علت و درمان سنتی و ورزش مناسب درد لگن سمت چپ

درد لگن درد لگن ,درد لگن در بارداری نشانه چیست,درد لگن سمت چپ,درد لگن خاصره,درد لگن و پا,درد لگن در ماه ششم بارداری,درد لگن در اوایل بارداری,درد لگن سمت راست,درد لگن و …

علت و علائم و درمان التهاب لوزالمعده در دوران بارداری چیست

التهاب لوزالمعده التهاب لوزالمعده ,التهاب لوزالمعده و علائم آن,التهاب لوزالمعده علایم,التهاب لوزالمعده علائم,التهاب لوزالمعده درمان گیاهی,التهاب لوزالمعده طب سنتی توضیحاتی در مورد التهاب لوزالمعده نام دگیری بیماری التهاب لوزالمعده ، پانکراتیت است. …

سوزش چشم ناشی از چيست؟

سوزش چشم ناشي از چيست؟ سوزش چشم,بيماري سوزش چشم,سوزش چشم در بارداري,علائم سوزش چشم,درمان سوزش چشم,درمان سوزش چشم با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان سوزش چشم,سوزش چشم را چگونه درمان کنيم,سوزش …

چند ورزش ساده برای رفع خستگی چشم

خستگی چشم,بيماري خستگی چشم,خستگی چشم در بارداري,علائم خستگی چشم,درمان خستگی چشم,درمان خستگی چشم با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان خستگی چشم,خستگی چشم را چگونه درمان کنيم,خستگی چشم در کودکان,خستگی چشم در بزرگسالان,خستگی چشم در نوزادان,خستگی چشم در بهار,خستگی چشم در تابستان,خستگی چشم در پاييز,خستگی چشم در زمستان,آشنايي با خستگی چشم,همه چيز در مورد خستگی چشم,خستگی چشم واگيردار است,خستگی چشم و درمان آن,ورزشهاي مناسب براي درمان خستگی چشم

به گزارش بی اس ام اس امروز چند ساعت جلوی رایانه نشسته اید؟ دیروز چه طور؟ هفته ای چند بار از رایانه استفاده می کنید؟ با جواب دادن به این سوال ها متوجه می شوید که چه مدت زمانی جلوی رایانه نشسته اید و چه مقدار به چشم های خود فشار می آورید. هر قدر وقت بیشتری مقابل رایانه صرف کنید استرس بیشتری به چشم هایتان وارد می شود. بعضی وقت ها نیز ممکن است دچار سردرد، تاری دید و… شوید.در این مطلب به چند ورزش اشاره می کنیم که به چشم های شما استراحت می دهند.ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید، چشم های خود را با کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید.در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.به مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.چشم ها را ۵ بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید این کار را ۵ بار تکرار کنید.

به مدت ۲ ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای ۲ ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.برای یک دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید.

منبع :روزنامه خراسان