نکاتی برای موفقیت کودکان در پیش دبستانی

نکاتی برای موفقیت کودکان در پیش دبستانی

نکاتی برای موفقیت کودکان در پیش دبستانی دوره پیش دبستانی یکی از مقاطع تحصیلی برای کودکان است که معمولا برای کودکان بین سه الی شش سال برگزار میشود. دوره پیش دبستانی تاثیرات …

گرماتاب واقعی را بشناسید

گرماتاب واقعی را بشناسید

گرماتاب واقعی را بشناسید این‌روزها در هوای سرد پاییز و زمستانی کشورمان، بازار محصولات گرمایشی بسیار داغ است. در بازار محصولات تجاری و صنعتی یکی از برترین راهکار ها از نظر بازدهی …

عکس پروفایل نشانه های شخصیتی شما است

پروفایل  همیشه حرف هایی هستند بی صدا دقیقا جایی که تبادل احساسات در جریان هستند تقریبا عکس پروفایل برای همه افراد مهم ست اما داستان زمانی جالب می شو که بدانید بررسی‌هایی …

چگونه پوست صورت را جوان‌تر کنیم؟

C:\Users\hp\Desktop\Pictures Sun\How to rejuvenate facial skin.jpg

چهره شما اغلب یکی از اولین مواردی است، که افراد در مواجه با شما به آن توجه می‌کنند و هر زمان که با دیگران تعامل داشته باشید یک کانون مهم توجه است. اما با افزایش سن، پوست ما تغییر می‌کند و ممکن است با چهره خود احساس اطمینان نداشته باشیم. با اصلاح سبک زندگی و در نظر گرفتن روش‌های درمانی، می‌توانید چهره خود را جوان‌تر کنید.

C:\Users\hp\Desktop\Pictures Sun\Wash your face.jpg

شست‌و‌شوی صورت

  • صورت خود را مرتباً بشویید، ولی نه زیاد تقریباً 2 بار در روز. کثیفی بیش از حد و حتی نبود آکنه باعث می‌شود پوست شما جوان‌تر به نظر برسد، به خصوص با افزایش سن.
  • اگر پوست شما خیلی چرب است، یک پاک کننده بدون روغن را امتحان کنید.
  • پاک کننده را با فشار ملایم به پوست خود مالش دهید.
  • با آب ولرم صورت خود را بشویید. آب بسیار گرم می‌تواند پوست شما را از روغن‌های مورد نیاز محو کند یا باعث تحریک شود، که می‌توانید پوست شما پیرتر به نظر برسد.
  • هر روز، صورت خود را مرطوب کنید. مرطوب نگه داشتن پوست می‌تواند به سفت شدن پوست، جلوگیری از چین و چروک در نتیجه جوان‌تر شدن پوست کمک کند.
  • از مرطوب کننده با ضد آفتاب استفاده کنید. ممکن است به جلوگیری از چین و چروک کمک کند.
  • به عنوان یک کمک از طرف ما، خرید ضد آفتاب لاکورت یک انتخاب عالی به این منظور است.
  • پوست خود را لایه برداری کنید.

تمرین و ورزش

  • تمرینات عضلات صورت را انجام دهید. کشش و کار کردن عضلات صورت شما می‌تواند، باعث گردش خون هم‌چنین خطوط ریز در نتیجه چین و چروک شود.

رژیم غذایی

  • یک رژیم غذایی خوب بخورید. برخی از مطالعات نشان داده‌اند، که یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از نظر تغذیه‌ای می‌تواند از پوست شما محافظت کند در نتیجه پیری و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی را به تأخیر بیندازد.
  • خوردن غذاهای پُر ویتامین A و بتاکاروتن مانند میوه و سبزیجات، گردش خون سلولی را برای پوست سالم‌تر افزایش می‌دهد.
  • غذاهای غنی از ویتامین C مانند میوه مرکبات که مطالعات نشان داده‌اند، ممکن است باعث ایجاد پوستی جوان‌تر شوند.
  • از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند گردو یا روغن زیتون، برای داشتن هیدراته سلول‌های پوستی استفاده کنید.

نوشیدن آب

  • آبرسانی پوست از داخل و خارج، عموماً بسیار با اهمیت است. نوشیدن آب کافی یا مایعات دیگر، هر روز ممکن است پوست سالم و جوان به نظر برسد.
  • زنان باید حداقل 9 فنجان آب، مردان باید 13 فنجان در طول روز بنوشند تا در معرض کم آبی نباشند.
  • آب را انتخاب کنید تا جوانی به نظر برسد. چای بدون کافئین هم‌چنین آب میوه نیز گزینه‌های خوبی هستند.

دوری از آفتاب

  • از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید و یا محدود کنید. اشعه ماوراء بنفش در معرض پرتوهای خورشید با شکستن فیبرهای کلاژن و الاستین که پوست شما را محکم نگه می‌دارند، روند پیری طبیعی را سرعت می‌بخشد.
  • کرم ضد آفتاب لاکورت یک ضد آفتاب با ماندگاری بالاست. از نظر کارشناسان بهترین ضد آفتاب لاکورت، ضد آفتاب روزانه آن است که از پلی فنل گیاهی بر خوردار است.

C:\Users\hp\Desktop\Pictures Sun\Away from the sun.jpg

سیگار نکشید

  • سیگار کشیدن، روند پیری طبیعی را دقیقاً مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب سرعت می‌بخشد. سیگار کشیدن را متوقف کنید، تا به پوست شما محکم‌تر بماند و جوان‌تر به نظر برسد.
  • به پوست افراد سیگاری، به خصوص اطراف دهانشان نگاه کنید. سیگار کشیدن نه تنها می‌تواند پوست شما را خشک کند، بلکه باعث پیشرفت خطوط در نتیجه چین و چروک‌های صورت نیز می‌شود.

استرس را مدیریت کنید

  • استرس کنترل نشده، می‌تواند پوست شما را حساس و مستعد بروز مشکلات از جمله پیری کند. محدود کردن استرس در زندگی، ممکن است به پوست شما در جوان ماندن کمک کند.
  • هر روز تلفن، رایانه یا سایر دستگاه‌های خود را برای مدت زمان مشخص کنار بگذارید تا به شما کمک کند تا از جهان دور شوید.
  • به یک پیاده روی آسان بروید یا کمی ورزش کنید، که می‌تواند استرس ایجاد کننده تنش را تسکین دهد.
  • مدیتیشن کنید که دارای مزایای سلامتی مختلفی از جمله کنترل فشار خون و ضربان قلب، کاهش اضطراب و افسردگی، استرس کم‌تر و احساس آرامش بیش‌تر در نتیجه رفاه عمومی است.

 

آخرین بروز رسانی در : شنبه 22 آذر 1399
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.