علائم و دلایل استرس در نوجوانان و راههای برطرف کردن استرس

در این مطلب از سایت جسارت به استرس در نوجوانان می پردازیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

استرس در نوجوانان

استرس در نوجوانان، غیر معمول نیست، اما پیش از این که به موضوعی نگران کننده تبدیل شود، باید بدان پرداخته شود.

حتی اگر علل استرس در دوران نوجوانی، بسیار باشد، آن ها می توانند با کمی صبر از طرف والدین با آن مقابله کنند.

استرس یک واکنش طبیعی برای شرایط چالش برانگیز است. سطح نرمالی از استرس ،سالم و حتی مفید است،

اما استرس بیش از حد می تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی، روانی ، عاطفی و اجتماعی نیز داشته باشد.

پسران نوجوان با استرسهای مختلفی در طول روز مواجه هستند، و اغلب درک کمی در مورد چگونگی مقابله با آنها را دارند .

برای کاهش استرس بیش از حد یک نوجوان ( و یا هر کس دیگری) ، شما نیاز به شناسایی عوامل استرس زا دارید.

استرس طبیعی و اجتناب ناپذیر است. زمانی که یک وضعیت خطرناک و یا یک وضعیت ناگوار اتفاق می افتد،

بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند ، که باعث می شود، به شما انرژی و یا تمرکز بدهد. ،

این تغییر هورمونی می تواند در اندازه های کوچک به شما کمک کند کارهای را با موفقیت بیشتری انجام دهید.

اگر شما بیش از حد و یا اغلب ، دچار استرس شوید ممکن است به سلامت شما آسیب برسد .

دلایل استرس در نوجوانان

افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس، افزایش فشار خون و سوخت و ساز بدن، افزایش جریان خون به گروه های عضلانی

اصلی (به عنوان مثال دست و پا،)، بزرگ شدن مردمک که شما را قادر میسازد واضح تر چیزها را ببینید؛ عرق کردن

شدید (برای خنک کردن بدن) همه از نشانه های استرس هستند .با وجود این تغییرات اگر شما قادر باشید بروی کار خود

تمرکز و آن را تکمیل کنید، سودمند هستند . با این حال، استرس بیش از حد اغلب، میتواند عواقب منفی برای جسمی داشته باشد.

اگر برای مدتی پشت سر هم استرس به شما وارد شود ، شما ممکن است دچار احساس خستگی شوید و

در نتیجه آسیب بیشتری به شما وارد می شود . اگر شما استرس بیش از حد و

در اغلب اوقات تجربه میکنید ، تغییرات زیادی در دراز مدت در عمل و احساسات شما بوجود می آید .

اثرات طولانی مدت استرس بیش از حد در نوجوانان می تواند شامل: اضطراب ؛ افسردگی ؛ بیخوابی؛ مشکلات گوارشی؛

کاهش پاسخ ایمنی ( سرماخوردگی و بیماری بیشتر) . خلق و خوی بد ، مشکلات ارتباطی با دیگران ؛ مصرف مواد مخدر و

آسیب به خود باشد. ممکن است بعضی از اتفاقاتی مانند جدایی پدر و مادر ، عدم موفقیت تحصیلی نیز منجر به اینگونه علائم در بدن شود .

برای برخی افراد، علائم استرس بیش از حد ممکن است به گونه ای باشد که خود متوجه آن نشوند .

گاهی اوقات دوستان و یا خانواده ممکن است بگویند که شما بد اخلاق و یا، زودرنجی، و یا غیر قابل پیش بینی و یا پرخاشگر هستید.

یا اینکه شما به نظر می رسد خسته یا بیمار باشید که همگی از آثار استرس در شما است .

علائم استرس در نوجوانان

گاهی اوقات بزرگسالان می گویند که دوره نوجوانی دوره بسیار راحتی است و هیچگونه استرسی ندارد درصورتیکه اینگونه نیست .

سال های نوجوانی هم استرس زا است برای بسیاری از پسران ( و دختر). به عنوان یک نوجوان ، شما ممکن است دستخوش

تغییرات بسیاری شوید و این تغییرات از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است – و این بدان معناست که عوامل استرس در

همه جا می تواند باشد. استرس برای پسران نوجوان می تواند شامل : کار مدرسه ؛ فشار همسالان ؛ روابط عاشقانه .

مشکلات خانواده؛ ورزش و فعالیت . مسائل مربوط به تصویر بدن . قلدری؛ تبعیض؛ سوء مصرف مواد؛ و انتظارات بالا باشد.

افراد دچار استرس، چندان هیجان‌زده نمی‌شوند. آنان به وضوح ناراحتند و احتمالا افسرده به نظر می‌رسند.

نوجوانانی که با استرس درگیرند مشوش، گوشه‌گیر، کج‌خلق و آشفته به نظر می‌آیند. آنها با چیزهای ساده عصبانی و

برافروخته می‌شوند. پس اگر دیدید نوجوان شما بی‌ هیچ دلیلی ناگهان عصبانی و آشفته می‌شود بدانید به احتمال قوی دچار استرس شده است.

علائم جسمانی استرس در نوجوانان به شکل خستگی، سردرد، یبوست، تهوع و سرگیجه، تپش قلب و

کم‌اشتهایی بروز می‌کند. یا ممکن است نوجوان تمایلی به فعالیت‌های جسمانی و ورزش نشان ندهد.

طبق مطالعات انجمن روان‌شناسی امریکا، افراد ۱۸ تا ۳۳ ساله که به نسل هزاره مشهورند، بیشترین میزان استرس را

در تمام رده‌های سنی تجربه می‌کنند. اگر در مقیاس‌بندی میزان استرس، بیشترین حد را با عدد ۱۰ و

کمترین حد را با عدد ۱ نشان بدهند، این رده‌ی سنی به طور متوسط عدد ۵.۴ را به خود اختصاص می‌دهند.

استرس در نوجوانان

استرس در نوجوانان می‌تواند برخی از توانایی‌های شناختی را نیز تحت تأثیر قرار دهد، مثلا روی حافظه‌ی آنها اثر بگذارد.

گاهی احساس می‌کنید نوجوان شما انجام وظایفی که در منزل بر عهده‌ی اوست، پشت گوش می‌اندازد یا در انجام

آنها بی‌دقتی به خرج می‌دهد، در حالی‌که این فراموشی نشانه‌ی تأثیر استرس بر حافظه‌ی اوست.

سایر علائم شناختی شامل مواردی چون: عدم توانایی در تمرکز، نگرش و دیدگاه منفی یا قضاوت‌های نادرست و اشتباه است.

یکی از رایج‌ترین عوامل استرس مربوط به عملکرد علمی و آموزشی است. نوجوانان معمولا نگران انجام تکالیف،

پروژه‌ها و گزارش کارهایشان هستند. شرکت در کنکور و مطالعه برای امتحانات هم که در ایجاد استرس جای خود را دارند.

این نوع از استرس تا زمانی که نوجوان را به سمت بهبود عملکرد ببرد بسیار خوب و مثبت خواهد بود،

اما اگر سلامت و توانایی‌های شناختی نوجوان تحت تأثیر این استرس قرار بگیرد باید مسئله را به طور جدی پیگیری کرد.

تعییرات جسمانی یکی دیگر از عوامل ایجاد استرس در نوجوانان است. تغییرات احساسی و جسمانی در هنگام بلوغ

باعث استرس می‌شود. نوجوان نمی‌داند در بدنش چه اتفاقی در حال وقوع است و دلیل تغییرات احساسی‌ خود را نمی‌شناسد.

چنین استرس‌هایی موجب تشویش و نگرانی او می‌شوند. فشار جسمانی بیش از حد نیز نوجوان را خسته و از نظر روحی و روانی دچار استرس می‌کند. 

هر آنچه بر خانواده تأثیر بگذارید، مستقیما بر نوجوانان نیز اثر می‌گذارد. انتظارات غیرمنطقی والدین، اختلافات زناشویی

میان پدر و مادر، مریضی و بیماری یکی از اعضای خانه یا اختلاف و روابط سست میان خواهر و برادرها از عوامل خانوادگی

ایجاد استرس در نوجوانان هستند. مشکلات مالی نیز نقش مهمی در استرس نوجوانان دارد. 

استرس در نوجوانان