طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز , سالاد لوبیا سبز , دستور تهیه سالاد لوبیا سبز

اگر شما هم نام سالاد لوبیا سبز را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

یک فنجان لوبیا سبز (حدود 100 گرم) شامل :

31 کالری، 7 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 3 گرم قند، 2 گرم پروتئین و بدون چربی می باشد.

لوبیا سبز منبع غنی ویتامین A ، C و K می باشد. لوبیا سبز همچنین شامل فولات تیامین، ریبوفلاوین،  10 درصد اسیدفولیک و 6 درصد آهن  می باشد.

مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا سبز :

لوبيا سبز :♦: 100 گرم

سيب‌زميني :♦: 200 گرم

خيارشور  :♦: 100 گرم

هویج :♦: 100 گرم

سس مايونز :♦: به ميزان لازم

آبليمو :♦: به ميزان لازم

روغن زيتون :♦: يك قاشق غذاخوري

نمك و فلفل  :♦: به ميزان لازم

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

مواد لازم در این دستور برای تهیه سالاد برای 3 نفر می باشد.

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز , سالاد لوبیا سبز , دستور تهیه سالاد لوبیا سبز

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه سالاد لوبیا سبز ابتدا باید

لوبياهاي شسته و از وسط دو نصف شده را در آب جوش مي‌‌ريزيم و به مدت 15 دقيقه با حرارت ملايم مي‌‌پزيم.

لوبيا را پس از اين كه در سبد ريختيم فورا در آب سرد مي‌‌ريزيم تا رنگ لوبياها سبز بماند.

هويج را هم نيم‌پز و خرد كرده، سيب‌زميني را هم پس از پختن خرد مي‌‌كنيم.

خيارشور خردشده، هويج، لوبياسبز و سيب‌زميني را مخلوط مي‌‌كنيم.

با استفاده از سس مايونز، آبليمو، نمك، فلفل و روغن زيتون هم مقداري سس درست كرده و روي سالاد مي‌‌ريزيم و خوب مخلوط مي‌‌كنيم.

سالاد را به مدت يك ساعت در يخچال گذاشته سپس سرو مي‌‌كنيم.

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز , سالاد لوبیا سبز , دستور تهیه سالاد لوبیا سبز

طرز تهیه و آموزش کامل سالاد لوبیا سبز بسیار عالی و مقوی

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.