طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی
دستور پخت و آموزش تهیه شامی مرغ کنجدی بسیار خوشمزه و خوش طعم
دستور پخت و آموزش تهیه شامی مرغ کنجدی بسیار خوشمزه و خوش طعم طرز تهیه شامی مرغ کنجدی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار …
آموزش و طرز تهیه کباب ژاپنی به سبک رستورانی در منزل
آموزش و طرز تهیه کباب ژاپنی به سبک رستورانی در منزل طرز تهیه کباب ژاپنی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد اگر شما …
دستور پخت و طرز تهیه کباب کوبیده قالبی بسیار خوشمزه و متفاوت
دستور پخت و طرز تهیه کباب کوبیده قالبی بسیار خوشمزه و متفاوت طرز تهیه کباب کوبیده قالبی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد …
طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی
طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد
اگر شما هم نام سالاد توت فرنگی و منداب را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید
طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی
سالاد توت فرنگی و منداب مناسب برای گیاهخواران می باشد.
مواد لازم برای تهیه سالاد توت فرنگی و منداب :
کینوآ نپخته :♦: ۱ فنجان
توت فرنگی (خرد شده) :♦: ۱۰ عدد
بادام نصف شده :♦: یک چهارم فنجان
پیازچه (خرد شده) :♦: ۳ عدد
نعناع خرد شده تازه :♦: ۲ قاشق غذاخوری
منداب :♦: ۲ فنجان
مواد لازم برای درست کردن سس مخصوص این سالاد:
خلال پوست پرتقال :♦: ۱ قاشق غذاخوری
آب پرتقال :♦: ۳ قاشق غذاخوری
نمک :♦: مقدار کمی
روغن زیتون :♦: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی
کینو-آ گیاهی است که به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود.
جزو غلات نیست و به خانواده اسفناج شباهت دارد.
کینوا بسیار خوش هضم و منبع غنی از پروتئین، آهن، فسفر، انواع ویتامین‌ها و امگا ۳ است.
طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب :
به نقل ازسایت جسارت برای تهیه سالاد توت فرنگی و منداب ابتدا باید
اگر کینوآ بسته ای خریداری کردید، طبق طرز تهیه روی بسته آن را بپزید.
اگر کینوآ را به صورت فله ای خریداری کردید، برای پخت آن ۱ فنجان کینوآ نپخته را به همراه دو فنجان آب و
مقداری نمک داخل یک قابلمه بریزید، در قابلمه را بگذارید و اجازه بدهید جوش بیاید.
بعد از اینکه جوش آمد حرارت را کم کرده و برای ۱۵ دقیقه بگذارید آرام بجوشد.
بعد قابلمه را از روی حرارت برداشته و بگذارید همانطوری با درب برای ۵ دقیقه بماند.
حالا مواد تشکیل دهنده سس مخصوص را داخل یک پارچ ریخته و خوب تکان بدهید.
وقتی کینوآ پخت آن را روی یک ظرف پخش کنید تا سریع تر سرد شود.
بعد از سرد شدن کینوآ ، آن را در یک کاسه بزرگ ریخته و با سس مخصوص ترکیب کنید.
بعد توت فرنگی، بادام، پیازچه، نعناع و منداب را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی
منداب در ایران در بلوچستان و نواحی اطراف دریای خزر یافت می‌شود و در
برخی کشتزارهای کرمانشاه، آذربایجان، اهواز، بوشهر، تهران، یزد و جندق نیز می‌روید.
