دستور و عوارض و معایب برنامه “رژیم کانادایی” 15 روزه

,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری کانادایی 15 روزه,رژیم لاغری کانادایی در ماه رمضان,رژيم لاغري کانادایی,رژیم لاغری کانادایی 13 روزه,رژیم لاغری 15 روزه کانادایی,رژیم لاغری کانادایی پانزده روزه,رژیم لاغری کانادایی اصل,رژیم لاغری کانادایی ۱۵روزه,رژیم لاغری کانادایی در 15 روز,رژيم لاغري كانادايي 15 روزه,رژیم لاغری 15 روزه کانادایی + برنامه غذایی,رژیم غذایی کانادایی 15 روزه,رژيم غذايي كانادايي 15 روزه,رژیم لاغری 15 روزه ی کانادایی,رژیم غذایی لاغری 15 روزه کانادایی,دستور رژیم لاغری 15 روزه کانادایی,دانلود رژیم لاغری کانادایی 15 روزه,عوارض رژیم لاغری کانادایی 15 روزه,رژیم لاغری کانادایی اصلی,رژیم لاغری کاناداییی,رژیم غذایی کانادایی 13 روزه,رژیم غذایی 15 روزه کانادایی,رژيم لاغري 15 روزه كانادايي,رژيم لاغري 15 روزه كانادائي,رژیم لاغری 15 روزه کانادائی,رژیم سریع لاغری 15 روزه کانادایی,رژيم غذايي 15 روزه كانادايي,رژیم غذایی کانادایی پانزده روزه,رژیم لاغری 15 روزه کانادا,رژیم غذایی کانادایی اصلی,رژیم لاغری کانادایی نسخه اصلی,رژیم غذایی کانادایی ۱۵ روزه,رژیم غذایی کانادایی در 15 روز,رژیم غذایی کانادایی 15 روز,رژیم لاغری 15 روز کانادایی

رژیم لاغری کانادایی یک رژیم لاغری 15 روزه و فوق العاده است و بسیار دقیق است.پس هرگز چیزی را کم و کاست نکنید و چیزی را هم اضافه نخورید که تمام تلاشتان را به باد می دهد.پس این رژیم را دقیق انجام دهید و اگر به هر دلیلی نتوانستید آن را اجرا کنید و نیمه تمام ماند دو ماه دیگر شروع کنید.تحقیقات نشان می دهد که اثر این رژیم لاغری یک سال است

دستور روز اول رژیم لاغری کانادایی

سخت ترین قدم ،قدم اول است ولی برنده کسی است که قدم آخر را بر میدارد

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

دستور روز دوم رژیم لاغری کانادایی

گاهی وقتا لازمه مثل یک رهبر ارکستر رفتار کنیم :

به همه پشت کنیم و مشغول کار خودمون باشیم

چون درست بعد از اینکه کارمون تموم شد ، همه ی اون کسانی که بهشون پشت کرده بودیم

مجبورن بلند بشن و تشویقمون کنن .

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

دستور روز سوم رژیم لاغری کانادایی

برای اندیشیدن زمان صرف کنید ؛

ولی وقتی که زمان عمل فرا رسید ، دیگر فکر نکنید ، عمل کنید.ناپلئون بناپارت

صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو بدون آبلیمو

شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

دستور روز چهارم رژیم لاغری کانادایی

با مشکلات تان آرام برخورد کنید ؛

تا نوع برخوردتان مشکل بعدى نباشد …

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر

دستور روز پنجم رژیم لاغری کانادایی

خیلی از آدمها هستند که به شما میگویند :

” نمیتوانی! “

کاری که باید انجام دهید این است که برگردید و بگویید :

” حالا تماشا کن … “

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 1 عدد ماهی متوسط پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + مقداری آبلیمو

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

دستور روز ششم رژیم لاغری کانادایی

آنکس که میگوید : ” نمی توانی ”  و ” نخواهی توانست” ؛

احتمالا همان کسی است که :

از اینکه  بتوانی انجامش دهی و موفق شوی ؛

میترسد .

صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

دستور روز هفتم رژیم لاغری کانادایی

خوشبحال اونهایی که :

“خوب” بودنشون ، جلوی “عالی” شدن اونها رو نگرفته …

السابقون السابقون …

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو

شام = سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه

دستور روز هشتم رژیم لاغری کانادایی

همه ی بزرگترین کارها و چیزها در این دنیا، توسط افراد ساده ای به انجام رسیده اند که برای فکر و ایده ای که به ظاهر غیر ممکن بوده است همت و تلاش نموده اند …

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 عدد میوه

دستور روز نهم رژیم لاغری کانادایی

عامل کلیدی تمام موفقیتها “عمل کردن”  است …

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

شام = کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه

دستور روز دهم رژیم لاغری کانادایی

هیچ رازی در کار من وجود ندارد …

خیلی ساده ؛ من طرحم را به 1200 نفر نشان دادم ،

نهصد نفرشان قاطعانه گفتند : نه!

و  سیصد نفر به آن توجه کردند ،

هشتاد و پنج نفرشان  نظر مثبتی داشتند ولی در عمل هیچ کاری نکردند ،

سی نفر از آنان طرح را جدی گرفتند،

و یازده نفرشان با سرمایه گذاری در طرح  من را مولتی میلیاردر کردند …بیل گیتس

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر

دستور روز یازدهم رژیم لاغری کانادایی

آدم های موفق، همیشه به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران هستند.

افراد ناموفق همیشه می پرسند : ” این کار، چه سودی برای من دارد؟ “برایان تریسی

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 1 عدد ماهی پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره +  1 قاشق غذاخوری ابلیمو

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + کرفس

دستور روز دوازدهم رژیم لاغری کانادایی

من بسیار به شانس و اقبال عقیده دارم ؛

و متوجه شده ام هرچه بیشتر پشتکار داشته باشم و تلاش کنم ،

بیشتر شانس می آورم .

صبحانه = 1 لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هویج پخته

شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + کرفس

دستور روز سیزدهم رژیم لاغری کانادایی

 موفقیت ؛ مجموعه ای از تلاش های کوچک روزانه است … 

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = 200 گرم گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + گوجه فرنگی + کاهو + سس آبلیمو

شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

دستور روز چهاردهم رژیم لاغری کانادایی

هیچکس قفل بدون کلید نمیسازد

بنابراین خدا مشکلات را بدون راه حل قرار نداده

پس با مشکلات خود ، با اعتماد به نفس” href=”http://www.jesarat.com/self-confidence” target=”_blank”>اعتماد به نفس بالا برخورد کنید . . .

صبحانه = 1 لیوان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل

ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور

شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه

دستور روز پانزدهم رژیم لاغری کانادایی

ایستادگی کن ،

ایستادگی کن ؛

و ایستادگی کن …

و به یاد داشته باش که لشکری از کلاغها ، جرات نزدیک شدن به مترسکی که ایستادگی را فقط به نمایش می گذارد  ندارند.

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی

شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

امیدوارم که برنامه خوب پیشرفته باشه و تاثیر خودش رو گذاشته باشه

نکاتی مفید برای کاهش وزن

برای هر روز یک جمله امیدوارکننده گذاشتیم تا انرژی بگیرید

بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید

حواستان باسد که جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم لاغری کانادایی  رو انجام بدید  8تا 10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید

در طول رژیم لاغری کانادایی باید چه ورزشی را انجام دهیم؟

یک خبر خوب —->آیا میدانید که روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید  به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

در این رژیم شاید باید برای بعضی غذاها توضیحاتی داده شود که در زیر با مفاهیم آشنا می شوید

سس آبلیمو چیست؟

سس آبلیمو مخلوطی از 2 قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آبلیمو و نمک و فلفل است

سوپ مرغ از چه موادی تهیه شده است؟

یک لیوان آب مرغ را با نصف فنجان سیب زمینی خرد شده مخلوط کنید و به آن یک فنجان هویج خرد شده اضافه کنید و نصف فنجان نخودفرنگی را هم فراموش نکنید.به آن کمی نمک و آبلیمو هم بزنید

لیست غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوانید از آنها استفاده کنید

بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید

عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید

گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید

رژیم لاغری کانادایی