم چیکا کنم
    ن شیر دوس دارم نه موز
    قد 172
    وزن66
    سن16
    دعاااا کنید کم کنم

  87. سلام من ۱۴ساله قدم۱۴۵ وزنم۷۰چگونه بدون نظر پزشک لاغر بشم.چون اجازه نمیدن برم دکتر

  88. مدیدرت محترم ممنون میشم پیام من رو برای دوستان بذارید

  89. سلام دوستان منم میخام شروع کنم قدم 163 وزنم 61 میخام 52 بشم یعنی میتونم؟

  90. سلام من مائده ام 21 سال دارم قدم 161 وزنم65 می خوام 13 کیلو کم کنم می شه را نمایی کنید

  91. ببهشید وزنمون برنمیگرده بعد قطع رژیم؟؟

  92. من ازامروز میخام شروع کنم رژیم گرفتن هرماه مینویسم که چقدر کم کردم به امید لاغریییی قد167 وزن57

  93. سلام من 15 سال دارم و وزنم 68 و قدمم 168 میخوام به وزن ایده الم یعنی 55 برسم لطفا اگه میشه راهنمایی کنید

  94. سلام من 16 سالم وزنم 92 کیلو است خیلی ناراحتم تورو خدا راهنمایم کنید

  95. سلام میخواستم بدونم این رژیمو من میتونم بگیرم قدم ۱۷۰وزنم۹۲سنم بیست ویک سال

  96. سلام میخواستم بدونم این رژیمو من میتونم بگیرم قدم ۱۷۰وزنم۹۲سنم بیست ویک سال

  97. سلام،ببخشید میشه به جای نان سبوس گندم از نان لواش استفاده کرد؟ممنون میشم جواب بدین☺

  98. سلام. من 42 ساله هستم و 170 قدمه. طی سال گذشته به شدت چاق شدم و از 87 به 106 کیلو رسیدم
    به دنبال راه های کاهش وزنم هستم و به امیدخدا تصمیم دارم از همین فردا این رژیم رو شروع کنم
    برام دعا کنید که موفق بشم چون سلامتیم در خطره
    حتما روند و نتیجه ی این رژیم رو در پایان دوره اطلاع می دم

  99. سلام.میخواستم بدونم برنج میشه استفاده کرد اگه میشه چند قاشق باشه

  100. آقای دکتر خواهشا راهنمایم کن من یه پسر 180 قدمه وزنمم 120
    چاقم خیلی
    یک هفتس دارم این رژیمو میگیرم و تفاوت چندانی نکردم.شاید تفاوت یک کیلویی کردم.
    میخوام بدونم واقعا جواب گو هست؟
    درضم بعضی جاهاشو نمیدونم چطور اجرا کنم مثلا روز سوم و چهار هست که واس شام نوشته شیر تخم مرغ و پنیر ساعت 7…اینارو باید همه رو باهم بخورم؟من اول تخم مرغ اب پز و پنیر رو خوردم و بعدش 20 دقیقه بعد شیر رو خوردم.درسته؟
    درضم واس روز 5 و 6 هم نوشته شده ساعت 7 سالاد سبزیجات و چایی و عسل
    چایی رو بعد از سالاد بخورم یا قبلش؟

  101. سلام، من چند وقته دچار استپ وزن شدم بخاطر رژیم های متفاوتی که گرفتم و وسط راه ولش کردم، کمبود ویتامین دوکم کاری تیروئید هم دارم البته تحت درمانم به نظرتون با این رژیم وزن کم میکنم

  102. من پارسال این رژیمو دو بار گرفتم 15 کیلو کم کردم, 81 بودم 66 شدم, کلا طبق برنامه رفتم و روزی یک ساعت پیاده روی میرفتم, خوبیش اینه که بعد رژیم وزنت برنمیگرده, الان دو روزه دوباره شروع کردم تا به 60 کیلو برسم. اولش یه کم سخته ولی بعد که عادت میکنی بخوای هم نمیتونی زیاد بخوری

  103. سلام بنده در حال ساخت اپلیکیشن لاغری هستم اگر از مطالب شما بر دارم و ذکر منبع کنم عیبی ندارد

  104. سلام من خیلی چاق بودم و اذیت میشدم از یه اقایی پماد لاغری خریدم و الان مشکلم بعد دو ماه واقعا حل شده شمارشو براتون میزارم09399433398

  105. با سلام
    مرسی از مطالب سایتتون خیلی مفید بود
    من خودم از قرص زنوور استفاده میکنم و برخلاف
    قرص های دیگه ناراحتی معده و روده پیدا نکردم
    با تشکر

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ