آیا را بطه ای بین استرس و اسهال وجود دارد؟

در این مطلب از سایت جسارت به استرس و اسهال می پردازیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

استرس و اسهال

حتماً بارها با دچار شدن به دردهای ناگهانی و ناشناس در اعضای بدنتان، بخصوص معده و سیستم گوارش با خود تکرار کرده اید که

علت این دردها  به خاطراضطراب و استرس های روزانه  در محل کار یا زندگی است. باید بدانید اضطراب و استرس

فقط ذهن و فکررا درگیر نمی کند، بلکه به تمام قسمتهای مختلف بدن صدمه می زند.

اغلب دردهای عصبی در بدن طی شرایط  پراضطراب زندگی، مانند هنگام امتحانات یا در طی دوره های

حساس زندگی و تحت تاثیر اتفاقات یا حوادث ناگوار و ناگهانی بروز پیدا می کند.

استرس و اضطراب علاوه بر ایجاد مشکلات روحی و جسمی، می تواند با مختل کردن عملکرد سیستم گوارشی بدن،

زمینه ساز بیماری هایی مانند زخم اثنی عشر و زخم معده شود. دردهای گوارشی بیشتر افراد گروه های سنی پایین، یعنی زیر چهل سال

را درگیر می کند و شدت آن نیز به حدی نیست که شخص را از شدت درد از خواب بیدار کند. همچنین بر خلاف بیماری های جسمی،

دردهای گوارشی علائم پایداری ندارد و پس از مدتی برطرف می شود. اما با بالا رفتن سن و شدت درد، دیگرنادیده گرفتن آن امکان پذیرنمی باشد.

دکتر ستار جعفری، متخصص گوارش معتقد است استرس، زخم معده ایجاد نمی کند، ولی اگر شخصی دارای زمینه مساعد بیماری های

معده مانند زخم معده یا زخم اثنی عشر را داشته باشد، استرس آن را تشدید می کند و به خودی خود این بیماری در بدن ایجاد نمی شود.

تحقیقات متخصصان نشان داده است هرگونه استرس و اضطراب می تواند سیستم عصبی گوارش را مختل کند که این

مساله موجب تشدید زخم معده و اثنی عشر می شود. زمانی که پزشکان پس از انجام آزمایش ها و بررسی های تشخیصی در یافتن

علت بروز دردها و اختلالات گوارشی به نتیجه ای نمی رسند بروز دردهای عصبی در معده و روده را بسیار محتمل می بینند.

رابطه استرس و اسهال

اسهال یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که هر فردی در طول عمر خود به آن مبتلا شده و اغلب در تابستان شیوع بیشتری دارد.

اسهال علل مختلفی دارد و می‌تواند خفیف یا حاد باشد و در برخی مواقع کشنده. کهنسالان و

کودکانی که دچار این اختلال گوارشی می‌شوند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

همه‌ی ما در طول زندگی‌مان، حتما دچار اسهال شده‌ایم که علائم شایعی مثل مدفوع آبکی، دل‌پیچه و نفخ شکم دارد.

اسهال اغلب راهی است که بدن با اختلالات دستگاه گوارشی برخورد می‌کند.

زمانی که اسهال می‌شوید، هیدراتاسیون یکی از مهم‌ترین روش‌هاست. کم شدن آب بدن در اثر اسهال می‌تواند در

خردسالان و افراد مسن کشنده باشد. نوزادانی که دچار اسهال شده‌اند، باید به خوردن شیر مادر یا شیر خشک ادامه دهند.

برای درمان اسهال کودکان، محلول‌های هیدراسیونی که می‌توان بدون نسخه از داروخانه تهیه کرد، مانند شربت Pedialyte می‌تواند

به بهبود وضعیت کمک کند. مقدار کمی از محلول‌های هیدراسیونی باید به‌طور مکرر مصرف شود.

این فرمول‌ها می‌تواند در تهیه‌ی آب‌نبات‌ها نیز به‌کار گرفته شود.

مطالعات نشان داده‌اند که برای بزرگسالان دارای علائم خفیف اسهال، نوشیدنی‌های ورزشی و

محلول‌های هیدراسیون (که بدون نسخه هم می‌توان تهیه کرد) به یک اندازه مؤثر است. شیر، نوشابه و دیگر

نوشیدنی‌های گازدار یا کافئین‌دار نباید مصرف شود چون علائم و وضعیت بیمار را بدتر می‌کند.

درمان استرس و اسهال

شاید گفتن اینکه هنگام ابتلا به اسهال غذا بخورید، کمی عجیب به‌نظر برسد ولی خوردن برخی غذاهای خاص می‌تواند

به کاهش علائم اسهال کمک کند و باعث می‌شود در اثر نخوردن غذا حال‌تان بدتر نشود.

غذاهایی که فیبر کمتری دارند، می‌توانند به سفت‌تر کردن مدفوع کمک کنند:

– موز؛

– برنج سفید؛

– پوره‌ی سیب؛

– نان تست.

غذاهای دیگری که معمولا در زمان اسهال مفید است عبارتند از:

– بلغور جو دوسر؛

– سیب زمینی آب‌پز یا پخته شده (بدون پوست)؛

– مرغ بدون پوست؛

– سوپ مرغ.

غذاهای سرخ‌شده و چرب برای کسانی که دچار اسهال شده‌اند، مضر است. همچنین نباید غذاهایی را که فیبر زیاد دارند مصرف کنید،

مانند سبوس و میوه‌ها و سبزیجاتی که باعث افزایش نفخ می‌شوند. اینجا غذاهایی را معرفی می‌کنیم که باید در مواقع ابتلا به اسهال از خوردن آنها اجتناب کرد:

شیرین‌کننده‌های مصنوعی (که در آدامس، نوشابه‌های رژیمی و مواد جایگزین‌ شکر وجود دارد)؛لوبیا؛انواع توت‌ها؛

کلم بروکلی؛کلم؛گل کلم؛نخود؛قهوه؛ذرت؛بستنی؛شیر؛نخودفرنگی؛فلفل؛چای؛آلو؛ سبزیجات با برگ‌های سبز (مثل کاهو).

استرس و اسهال

دکتر ستار جعفری، متخصص گوارش با تاکید بر تاثیر اختلالات عصبی ازجمله استرس و اضطراب، معتقد است ترشح یکسری

منتقل کننده های عصبی و در واقع هورمون هایی که رابط بین اعصاب مرکزی و اعضای بدن است، دچار تغییر می شود و کارکرد آن عضو را مختل می کند.

همچنین در بیماری سندرم روده تحریک پذیر(سندروم روده تحریک پذیریا بیماری IBS نیز نوعی اختلال روده ای

بسیار شایع در بیماران است که ازآن به « معده عصبی »هم نام می برند.) روده تحت تاثیر این انتقال دهنده ها قرار می گیرد و

حرکات آن تندتر یا کندتر از حالت معمول می شود که حاصل آن بروز اسهال یا یبوست های عصبی است.

وی همچنین می افزاید: با وقوع یک اتفاق استرس‌زا در زندگی و یا شروع دوره بلوغ، یا حتی بدون علت پزشکی، فرد می تواند

مبتلا به این بیماری بشود. عوامل مختلفی از جمله عدم جذب فروکتوز،  بیماری سلیاک که نوعی اختلال خود ایمنی روده هاست،

یبوست مزمن و دردهای مزمن در ناحیه شکم ممکن است به صورت آی‌بی‌اس تظاهر کنند.

وی درباره علائم بیمارهای عصبی معده افزود: عمده ترین علایم این بیماری در افراد می توان، درد معده،

ترش کردن معده، حالت تهوع و استفراغ، نفخ، اسهال و یبوست را نام برد.

وی درباره نکاتی که این بیماران باید رعایت کنند گفت:  گرچه کنترل کامل استرس و اضطراب فکری در زندگی های پردغدغه و

مدرن امروزی  مشکل به نظر می رسد، اما می توانیم عوامل استرس زای غیرضروری را تا حد زیادی از زندگی خود حذف کنیم.

درمان بیماران تحت نظر متخصصان گوارش و با بهره گیری از درمان های دارویی، و کاهش حساسیت های سیستم اعصاب نسبت به

دستگاه گوارش درافرادی که دچار دردهای عصبی معده و روده هستند به درمان و کنترل بیماری آنان کمک می کند.

رژیم غذایی مناسب، خودداری ازغذاهای پرچرب و پرکالری،  مصرف مواد غذایی غنی از قند و چربی و فاقد فیبرهای غذایی

نیز می تواند در کاهش دردهای عصبی معده موثر باشد. فراموش نکنید تغذیه سالم و متنوع که حاوی انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باشد در

کنار خواب کافی و منظم، داشتن یک برنامه ورزشی و تحرکی سبک روزانه مانند پیاده روی یا ورزشهای آرامش بخش مانند یوگا، پیلاتس یا شنا،

از عواملی است که باعث کاهش اثرات استرس بر دستگاه گوارشی و دیگر اعضای بدن می شود.

استرس و اسهال