بهترین و سالم ترین رژیم لاغری شکم با مصرف خوراکی های چربی سوز

در این مطلب از سایت جسارت به رژیم لاغری شکم می پردازیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

رژیم لاغری شکم

 لاغری شکم

برای کوچک کردن شکم قبل از صبحانه پیاده‌روی سریع کنید . مارتا چزلر یکی از کسانی است که

پیاده‌روی سریع را به عنوان بخشی از برنامه لاغری خود انجام داده و به نتایج شگفت‌انگیزی دست یافته است.

مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از

سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 هفته هر روز قبل از صبحانه پیاده‌روی کرد.

میوه‌های قرمز بهترین گزینه برای کاهش وزن هستند. به عنوان مثال، هندوانه بیش از خربزه و انگور قرمز

بیش از انگور سبز به شما کمک خواهند کرد. چون این میوه‌ها از مواد مغذی بیشتری برخوردارند.

فلاونوئیدهای موجود در این میوه‌ها، به ویژه آنتوسیانین‌‌ها، از انباشت چربی در بدن جلوگیری به عمل می‌‌آورند.

افزودن محصولات جدید مانند آووکادو به رژیم غذایی، نقش موثری بر کاهش سایز دور شکم خواهد داشت.

یک فرد 55 ساله می‌تواند با استفاده از این رژیم لاغری شکم صفر در عرض 1 هفته نزدیک به 3 کیلو وزن کم کند.

یاد بگیرید غذاهای خوب، غیرشیمیایی و تازه بخورید تا هرگز احساس گرسنگی نکنید.

غذاهای بدون چربی، سیرکننده و پروتئینی بخش اصلی رژیم لاغری شکم هستند. تخم‌مرغ سرشار از ریزمغذی‌های عضله‌ساز

است که خواص شگفت‌انگیزی دارد. این ماده غذایی علاوه بر موارد فوق، یکی از منابع بزرگ کولین نیز هست.

رژیم لاغری شکم

سه جزء اصلی یک وعده غذایی مناسب در رژیم لاغری شکم ، پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم هستند که

هر سه به وفور در یک مخلوط مناسب قابل دریافت هستند. برای تهیه مخلوط مخصوص به خودتان

می‌توانید از انواع آجیل، دانه‌ها، میوه‌های خشک شیرین نشده و تکه‌های شکلات تلخ استفاده کنید.

زنانی که در یک بازه‌ی زمانی ۳ ساله رژیم غذایی سرشار از محصولات قرمز یا بنفش‌رنگ مانند انگور، گوجه،

بادمجان و کلم دارند، نسبت به زنانی که رژیم غذایی‌شان بیشتر شامل سبزیجات و میوه‌های سبز، زرد یا نارنجی بوده است،

چربی شکمی کمتری داشته‌اند. برخی پژوهش‌ها ادعا می‌کنند وجود فلاونوئید در برخی از

این محصولات مانع جذب چربی می‌شود یا بر فرآیند چربی سوزی تأثیر گذاشته و باعث لاغری شکم می‌شود.

یکی از خوراکی‌های مناسب برای رژیم لاغری شکم، سرکه انار است. بنا بر پژوهش محققین کُره‌ای مصرف ۳۰ میلی‌لیتر

سرکه‌ی انار در زنانِ دچار اضافه وزن به مدت ۸ هفته، باعث کاهش ۳٫۷ درصدی چربی شکمی و در نهایت

باعث لاغری شکم در آنها شده است. به گفته‌ی دکتر کارول جوهانسون (Carol Johnston)، استاد دانشگاه آریزونا،

همه‌ی انواع سرکه دارای اسید اَستیک هستند که هم در هضم نشاسته تأثیر دارد و هم آنزیم مؤثر در چربی‌سوزی را تحریک می‌کند. 

سیاه دانه یکی از بهترین ادویه‌هایی است که برای سوزاندن چربی شکم و پهلو و رسیدن به تناسب اندام می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

مطالعات متعددی نشان می دهد که رابطه ی مستقیمی بین مصرف زیاد شکر و افزایش چربی شکم وجود دارد.

خوب است بدانید که تنها شکر تصفیه شده مضرنیست، حتی باید در مصرف قندهای طبیعی مثل عسل ، خرما و حتی میوه های شیرین دقت کنیم .

رژیم لاغری

برای چربی سوزی شکم دارچین زیاد مصرف کنید. دارچین یکی از مدافعان لاغری شکم است که

در کابینت ادویه‌های‌تان خواهید یافت. دانشمندان ژاپنی در آزمایشی، چندین موش را تحت رژیم غذایی پرچرب و

پرقند قرار دادند، به رژیم غذایی گروهی از موش‌ها روغن دارچین، که عطر و طعم گرم دارچین از آن است، اضافه کردند.

پس از یک ماه، موش‌هایی که ترکیبات دارچین را مصرف کرده بودند، چربی شکمی کمتری داشتند.

کارشناسان معتقدند این ماده در از بین بردن توده‌های چربی مؤثر است. کری گنز (Keri Gans) نویسنده‌ی «یک تغییر غذاییِ کوچک» توصیه می‌کند در

غذاهای روزانه‌ی خود برای کمی دارچین، به اندازه‌ی یک قاشق چایخوری، جا باز کنید.

در طب سنتی هند از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می‌شود. برای اینکه از خواص بی نظیر

هل بهره مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویه خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید و یا

یک عدد را به فنجان قهوه تان اضافه کنید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری دانه های ریز هل را در

یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از

این دم کرده ی معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغری تان نزدیک تر شوید.

تخم کتان برای کاهش وزن و چربی سوزی شکم بسیار مفید است. این ماده‌ی خوراکی با فیبر فراوانش به شما

احساس سیری می‌دهد، سرشار از امگا-۳ و لینان (lignan) است که به از دست دادن وزن کمک می‌کند. وقتی هر

قاشق غذاخوری تخم کتان تنها ۳۶ کالری دارد، گنجاندن آن در رژیم غذایی‌تان کار ساده‌ای است.

فیبر موجود در تخم کتان به اندازه‌ی است که تنها یک قاشق غذاخوری از آن برای اثرگذاری کافی‌ است.

رژیم لاغری شکم