اثر غذا بر خواب خوش
نگذاريم سل مقاوم شود
نگذاريم سل مقاوم شود سل,بيماري سل,سل در بارداري,علائم سل,درمان سل,درمان سل با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان سل,سل را چگونه درمان کنيم,سل در کودکان,سل در بزرگسالان,سل در نوزادان,سل در بهار,سل در …
چشمه چشم شما خشك نشود
چشمه چشم شما خشك نشود خشکی چشم,بيماري خشکی چشم,خشکی چشم در بارداري,علائم خشکی چشم,درمان خشکی چشم,درمان خشکی چشم با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان خشکی چشم,خشکی چشم را چگونه درمان کنيم,خشکی …
۷ توصیه برای سرما نخوردن
۷ توصیه برای سرما نخوردن سرماخوردگی,بیماری سرماخوردگی,سرماخوردگی در بارداری,علائم سرماخوردگی,درمان سرماخوردگی,درمان سرماخوردگی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان سرماخوردگی,سرماخوردگی را چگونه درمان کنیم,سرماخوردگی در کودکان,سرماخوردگی در بزرگسالان,سرماخوردگی در نوزادان,سرماخوردگی در بهار,سرماخوردگی …
اثر غذا بر خواب خوش
خواص خواب,فواید خواب,خواب درمانی,خاصیت خواب,خواص خواب درمانی,خواص خواب برای پوست,خواص خواب برای مو,خواص خواب برای جوانی,خواص خواب برای بارداری,خواص خوردن خواب,فواید خواب خام,فواید خواب پخته
به گزارش بی اس ام اس : بیخوابی برای همه پیش میآید، فقط چند ثانیه بعد از این که به خواب رفتید ساعت زنگ میزند، آنقدر خسته هستید که نمیتوانید از تخت خواب بلند شوید و بدتر از همه وقتی از جا بلند میشوید قیافتهتان دیدنی است.الیزابت سومر، نویسنده کتاب «غذا و روحیه» میگوید: در انتخاب مواد غذایی که هنگام شب میخورید دقت بیشتری به خرج دهید. هر کدام از موارد زیر چه کم چه زیاد بدن شما را به مدت چند ساعت در حالت ناآرام و ناخوشایندی قرار خواهند داد.
۱ – طمعدهندههای غذا: سیر، انواع فلفل و هر نوع ادویه دیگر صددرصد، غذا را خوشمزهتر میکند اما باعث افزایش ضربان قلب و مشکلاتی در هضم غذا میشوند.
۲ – خوردن غذای زیاد در وعده شب: اگر بیش از اندازه غذا بخورید معده زمان بیشتری برای هضم لازم خواهد داشت. خواب شب بسیار مهم است پس وعده غذایی پرحجم را به ناهار اختصاص دهید و برای شام غذایی سبک در حدود ۵۰۰ کالری بخورید.
۳ – سبزیجات: گنجاندن سبزیجات در وعده غذایی شب هیچ ایرادی ندارد اما سعی کنید سبزیجات نفاخ مانند جوانه گندم، گل کلم، کلم بروکلی … را در وعده ناهار خود مصرف کنید. معده پر از باد هر کسی را بیدار نگه میدارد.
۴ – سرعت غذا خوردن: آرام غذا بخورید و از آن لذت ببرید. هنگامی که سریع غذا میخورید همراه با هر لقمه مقدار زیادی هوا به داخل معده میفرستید و همین باعث ناراحتی معده میشود.
۵ – مواد کافئیندار: اثر کافئین حدود ۱۲ ساعت در بدن باقی میماند. اگر شبها راحت نمیخوابید مطمئن شوید حداقل در ۱۲ ساعت گذشته هیچ ماده کافئینداری (مانند چای، شکلات، کوکا و …) مصرف نکردهاید.۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه نه فقط چشمها را درخشان، پوست را شاداب و حافظه را تقویت میکند بلکه حداقل ۳ سال شما را جوانتر نشان میدهد.
منبع:aftabir.com