آشنایی با خواص و نحوه مصرف قرص ال آرژنین مکمل بدنسازی

ال آرژنین به رشد عضلات کمک می کند، زیرا برای سنتز بیشتر پروتئین ها لازم است. زمانی که توده عضلانی افزایش می یابد، ال آرژنین به سلول های عضلانی سیگنال می دهد که هورمون رشد را بیشتر تولید کند متابولیسم چربی را افزایش دهد.

آرژنین

مکمل سه آمینه ای ترکیبی از سه اسید آمینه های ضروری، L-آرژینین، L-اورنیتین، و L-لیزین  است معمولا چهار قرص در روز، در معده خالی در هنگام خواب، یا یک ساعت قبل از ورزش توصیه میشود.مکمل های غذایی سه آمینه، شکر و مواد نشاسته ای ندارد.بدون رنگ های مصنوعی، طعم یا شیرین کننده ها و بدون مواد نگهدارنده است  اشکال دارویی : قرص ۵۰ و ۱۰۰۰ میلی گرمی منابع طبیعی ال ارژینین :آجیل ،دانه های روغنی مثل:بادام زمینی و بادام ومقدار کمی در شکلات وکشمش. مکانیسم اثر: آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری است (آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود) و آرژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است که سبب گشادی عروق شده و این امر خونرسانی به اندام هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجهمی تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت های هوازی افزایشدهد.

ال آرژنین با ساخت و ترشح اکسید نیتریک، استقامت و شرایط عضلات را تقویت می کند. هنگامی که اکسید نیتریک آزاد می شود، رگ های خونی را با آرام کردن ماهیچه های دیواره های آن باز می کند.

آرژنین چیست؟

همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است. اثرات و خواص ال آرژنین در بدن انسان:  

تحریک ترشح و آزادسازی( ریلیز ) هورمون رشدHGH از غده هیپوفیز     

دخالت در سنتز و ساخت نیتریک اکسید NO (مسئول گشادی عروق و وازودیلاتاسیون)     

گسترش و بهبود سیستم ایمنی بدن     

کاهش زمان ترمیم زخم و جراحات     

تسریع زمان ترمیم و بهبود بافت‌های آسیب دیده     

کاهش ریسک بیماری‌های قلبی     

افزایش توده و حجم عضلانی     

کاهش بافت آدیپوز چربی بدن و کمک به کاهش وزن     

کمک به افزایش حساسیت و عملکرد انسولین     

کمک به کاهش فشار خون     

افزایش بارورسازی مردان و زنان، افزایش تولید اسپرم     

بهبود حالت نعوظ و شق پذیری و ارکشن در مردان و زنان     

بالا بردن جریان گردش خون در بدن و اندام‌های تناسلی     

افزایش توانایی دستگاه تولید مثل 

این ماده به وسیله تقویت سیستم ایمنی به حفظ سلامت کلی کمک می کند. بدین صورت که رادیکال های آزاد را از بین می برد و اثربخشی سلول های سیستم ایمنی را افزایش می دهد.

آرژنین بدنسازی

مقدار مصرف این مکمل با توجه به هدف مورد نظر برای ورزشکاران متفاوت است و بر حسب سن، جنس، قد و وزن ورزشکار بین ۱۰-۴ گرم در روز خواهد بود. هر یک عدد قرص آرژنین ۱ گرم می باشد. اگر هدف از مصرف آرژنین کمک به حذف آمونیوم از عضلات باشد، روش صحیح مصرف یک تا دو ساعت قبل از ورزش و تمرین و نیم تا یک ساعت بعد از ورزش است.

دوز توصیه شده به عنوان یک مکمل قبل از تمرین با معده خالی، سه تا پنج گرم ال آرژنین است. این کمک می کند تا عضلات آسیب دیده در طول یک تمرین سخت سریع تر ترمیم شوند

آرژنین و افزایش قد

اگر هدف افزایش ترشح هورمون رشد باشد، دوز توصیه شده توسط متخصص تغذیه یا پزشک باید بعد از شام و یا  قبل از خواب مصرف شود. موارد عدم مصرف: با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان “Over dose” (مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد. مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود. این دارو برای افرادی که احتمال بروز واکنشهای آلرژیک در آنها زیاد است نباید مصرف شود. افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند باید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.

آرژنین