اثر غذا بر خواب خوش
دلایل معده درد که به آن بی توجهیم
دلایل معده درد که به آن بی توجهیم معده درد,بيماري معده درد,معده درد در بارداري,علائم معده درد,درمان معده درد,درمان معده درد با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان معده درد,معده درد را …
آیا خمیر دندان واقعا جرم را می گیرد؟
آیا خمیر دندان واقعا جرم را می گیرد؟ جرم دندان,بيماري جرم دندان, جرم دندان در بارداري,علائم جرم دندان,درمان جرم دندان,درمان جرم دندان با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان جرم دندان, جرم …
آقایان گردو بخورند!؟
آقایان گردو بخورند!؟ خواص گردو,فوايد گردو,گردو درماني,خاصيت گردو,خواص گردو درماني,خواص گردو براي پوست,خواص گردو براي مو,خواص گردو براي جواني,خواص گردو براي بارداري,خواص خوردن گردو,فوايد گردو خام,فوايد گردو پخته
اثر غذا بر خواب خوش
خواص خواب,فواید خواب,خواب درمانی,خاصیت خواب,خواص خواب درمانی,خواص خواب برای پوست,خواص خواب برای مو,خواص خواب برای جوانی,خواص خواب برای بارداری,خواص خوردن خواب,فواید خواب خام,فواید خواب پخته
به گزارش بی اس ام اس : بیخوابی برای همه پیش میآید، فقط چند ثانیه بعد از این که به خواب رفتید ساعت زنگ میزند، آنقدر خسته هستید که نمیتوانید از تخت خواب بلند شوید و بدتر از همه وقتی از جا بلند میشوید قیافتهتان دیدنی است.الیزابت سومر، نویسنده کتاب «غذا و روحیه» میگوید: در انتخاب مواد غذایی که هنگام شب میخورید دقت بیشتری به خرج دهید. هر کدام از موارد زیر چه کم چه زیاد بدن شما را به مدت چند ساعت در حالت ناآرام و ناخوشایندی قرار خواهند داد.
۱ – طمعدهندههای غذا: سیر، انواع فلفل و هر نوع ادویه دیگر صددرصد، غذا را خوشمزهتر میکند اما باعث افزایش ضربان قلب و مشکلاتی در هضم غذا میشوند.
۲ – خوردن غذای زیاد در وعده شب: اگر بیش از اندازه غذا بخورید معده زمان بیشتری برای هضم لازم خواهد داشت. خواب شب بسیار مهم است پس وعده غذایی پرحجم را به ناهار اختصاص دهید و برای شام غذایی سبک در حدود ۵۰۰ کالری بخورید.
۳ – سبزیجات: گنجاندن سبزیجات در وعده غذایی شب هیچ ایرادی ندارد اما سعی کنید سبزیجات نفاخ مانند جوانه گندم، گل کلم، کلم بروکلی … را در وعده ناهار خود مصرف کنید. معده پر از باد هر کسی را بیدار نگه میدارد.
۴ – سرعت غذا خوردن: آرام غذا بخورید و از آن لذت ببرید. هنگامی که سریع غذا میخورید همراه با هر لقمه مقدار زیادی هوا به داخل معده میفرستید و همین باعث ناراحتی معده میشود.
۵ – مواد کافئیندار: اثر کافئین حدود ۱۲ ساعت در بدن باقی میماند. اگر شبها راحت نمیخوابید مطمئن شوید حداقل در ۱۲ ساعت گذشته هیچ ماده کافئینداری (مانند چای، شکلات، کوکا و …) مصرف نکردهاید.۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه نه فقط چشمها را درخشان، پوست را شاداب و حافظه را تقویت میکند بلکه حداقل ۳ سال شما را جوانتر نشان میدهد.
منبع:aftabir.com