آخرین فرصت شما برای قد‌بلند شدن

آخرین فرصت شما برای قد‌بلند شدن

آخرین فرصت شما برای قد‌بلند شدن خواص قد‌بلند شدن,فوايد قد‌بلند شدن,قد‌بلند شدن درماني,خاصيت قد‌بلند شدن,خواص قد‌بلند شدن درماني,خواص قد‌بلند شدن براي پوست,خواص قد‌بلند شدن براي مو,خواص قد‌بلند شدن براي جواني,خواص قد‌بلند شدن …

خواص و عوارض و موارد مصرف قرص صرع چیست

خواص و عوارض و موارد مصرف قرص صرع چیست

قرص صرع قرص صرع ,عوارض خوردن قرص صرع,قرص درمان بیماری صرع,قرص ضد صرع,قرص های صرع,قرص بیماری صرع,قرص برای صرع,قرص درمان صرع,عوارض قرص صرع در این مطلب از سایت جسارت می خواهیم در …

خواص و عوارض و کاربرد و موارد مصرف قرص بیسموت ساب سیترات 120 برای چیست

خواص و عوارض و کاربرد و موارد مصرف قرص بیسموت ساب سیترات 120 برای چیست

قرص بیسموت قرص بیسموت ,قرص بیسموت برای چیست؟,قرص بیسموت ساب سیترات 120 برای چیست,قرص بیسموت شفا,قرص بیسموت 120,قرص بیسموت ساب سیترات آریا برای چیست,قرص بیسموت ۱۲۰,قرص بیسموت چیست,قرص بیسموت چیست قرص بیسموت …

اثر غذا بر خواب خوش

خواص خواب,فواید خواب,خواب درمانی,خاصیت خواب,خواص خواب درمانی,خواص خواب برای پوست,خواص خواب برای مو,خواص خواب برای جوانی,خواص خواب برای بارداری,خواص خوردن خواب,فواید خواب خام,فواید خواب پخته

علت بیخوابی,بدخوابی,تاثیر غذا بر خواب

به گزارش بی اس ام اس : بی‌خوابی برای همه پیش می‌آید، فقط چند ثانیه بعد از این که به خواب رفتید ساعت زنگ می‌زند، آنقدر خسته هستید که نمی‌توانید از تخت خواب بلند شوید و بدتر از همه وقتی از جا بلند می‌شوید قیافته‌تان دیدنی است.الیزابت سومر، نویسنده کتاب «غذا و روحیه» می‌گوید: در انتخاب مواد غذایی که هنگام شب می‌خورید دقت بیشتری به خرج دهید. هر کدام از موارد زیر چه کم چه زیاد بدن شما را به مدت چند ساعت در حالت ناآرام و ناخوشایندی قرار خواهند داد.
۱ – طمع‌دهنده‌های غذا: سیر، انواع فلفل و هر نوع ادویه دیگر صددرصد، غذا را خوشمزه‌تر می‌کند اما باعث افزایش ضربان قلب و مشکلاتی در هضم غذا می‌شوند.
۲ – خوردن غذای زیاد در وعده شب: اگر بیش از اندازه غذا بخورید معده زمان بیشتری برای هضم لازم خواهد داشت. خواب شب بسیار مهم است پس وعده غذایی پرحجم را به ناهار اختصاص دهید و برای شام غذایی سبک در حدود ۵۰۰ کالری بخورید.
۳ – سبزیجات: گنجاندن سبزیجات در وعده غذایی شب هیچ ایرادی ندارد اما سعی کنید سبزیجات نفاخ مانند جوانه گندم، گل کلم، کلم بروکلی … را در وعده ناهار خود مصرف کنید. معده پر از باد هر کسی را بیدار نگه می‌دارد.

علت بیخوابی,بدخوابی,تاثیر غذا بر خواب
۴ – سرعت غذا خوردن: آرام غذا بخورید و از آن لذت ببرید. هنگامی که سریع غذا می‌خورید همراه با هر لقمه مقدار زیادی هوا به داخل معده می‌فرستید و همین باعث ناراحتی معده می‌شود.
۵ – مواد کافئین‌دار: اثر کافئین حدود ۱۲ ساعت در بدن باقی می‌ماند. اگر شب‌ها راحت نمی‌خوابید مطمئن شوید حداقل در ۱۲ ساعت گذشته هیچ ماده کافئین‌داری (مانند چای، شکلات، کوکا و …) مصرف نکرده‌اید.۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه نه فقط چشم‌ها را درخشان، پوست را شاداب و حافظه را تقویت می‌کند بلکه حداقل ۳ سال شما را جوان‌تر نشان می‌دهد.

منبع:aftabir.com

اثر غذا بر خواب خوش

آخرین بروز رسانی در : چهارشنبه 7 بهمن 1394
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.