دستور پخت و طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار یک غذای رژیمی خوشمزه

طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

اگر شما هم نام بوقلمون و حبوبات فلفل دار را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

دستور پخت و طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار یک غذای رژیمی خوشمزه

اطلاعات غذایی :

کالری : 556 کیلوکالری

کربوهیدرات : 46 گرم

فیبر : 12 گرم

چربی : 21 گرم

پروتئین : 46 گرم

قند : 14 گرم

مواد لازم برای تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار :

گوشت :♦: 4 نوار باریک

بوقلمون 7 درصد چربی  :♦: 300 گرم

پیاز خرد شده  :♦: 4 فنجان

سیر خرد شده   :♦: 3 حبه

فلفل قرمز :♦: 2 عدد

پودر فلفل :♦: 3 قاشق غذاخوری

پودر کاکائو تلخ :♦: 3 قاشق غذاخوری

زیره سبز :♦: 4 قاشق غذاخوری

پوره گوجه فرنگی :♦: 5 قاشق غذاخوری

شیره کم شیرین :♦: 2 قاشق غذاخوری

لوبیا شسته شده  :♦: نصف لیوان

نمک :♦: به میزان کافی

دستور پخت و طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار یک غذای رژیمی خوشمزه

مواد لازم در این دستور برای تهیه غذای برای 8 نفر می باشد.

طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار ابتدا باید

 گوشت نمک زده را در ماهیتابه بریزید و اجازه دهید در حدود 6 تا 8 دقیقه حرارت ببیند و طلایی شود.

شعله را زیاد کرده و بوقلمون را اضافه کنید. ب

گذارید بوقلمون بپزد و با قاشق گوشت را هم بزنید تا نسوزد. این کار را در حدود 8 تا 10 دقیقه انجام دهید.

در این مرحله پیاز ، سیر ، فلفل قرمز را اضافه کنید.

آنها را در حدود 5 دقیقه حرارت دهید تا سفت شود. حالا پودر فلفل ، پودر کاکائو و زیره سبز را روی غذا بریزید.

در حدود یک دقیقه غذا را تفت دهید تا بوی معطر آن بلند شود.

شیره را به همراه 1 فنجان آب و 4 قاشق نمک به پوره گوجه فرنگی اضافه کنید.

شعله گاز را کم کنید و در حدود 30 دقیقه این مخلوط را روی گاز با حرارت کم بگذارید تا به خوبی بپزد.

حالا لوبیا ها را اضافه کنید.

آنقدر گوشت و لوبیا را بپزید تا ترد شوند و این خوراک لوبیای پرادویه را به مدت 30 دقیقه دیگر روی حرارت کم گاز بگذارید تا به خوبی بپزد.

خوراک خوشمزه شما آماده است ؛ نوش جان !

دستور پخت و طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار یک غذای رژیمی خوشمزه

می توانید در کنار این غذا ترشی فلفل ، کرم ترش کم چرب ، نان آرد ذرت و پنیر چدار نوش جان کنید.

دستور پخت و طرز تهیه بوقلمون و حبوبات فلفل دار یک غذای رژیمی خوشمزه