دستور پخت و طرز تهیه خوراک رژیمی برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند

طرز تهیه خوراک رژیمی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

اگر شما هم نام خوراک رژیمی را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

دستور پخت و طرز تهیه خوراک رژیمی برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند

مواد لازم در این دستور برای تهیه خوراک برای 4 نفر می باشد.

مواد لازم برای تهیه خوراک رژیمی :

سویا :♦: یک و نیم لیوان

 پیاز خرده شده :♦: دو عدد

 هویج خرد شده :♦: دو عدد

 سیب زمینی خردشده :♦: دو عدد

جعفری ساطوری شده:♦: نصف پیمانه

 رب گوجه فرنگی :♦: دو قاشق غذاخوری

دارچین و آبلیمو :♦:به مقدار لازم

نمک، فلفل، ادویه:♦: به مقدار لازم 

دستور پخت و طرز تهیه خوراک رژیمی برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند

سویا را از چند ساعت قبل در مقداری آب بخیسانید.

طرز تهیه خوراک رژیمی :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه خوراک رژیمی ابتدا باید

سویا را با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.

سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.

پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.

رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.

دستور پخت و طرز تهیه خوراک رژیمی برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند

توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

دستور پخت و طرز تهیه خوراک رژیمی برای افرادی که قصد لاغر شدن دارند