آشنایی با علل سردرد پشت سر نشانه چیست به صورت علمی

آشنایی با علل سردرد پشت سر نشانه چیست به صورت علمی

آشنایی با علل سردرد پشت سر نشانه چیست به صورت علمی آشنایی با علل سردرد پشت سر نشانه چیست به صورت علمی در سایت جسارت سردرد پشت سر نشانه چیست , درد …

شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر

شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر

شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر خواص سلامتی,فواید سلامتی,سلامتی درمانی,خاصیت سلامتی,خواص سلامتی درمانی,خواص سلامتی برای پوست,خواص سلامتی برای مو,خواص سلامتی برای جوانی,خواص سلامتی برای بارداری,خواص …

اسپاسم ؛ علت و درمان خانگی اسپاسم عضلانی

اسپاسم ؛ علت و درمان خانگی اسپاسم عضلانی

اسپاسم در این مطلب از سایت جسارت می خواهیم در مورد اسپاسم عضلانی و علت و راه درمان آن صحبت کینم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد. به تعریف …

5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون

چربی خون,بیماری چربی خون,چربی خون در بارداری,علائم چربی خون,درمان چربی خون,درمان چربی خون با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان چربی خون,چربی خون را چگونه درمان کنیم,چربی خون در کودکان,چربی خون در بزرگسالان,چربی خون در نوزادان,چربی خون در بهار,چربی خون در تابستان,چربی خون در پاییز,چربی خون در زمستان,آشنایی با چربی خون,همه چیز در مورد چربی خون,چربی خون واگیردار است,چربی خون و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان چربی خون

میزان و کاهش و درمان کلسترول خون بالا

به گزارش بی اس ام اس : متخصصان هندی مصرف پنج نوع غذا که در کاهش کلسترول بد موثرند را توصیه کردند.این متخصصان خوراک و مواد غذایی که در ادامه معرفی می‌شوند را در کاهش کلسترول مفید می‌دانند:

جو، خوراکی با فیبر بالا

خوردن یک کاسه بلغور جو می‌تواند یک روش در کاهش سطح برخی لیپوپروتئین‌ها که به عنوان کلسترول بد شناخته می‌شوند باشد که به صورت فیبر محلول است. این فیبر محلول به کاهش جذب کلسترول در خون کمک می‌کند. مصرف منظم حدود پنج گرم از این فیبر محلول، بسیار مفید است. جو در تهیه نان، کلوچه و انواع مختلفی از مواد غذایی به کار می رود.

روغن زیتون

روغن زیتون حاوی عوامل کاهنده کلسترول و آنتی اکسیدان‌هاست که به کاهش کلسترول بد کمک می‌کند و این در حالی است که بر روی کلسترول خوب بی تاثیر است. سعی کنید در رژیم غذایی روزانه خود، 23 گرم روغن زیتون را جایگزین سایر روغن‌ها نمایید.

چای سبز

نوشیدن یک فنجان چای سبز می‌تواند به میزان قابل توجهی در کاهش کلسترول بد موثر باشد. چای سبز همچنین مانع از لخته شدن خون می‌شود و در محافظت از قلب و پیشگیری از سکته مغزی و بیماری‌های قلبی عروقی موثر است.

مغزها

به گفته متخصصان تغذیه، مغزها مهار کننده جذب کلسترول در خون هستند و در نتیجه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شوند. مغزها حاوی مقدار کافی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و چربی‌های غیراشباع هستند و می‌توانند کاهنده کلسترول باشند.

میزان و کاهش و درمان کلسترول خون بالا

سویا

سویا به خودی خود یک غذای ارزان و از نظر تغذیه کامل است و به کاهش کلسترول کمک می‌کند. سویا یک منبع غنی از ویتامین‌ها، کلسیم، فسفر و آهن است و همچنین جایگزین مناسبی برای چربی‌های حیوانی محسوب می‌شود.

منبع : salamatnews.com

5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون

آخرین بروز رسانی در : شنبه 9 مرداد 1395
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.