علت و علائم گرفتگی عضلات شکم در اوایل بارداری چیست

علت و علائم گرفتگی عضلات شکم در اوایل بارداری چیست

گرفتگی عضلات شکم گرفتگی عضلات شکم ,گرفتگی عضلات شکم در اوایل بارداری,گرفتگی عضلات شکم بعد از ورزش,گرفتگی عضلات شکم در بارداری,گرفتگی عضلات شکم نشانه چیست توضیحاتی در مورد گرفتگی عضلات شکم اسپاسم …

بیماری بواسیر چیست و درمان آن چگونه است؟

بیماری بواسیر چیست و درمان آن چگونه است؟

بیماری بواسیر چیست و درمان آن چگونه است؟ بواسیر,بيماري بواسیر,بواسیر در بارداري,علائم بواسیر,درمان بواسیر,درمان بواسیر با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان بواسیر,بواسیر را چگونه درمان کنيم,بواسیر در کودکان,بواسیر در بزرگسالان,بواسیر در …

موقع خواب ، موبایل را کنارتان نگذارید

موقع خواب ، موبایل را کنارتان نگذارید

موقع خواب ، موبایل را کنارتان نگذارید بی خوابی,بیماری بی خوابی,بی خوابی در بارداری,علائم بی خوابی,درمان بی خوابی,درمان بی خوابی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان بی خوابی,بی خوابی را چگونه …

با این تکنیک ها به چشمتان نیروی تازه بدهید

خواص تقویت چشم,فواید تقویت چشم,تقویت چشم درمانی,خاصیت تقویت چشم,خواص تقویت چشم درمانی,خواص تقویت چشم برای پوست,خواص تقویت چشم برای مو,خواص تقویت چشم برای جوانی,خواص تقویت چشم برای بارداری,خواص خوردن تقویت چشم,فواید تقویت چشم خام,فواید تقویت چشم پخته
چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

به گزارش بی اس ام اس : چشم  از اندامهایی است که انسان از توجه به آن غفلت می کند. ما  همواره تلاش میکنیم پوست و موی درخشان ،چهره صاف و بدون لک داشته باشیم، اما از چشم غافل هستیم. چشم نه فقط بازتابی از زیبایی است، بلکه مهم ترین ارگان حسی است که ما را به جهان خارج متصل میکند. راست گفته اند که ، زیبایی نهفته در چشم بیننده است. با این حال، یک جفت چشم زیبا می تواند زیباییهای جهان را ببیند.با توجه به استفاده زیاد از صفحه نمایش الکترونیکی، خواندن در نور کم و حتی قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و … دچارخشکی چشم، سردرد، تاری دید،سوزش چشم و خیلی مشکلات دیگری می شویم. آیا تاکنون سعی  کردید با ورزش چشم از اذیت شدن چشمها پیشگیری کنید.در اینجا برخی از تمرینات وجود دارد  که می توان در هر زمان از روز انجام دهیم عبارتند از

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

Palming: کف دست خود را  روی چشمها ماساژ داده تا حرارت تولید کند و چشمها را باز و بسته کنید.

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

چرخش چشم:  چشم خود را  10 بار به هر سمت ببرید،  مثلا چپ و راست و بالا و پایین و سپس مورب، 10 بار بدون حرکت گردن . به آرامی چرخش چشم خود را جهت عقربه های ساعت و مخالف آن انجام دهید.ماساژ: ماساژ  چشمان  و پوست زیر ابرو با  با استفاده از  فشار انگشت کوچک خود، شما می توانید با  روغن بادام  ماساژ دهید.

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

راهنمایی :
– به یاد داشته باشید  زمانی که بر مانیتور نگاه می کنید هر 10 دقیقه یکبار استراحت کنید و سعی کنید به اشیاء دور نگاه کنید.
– در زمان تایپ کردن آرنج تان را  90 درجه  خم کنید.
– صفحه نمایش خود را در فاصله بازو نگه دارید.
– نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم مضر  بدن کمک میکند.
– کنتراست و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم کنید.
– خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین A و C به چشم شما بیش از حد کمک می کند.
– همچنین سبزیجات برگ سبز، انگور فرنگی و محصولات لبنی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

یوگا برای  سلامتی چشم:
همه آساناهای یوگا که خون را افزایش می دهد سر، گردن و شانه ها برای تقویت چشم هم خوبند که عبارتند از:
– آسانا Sirsa
– svanasana Adhomukha
 – Halasana
– Sarvangasana
– dhanurasana Akarna
توجه: همه شیوه های یوگا باید تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام  شود.

منبع : hidoctor.ir

با این تکنیک ها به چشمتان نیروی تازه بدهید

آخرین بروز رسانی در : دوشنبه 12 بهمن 1394
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.