5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون
آیا می دانید برای درمان گلودرد چه باید کرد
برای درمان گلودرد چه باید کرد اگر دنبال راهی برای فرار از گلودرد هستید این مطلب را بخوانید
علت و کاهش “درد قاعدگی” در زنان
علت و کاهش “درد قاعدگی” در زنان قاعدگی,قاعدگی نامنظم,قاعدگی به انگلیسی,قاعدگی مردان,قاعدگی زنان,قاعدگی زودتر از موعد,قاعدگی دردناک,قاعدگی بعد از زایمان,قاعدگی نامنظم و بارداری,قاعدگی در دوران شیردهی,قاعدگی نامنظم در دوران شیردهی,قاعدگی نامنظم,قاعدگی نامنظم …
وِزوِز آزاردهنده گوش
وِزوِز آزاردهنده گوش وِزوِز گوش,بيماري وِزوِز گوش,وِزوِز گوش در بارداري,علائم وِزوِز گوش,درمان وِزوِز گوش,درمان وِزوِز گوش با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان وِزوِز گوش,وِزوِز گوش را چگونه درمان کنيم,وِزوِز گوش در …
5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون
چربی خون,بیماری چربی خون,چربی خون در بارداری,علائم چربی خون,درمان چربی خون,درمان چربی خون با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان چربی خون,چربی خون را چگونه درمان کنیم,چربی خون در کودکان,چربی خون در بزرگسالان,چربی خون در نوزادان,چربی خون در بهار,چربی خون در تابستان,چربی خون در پاییز,چربی خون در زمستان,آشنایی با چربی خون,همه چیز در مورد چربی خون,چربی خون واگیردار است,چربی خون و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان چربی خون
به گزارش بی اس ام اس : متخصصان هندی مصرف پنج نوع غذا که در کاهش کلسترول بد موثرند را توصیه کردند.این متخصصان خوراک و مواد غذایی که در ادامه معرفی میشوند را در کاهش کلسترول مفید میدانند:
جو، خوراکی با فیبر بالا
خوردن یک کاسه بلغور جو میتواند یک روش در کاهش سطح برخی لیپوپروتئینها که به عنوان کلسترول بد شناخته میشوند باشد که به صورت فیبر محلول است. این فیبر محلول به کاهش جذب کلسترول در خون کمک میکند. مصرف منظم حدود پنج گرم از این فیبر محلول، بسیار مفید است. جو در تهیه نان، کلوچه و انواع مختلفی از مواد غذایی به کار می رود.
روغن زیتون حاوی عوامل کاهنده کلسترول و آنتی اکسیدانهاست که به کاهش کلسترول بد کمک میکند و این در حالی است که بر روی کلسترول خوب بی تاثیر است. سعی کنید در رژیم غذایی روزانه خود، 23 گرم روغن زیتون را جایگزین سایر روغنها نمایید.
نوشیدن یک فنجان چای سبز میتواند به میزان قابل توجهی در کاهش کلسترول بد موثر باشد. چای سبز همچنین مانع از لخته شدن خون میشود و در محافظت از قلب و پیشگیری از سکته مغزی و بیماریهای قلبی عروقی موثر است.
مغزها
به گفته متخصصان تغذیه، مغزها مهار کننده جذب کلسترول در خون هستند و در نتیجه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی میشوند. مغزها حاوی مقدار کافی از پروتئین، فیبر، ویتامینها و چربیهای غیراشباع هستند و میتوانند کاهنده کلسترول باشند.
سویا به خودی خود یک غذای ارزان و از نظر تغذیه کامل است و به کاهش کلسترول کمک میکند. سویا یک منبع غنی از ویتامینها، کلسیم، فسفر و آهن است و همچنین جایگزین مناسبی برای چربیهای حیوانی محسوب میشود.
منبع : salamatnews.com
