همه چیز در مورد علائم افسردگی زمستانی

همه چیز در مورد علائم افسردگی زمستانی

همه چیز در مورد علائم افسردگی زمستانی افسردگی زمستانی، عارضه‌ ای خلقی است که در طول دوره‌ای از سال که روزها کوتاه می‌شود، به خصوص در کشورهای واقع در عرض‌‌های جغرافیایی بلندتر …

آشنایی با عوارض و فواید گذاشتن بالون معده برای لاغری

آشنایی با عوارض و فواید گذاشتن بالون معده برای لاغری

بالون معده بالون معده ,بالون معده برای لاغری,بالون معده چیست,بالون معده+عوارض,بالون معده با بیمه,بالن معده برای لاغری,قیمت بالون معده برای لاغری توضیحاتی در مورد بالون معده اخیرا بالون معده به روشی محبوب …

بایدها و نبایدهای روزه داری

بایدها و نبایدهای روزه داری

بایدها و نبایدهای روزه داری خواص روزه داری,فوايد روزه داری,روزه داری درماني,خاصيت روزه داری,خواص روزه داری درماني,خواص روزه داری براي پوست,خواص روزه داری براي مو,خواص روزه داری براي جواني,خواص روزه داری براي …

دوای درد زانو

درد زانو,بيماري درد زانو,درد زانو در بارداري,علائم درد زانو,درمان درد زانو,درمان درد زانو با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان درد زانو,درد زانو را چگونه درمان کنيم,درد زانو در کودکان,درد زانو در بزرگسالان,درد زانو در نوزادان,درد زانو در بهار,درد زانو در تابستان,درد زانو در پاييز,درد زانو در زمستان,آشنايي با درد زانو,همه چيز در مورد درد زانو,درد زانو واگيردار است,درد زانو و درمان آن,ورزشهاي مناسب براي درمان درد زانو

دوای درد زانو

 

به گزارش بی اس ام اس شاید یکی از مشکلات بسیار مهم در گروه سالمندان که زندگی روزمره آنها را دچار مشکل می کند، دردهای زانو باشد که علل بسیار زیادی دارد و یکی از شایع ترین آنها استئوآرتریت است. این مقاله، شما را با آسان ترین راه های کنار آمدن با اوستئوآرتریت آشنا می کند…

 اوستئوآرتریت یعنی چه؟
در این بیماری، غضروفی که سطح مفصل زانو را می پوشاند، دچار کشیدگی و پارگی می شود. با از بین رفتن این لایه محافظ، ساییدگی استخوان ها روی می دهد که حاصل آن بروز زخم های سطحی در استخوان های تشکیل دهنده مفصل زانوست. با گذشت زمان، زخم های سطحی عمیق تر می شوند که نشانه بالینی آن درد و تورم زانوست. این بیماری باعث زمین گیر شدن فرد مبتلا می شود اما تهدیدکننده حیات نیست و با درمان مناسب می توان از شدت آن کاست. برای درمان، فرد مبتلا باید با گروه درمانگر خود همکاری و از مجموعه ای از دستورات، راهنمایی ها و توصیه های درمانی در حوزه تغذیه، ورزش درمانی، توانبخشی، دارودرمانی و اصلاح فعالیت های روزمره در منزل و محیط کار در راستای بهبود وضعیت خود بهره مند شود.

۱) اصلاح رژیم غذایی و کاهش وزن
پزشکان در گام نخست، با تدوین یک برنامه غذایی مناسب به بیمار کمک می کنند با اصلاح الگوی غذایی به وزن مطلوب برسد زیرا وزن بالا، تشدیدکننده بیماری است.

دوای درد زانو

۲) ورزش درمانی
گام بعدی، ورزش درمانی است. برای این بیماران، ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شناکردن مناسب هستند و باید همراه با ورزش های قدرتی ایزومتریک ماهیچه چهارسر ران انجام شوند. انجام ورزش هوازی باید به صورت منقطع باشد و تا آستانه شروع درد ادامه یابد. برای مثال به جای ۳۰ دقیقه پیاده روی مداوم بهتر است که بیمار ۳ بار و هر بار ۱۰ دقیقه (یا حتی ۵ بار و هر بار ۶ دقیقه) به فعالیت ورزشی بپردازد. حداکثر سیکل های زمانی را نیز آستانه آغاز درد تعیین می کند.

۳) دارو درمانی
برای کاهش درد، بیمار می تواند با تجویز پزشک از داروهای کاهنده التهاب و ابزارهای توانبخشی تولیدکننده گرما استفاده کند و در پایان نیز توصیه می شود برای انجام فعالیت های روزمره بدون درد، به متخصصان پزشکی ورزشی مراجعه کند.

۴) تقویت عضله چهارسر ران
برای انجام ورزش های ایزومتریک چهارسر ران، بیمار روی تخت می نشیند و پاهای خود را دراز می کند، سپس ماهیچه چهارسر خود را که در بخش جلویی ران قرار دارد، به مدت ۱۰ تا۲۰ ثانیه سفت و این حرکت را ۷ تا ۱۰ بار تکرار می کند. در صورت امکان، بهتر است این فعالیت ۳ بار در روز انجام شود.

منبع:salamat.ir

دوای درد زانو

آخرین بروز رسانی در : یکشنبه 27 دی 1394
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.