روش ترک ماری جوانا در خانه چگونه است؟

استفاده از ماری جوانا در سراسر جهان رایج است. اگرچه این ماده مخدر به طور گسترده در بسیاری از مناطق کشور جرم‌زدایی شده است، اما مصرف ماری‌جوانا هنوز هم می‌تواند برای برخی افراد به سطوح اجباری و مشکل‌ساز پیش رود، در این مرحله ممکن است ترک مصرف برایشان دشوار باشد. افرادی که وابستگی قابل توجهی به ماری جوانا در طول دوره مصرف خود ایجاد می کنند ممکن است علائم ترک دردسرساز را نیز در هنگام تلاش برای ترک تجربه کنند که دوره بهبودی اولیه را نیز چالش برانگیز می کند.

با این حال، ترک ماری جوانا کاملاً ممکن است. درمان حرفه ای مصرف مواد به بسیاری از افراد کمک کرده است تا چالش های مربوط به ترک اعتیاد را مدیریت کنند و از اختلالات مصرف مواد شامل ماری جوانا بهبود یابند.

بهترین روش ترک ماری جوانا در خانه در سال 2024 علائم ترک حشیش چیست؟

• کاهش اشتها • تغییرات خلقی • تحریک پذیری • مشکلات خواب، از جمله بی خوابی • سردرد • از دست دادن تمرکز • میل به حشیش • عرق کردن، از جمله عرق سرد • لرز • افزایش احساس افسردگی • مشکلات معده این علائم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این علائم ممکن است شدید یا خطرناک نباشند، اما می توانند ناخوشایند باشند. هر چه مدت طولانی تری از حشیش استفاده شود، احتمال بروز علائم ترک بیشتر می شود. علاوه بر این، شخص مصرف کننده ممکن است بلافاصله علائم ترک را تجربه نکند. علائم ترک حشیش ممکن است به اندازه علائم ترک مواد دیگر شدید نباشد. مواد افیونی، الکل، کوکائین و هروئین می توانند علائم شدید و خطرناک تر ایجاد کنند.

چگونه ماری جوانا (سیگاری) را ترک کنیم؟

متأسفانه، ترک ماری جوانا برای بسیاری از افراد همیشه آسان نیست. افرادی که به طور منظم علف می کشند، ممکن است وابستگی قابل توجهی به شاهدانه داشته باشند. هنگامی که این اتفاق افتاد، ترک ماری جوانا ممکن است منجر به چندین تجربه ناراحت کننده از جمله هوس ها و خلق و خوی آشفته شود.

تلاش برای ترک سیگار به تنهایی امکان پذیر است، اما بدون پاسخگویی، حمایت و راهنمایی درمان حرفه ای می تواند چالش برانگیز باشد. برای ترک سیگار ماری جوانا، بهتر است از مرکز های موجود برای ترک این ماده مخدر کمک بگیرید.

درمان در مرکز ترک اعتیاد خصوصی می تواند به شما کمک کند هنگام ترک ماری جوانا ایمن و راحت بمانید. نظارت و حمایت از درمان می تواند احتمال عود شما را کاهش دهد.

روش ترک ماری جوانا در خانه چگونه است؟

اگر باید بلافاصله در خانه سیگار کشیدن ماری جوانا را متوقف کنید، به یاد داشته باشید که اطراف خود را با یک افرادی احاطه کنید که مراقب شما می باشند. در زمان کناره گیری و ولع، داشتن افراد سالم و ایمن در اطراف شما می تواند راهی برای محافظت از شما در برابر عود بیماری باشد.

نکات کاربردی روش ترک ماری جوانا در خانه

1. داشتن یک هدف روشن در ذهن (در این مورد، پرهیز از ماری جوانا) می تواند به شما کمک کند در مسیر خود بمانید.
2. از شر لوازم مربوط به ماری جوانا خلاص شوید. از شر وسایل مرتبط با سیگار کشیدن و مصرف حشیش – از جمله بونگ، پیپ، کاسه و ویپ خلاص شوید.
3. عوامل محرک را شناسایی کنید و راهبردی برای مقابله با آنها تعیین کنید. محرک های شخصی شما برای تمایل به استفاده از ماری جوانا ممکن است با افراد دیگر متفاوت باشد.
4. افراد حامی و مراقب را دور خود داشته باشید. وقتی نوبت به هوشیاری یا حداقل کاهش مصرف مواد می‌رسد، بسیار مهم است که اطراف خود را با افراد سالم و حمایت‌کننده احاطه کنید، افرادی که می‌خواهند به شما کمک کنند در مسیر تصمیم خود برای پرهیز از مواد مخدر بمانید.
5. جایگزینی برای ماری جوانا پیدا کنید. رویکردی جامع برای مدیریت هوس داشته باشید. شرکت در فعالیت های بدنی، مانند یوگا یا ورزش، یا یافتن سرگرمی های جدید می تواند کمک کننده باشد.

درمان اعتیاد برای سوء مصرف ماری جوانا

گاهی اوقات، ترک ماری جوانا به تنهایی دشوار است. اگر به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید علف‌های هرز بوقلمون را ترک کنید، ممکن است بخواهید برای توقف مصرف ماری جوانا از متخصص کمک بگیرید. مراکز اعتیاد آمریکا (AAC) در صورت معتاد شدن به ماری جوانا، اشکال مختلفی از درمان را برای کمک به شما ارائه می دهد. درمان‌های مبتنی بر شواهد به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های مقابله با هوس‌ها و اجتناب از محرک‌ها را به دست آورید. درمان همچنین به بهبود سایر مهارت ها مانند حل مسئله و مدیریت سبک زندگی کمک می کند.

ارائه دهندگان درمان اعتیاد ممکن است از چندین درمان رفتاری برای کمک به شما برای غلبه بر اعتیاد به ماری جوانا استفاده کنند، از جمله: 9،10

درمان شناختی- رفتاری. درمان شناختی رفتاری (CBT) شکلی از رفتار درمانی است که بر درمان انواع مسائل سلامت روان با این فرض که بسیاری از رفتارهای مشکل ساز ناشی از الگوهای فکری ناسالم هستند، تمرکز دارد. با CBT، می توانید الگوهای افکار منفی خود را شناسایی کنید، راه های سالم تری برای کنار آمدن با احساسات خود بیاموزید و الگوهای افکار منفی خود را مشاهده کنید.

اهمیت مدیریت صحیح در اجرا روش ترک ماری جوانا در خانه

مدیریت اضطراری. مدیریت اقتضایی شکلی از درمان است که از انگیزه و پاداش برای تقویت تغییرات سالم استفاده می کند. هنگامی که از طریق یک روش مدیریت احتمالی درمان می شود، ارائه دهندگان ممکن است به شما پاداش های ملموسی بدهند که رفتارهای مثبت شما را تقویت کند (مانند هوشیار ماندن).

درمان تقویت انگیزه درمان تقویت انگیزه تلاش می‌کند تا هرگونه دوگانگی نسبت به درمان را برطرف کند و میل با انگیزه درونی برای تغییر را تحریک کند.

طول درمان به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نیازهای شما، سطح مراقبت، مواد مصرفی، شدت اختلال شما، سایر شرایط همزمان و موارد دیگر.

فواید ترک ماری جوانا

ترک ماری جوانا می تواند به شما کمک کند زندگی خود را دوباره به دست آورید. اغلب، مسائل سوء مصرف مواد و اعتیاد منجر به غفلت شما از بخش‌های کلیدی زندگی‌تان می‌شود که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می‌آورد. برخی از این زمینه ها ممکن است شامل شغل، رشد شخصی، دوستی، روابط با اعضای خانواده، روابط صمیمی و موارد دیگر باشد. ترک ماری جوانا می تواند به شما کمک کند این پیوندها و تعهدات را دوباره احیا کنید و از اعتیاد رهایی پیدا کنید.

ترک ماری جوانا می تواند به شما در رسیدن به کیفیت خواب بهتر کمک کند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ماری‌جوانا با چرخه‌های خواب REM بدن شما تداخل می‌کند و گاهی کیفیت یا عمق خواب شما را مختل می‌کند. خواب بخشی جدایی ناپذیر از سلامت بدن و مغز و بهبودی کلی است. بنابراین، ترک علف هرز ممکن است خواب شما را بهبود بخشد

ترک ماری جوانا می تواند حافظه شما را از بدتر شدن محافظت کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض THC – در دوره های طولانی – ممکن است از دست دادن نورون های هیپوکامپ مرتبط با افزایش سن را تسریع کند. به نوبه خود، این می تواند بر توانایی شما برای پردازش اطلاعات و ایجاد خاطرات تأثیر بگذارد

اگرچه راهنما ارائه شده برای روش ترک ماری جوانا در خانه به تنهایی ممکن است کمک کننده باشد، اما بهترین گزینه شما تماس با یک کمپ ترک اعتیاد بوده که در درمان مصرف حشیش تخصص دارد. آنها می توانند راهنمایی های حرفه ای تری برای ترک ماری جوانا به شما ارائه دهند.

منبع : https://americanaddictioncenters.org/