چه افرادی دچار کمبود ویتامین D میشوند؟
مضرات و خواص آلو بخارا چیست برای یبوست در بارداری و دیابت
مضرات و خواص آلو بخارا چیست برای یبوست در بارداری و دیابت مضرات و خواص آلو بخارا چیست برای یبوست در بارداری و دیابت در سایت جسارت آلو بخارا چیست ,طبع الو …
با این کارها خون خود را تصفیه کنید
با این کارها خون خود را تصفیه کنید تصفیه خون,بيماري تصفیه خون,تصفیه خون در بارداري,علائم تصفیه خون,درمان تصفیه خون,درمان تصفیه خون با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان تصفیه خون,تصفیه خون را …
میوه ها و سبزیجات مفید برای سلامت مردان
میوه ها و سبزیجات مفید برای سلامت مردان خواص میوه ها و سبزیجات مفید برای سلامت مردان,فوايد میوه ها و سبزیجات مفید برای سلامت مردان,میوه ها و سبزیجات مفید برای سلامت مردان …
چه افرادی دچار کمبود ویتامین D میشوند؟
به گزارش بی اس ام اس افراد بزرگسالی که خود را از حضور در آفتاب محروم یا همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده میکنند، دچار کمبود ویتامین D میشوند.شیرخوارانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا آمدهاند به دلیل سردی هوا از آفتاب محروم میشوند و از مکمل ویتامین دی نیز استفاده نمیکنند. افرادی که به دلیل بیماریهایی مانند فلج و شکستگی مجبور به اقامت طولانی در منزل یا بیمارستان هستند نیز با کمبود ویتامین D مواجه میشوند.برای پیشگیری از آثار مضر اشعه نور خورشید پیشنهاد میشود افراد در ساعات 10 صبح تا 14 که آفتاب شدیدتر است، از حضور در معرض نور آفتاب، جلوگیری و قبل یا بعد از این ساعات روز از آفتاب استفاده کنند.حدود 20 دقیقه حضور در نور آفتاب در روز برای دریافت ویتامین D کافی بوده و نباید در این مدت از ضدآفتاب استفاده شود.
کاهش جذب کلسیم و فسفر از طریق دستگاه گوارش، کاهش بازجذب کلسیم از طریق کلیهها و بیماری نرم استخوانی در بزرگسالان، در مجموع چگالی استخوان را کاهش میدهد.عوارض کمبود ویتامین D در کودکان با علایم پاهای پرانتزی، تشنج و بسته شدن تاخیری ملاجها و بروز بیماریهایی مانند راشیتیسم یا نرمی استخوان همراه است، کمردرد، ضعف در راه رفتن و حساسیت استخوان مچ از علائم کمبود ویتامین D است.
اصولا ویتامین D در زیر پوست انسان در حضور اشعه ماوراء بنفش ساخته میشود. اشعه خورشید از شیشه عبور نمیکند و برای دریافت ویتامین D تابش مستقیم لازم است. افرادی که در معرض آفتاب قرار ندارند ناچار به استفاده از مکمل آن هستند.موادغذایی مانند ماهی، تخممرغ، گوشت و لبنیات حاوی ویتامین D هستند.
منبع:tabnak.ir