طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

اگر شما هم نام سالاد لوبیا سبز را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

یک فنجان لوبیا سبز (حدود 100 گرم) شامل :

31 کالری، 7 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 3 گرم قند، 2 گرم پروتئین و بدون چربی می باشد.

لوبیا سبز منبع غنی ویتامین A ، C و K می باشد. لوبیا سبز همچنین شامل فولات تیامین، ریبوفلاوین،  10 درصد اسیدفولیک و 6 درصد آهن  می باشد.

مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا سبز :

لوبيا سبز :♦: 100 گرم

سيب‌زميني :♦: 200 گرم

خيارشور  :♦: 100 گرم

هویج :♦: 100 گرم

سس مايونز :♦: به ميزان لازم

آبليمو :♦: به ميزان لازم

روغن زيتون :♦: يك قاشق غذاخوري

نمك و فلفل  :♦: به ميزان لازم

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

مواد لازم در این دستور برای تهیه سالاد برای 3 نفر می باشد.

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه سالاد لوبیا سبز ابتدا باید

لوبياهاي شسته و از وسط دو نصف شده را در آب جوش مي‌‌ريزيم و به مدت 15 دقيقه با حرارت ملايم مي‌‌پزيم.

لوبيا را پس از اين كه در سبد ريختيم فورا در آب سرد مي‌‌ريزيم تا رنگ لوبياها سبز بماند.

هويج را هم نيم‌پز و خرد كرده، سيب‌زميني را هم پس از پختن خرد مي‌‌كنيم.

خيارشور خردشده، هويج، لوبياسبز و سيب‌زميني را مخلوط مي‌‌كنيم.

با استفاده از سس مايونز، آبليمو، نمك، فلفل و روغن زيتون هم مقداري سس درست كرده و روي سالاد مي‌‌ريزيم و خوب مخلوط مي‌‌كنيم.

سالاد را به مدت يك ساعت در يخچال گذاشته سپس سرو مي‌‌كنيم.

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی