آموزش و طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی مناسب برای کم کردن وزن

طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

اگر شما هم نام خوراک سبزیجات رژیمی را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

آموزش و طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی مناسب برای کم کردن وزن

استفاده از سبزیجات در غذاهای رژیمی اجتناب ناپذیر است . خوراک سبزیجات ما از این نمونه است .

مواد لازم برای تهیه خوراک سبزیجات رژیمی :

روغن کانولا :♦: 1 قاشق سوپخوری

پیاز متوسط پوست کنده خرد شده :♦: 1 عدد

پودر کاری تند :♦: 2 قاشق چایخوری

آب سبزیجات :♦: 1 فنجان

سس گوجه بدون نمک :♦: 8 اونس

گل کلم ( حاود 2 پوند) آبپز شده و قطعه شده :♦: 1 بوته

فلفل دلمه ای خرد شده :♦: 1 عدد

نخود شسته شده و خیسانده شده :♦: 15 اونس

نمک :♦: 1/4 قاشق چایخوری

زردک پوست کنده و خرد شده :♦: 2 عدد

نان تست و یا نان گندم برشته شده :♦: 2 قطعه

نشاسته ذرت :♦: 1 قاشق سوپخوری

آموزش و طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی مناسب برای کم کردن وزن

این خوراک کاری شامل حداقل سه نوع چربی اشباء شده است.

طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه خوراک سبزیجات رژیمی ابتدا باید

در یک قابلمه ی نچسب روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید.

و تا زمانیکه پیازها قهوه ای شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید

آموزش و طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی مناسب برای کم کردن وزن

زمانی کامل برای تهیه این خوراک حدود 40 دقیقه می باشد

 در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با 4/1 فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید

 باقیمانده آب سبزیجات و سس گوجه و گل کلم و فلفل دلمه ای و زردک و

نخود و نمک را داخل مخلوط کاری و پیاز کنید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید.

 غذا حاضر است و آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید.

آموزش و طرز تهیه خوراک سبزیجات رژیمی مناسب برای کم کردن وزن