10 راهکار برای این که خوب از خواب بیدار شوید!

10 راهکار برای این که خوب از خواب بیدار شوید!

10 راهکار برای این که خوب از خواب بیدار شوید! خواص خوب از خواب بیدار شدن,فوايد خوب از خواب بیدار شدن,خوب از خواب بیدار شدن درماني,خاصيت خوب از خواب بیدار شدن,خواص خوب …

سنگ مثانه ؛ علائم و درمان سنگ مثانه در مردان و زنان

سنگ مثانه ؛ علائم و درمان سنگ مثانه در مردان و زنان

سنگ مثانه در این مطلب از سایت جسارت می خواهیم در مورد سنگ مثانه و راههای درمان آن صحبت میکنیم امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار بگیرد. سنگهای مثانه، …

خصوصیات و طبع گروه خونی a مثبت و منفی چیست

خصوصیات و طبع گروه خونی a مثبت و منفی چیست

گروه خونی a گروه خونی A+ ,گروه خونی A+ برای ازدواج,گروه خونی A+ در بدنسازی,گروه خونی Ab,گروه خونی A منفی,گروه خونی A مثبت,گروه خونی Ab+ برای ازدواج توضیحاتی در مورد گروه خونی …

چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

خستگی چشم,بيماري خستگی چشم,خستگی چشم در بارداري,علائم خستگی چشم,درمان خستگی چشم,درمان خستگی چشم با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان خستگی چشم,خستگی چشم را چگونه درمان کنيم,خستگی چشم در کودکان,خستگی چشم در بزرگسالان,خستگی چشم در نوزادان,خستگی چشم در بهار,خستگی چشم در تابستان,خستگی چشم در پاييز,خستگی چشم در زمستان,آشنايي با خستگی چشم,همه چيز در مورد خستگی چشم,خستگی چشم واگيردار است,خستگی چشم و درمان آن,ورزشهاي مناسب براي درمان خستگی چشم

خستگی چشم , درمان خستگی چشم به گزارش بی اس ام اس امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چه طور؟ هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدت زمانی جلوی رایانه نشسته اید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید. هر قدر وقت بیشتری مقابل رایانه صرف کنید استرس بیشتری به چشم هایتان وارد می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و… شوید.در این مطلب به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های شما استراحت می دهند.ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید، چشم های خود را با کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید.در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.به مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.چشم ها را ۵ بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید این کار را ۵ بار تکرار کنید.

خستگی چشم , درمان خستگی چشم

به مدت ۲ ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای ۲ ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.برای یک دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید.

منبع :روزنامه خراسان

چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

مطالب مرتبط :

چشم هایتان را فدای کامپیوتر نکنید !

چرا چشم‌هایم سیاهی می رود؟

آخرین بروز رسانی در : سه شنبه 18 خرداد 1395
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.