قاصدک

آموزش و طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی در منزل

آموزش و طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی در منزل

طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی , خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی , خوراک سیب زمینی و تره فرنگی

اگر شما هم نام خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

آموزش و طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی در منزل

این خوراک یک غذای سالم و بسیار خوشمزه و مخصوص رژیم برای افراد چاغ می باشد

مواد لازم برای تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی :

 سیب زمینی :♦: 1/5 كیلو

 تره فرنگی خرد شده :♦: 3 بوته

 روغن زیتون :♦: 4 قاشق غذاخوری

 پیاز خرد شده :♦: 3 عدد

 كرفس خرد شده :♦: 1 بوته كوچك

سیب زرد بزرگ :♦: 2 عدد

آرد یا نشاسته سیب زمینی :♦: 50 گرم

شیر پاستوریزه :♦: 2 لیوان سرخالی (450 میلی لیتر)

مغز تخمه كدو :♦: (در آسیاب نرم شود) 75 گرم

كنجد :♦: 1 قاشق غذاخوری

نمك و فلفل سیاه :♦: به مقدار لازم

آموزش و طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی در منزل

مواد لازم در این دستور برای تهیه این خوراک خوشمزه به میزان 4 نفر می باشد

طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی , خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی , خوراک سیب زمینی و تره فرنگی

طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی ابتدا باید

 فر را با حرارت 180 درجه سانتی گراد یا 350 درجه فارنهایت كنید.

سیب زمینی ها را خوب تمیز كرده و به تكه های نازك ببرید.

اگر در مورد تكه كردن سیب زمینی ها مشكل دارید همه آنها را بپزید.

بعد از این كه به طور كامل خنك شد آنها را خرد كنید.

سیب زمینی ها را همراه با تره فرنگی بخارپز كنید.

سپس ظرف مخصوص فر را كمی، چرب كنید.

نصف سیب زمینی ها را در آن ظرف بچینید و تمام تره فرنگی را به صورت یك لایه روی آن بریزید.

آموزش و طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی در منزل

می توانید مقداری قارچ نیز به مواد اولیه خوراک اضافه کنید

طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی , خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی , خوراک سیب زمینی و تره فرنگی

پوست سیب ها را بكنید و هسته آن را درآورده و به صورت مكعبی شكل خرد كنید.

3 قاشق غذاخوری روغن زیتون در تابه بریزید و به آرامی پیازها، كرفس و سیب ها را تفت دهید تا زمانی كه پیاز و كرفس نرم شود.

همچنین می توانید نشاسته ذرت را اضافه كرده و خوب مخلوط كنید.

سپس شیر را به تدریج اضافه كنید و پخت را ادامه دهید تا این كه سس اندكی غلیظ شود.

با قاشق این سس را روی سیب زمینی و تره فرنگی ها بریزید. سپس با باقی مانده ی تكه های سیب زمینی روی آنرا بپوشانید.

روغن زیتون را با برس روی سیب زمینی ها بمالید.

ادویه ها( نمك و فلفل) را پاشیده و سپس روی آن پودر تخمه كدو تنبل( 1 قاشق) و كنجد را بپاشید.

مدت پخت غذا 20 تا 30 دقیقه است. زمانی كه سیب زمینی هایی كه در روی غذا است قهوه ای شد،

غذای رژیمی مخصوص آماده ی خوردن است.

آموزش و طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی در منزل

نكات تغذیه ای :

آرتریت به التهاب مفاصل گفته می شود كه با درد مفصل و خشكی آن مشخص می شود.

اسیدهای چرب اُمگا3 كه در ماهی و دانه های خوراكی مثل بذرِكتان، گندم و لوبیای سویا وجود دارد، التهاب مفاصل را كاهش می دهند.

اسیدهای چرب تك اشباعی (MUFA ) نیز مانند اسیدهای چرب اُمگا3 عمل می كنند

كه در بیشتر سبزیجات و روغن زیتون (اولین روغنی كه در نواحی مدیترانه استفاده شد) یافت می شوند.

در تهیه این غذا از دانه های خوراكی مثل كنجد و تخمه كدو؛

از انواع سبزیجات مانند سیب زمینی، تره فرنگی، پیاز و كرفس و

همچنین از روغن زیتون استفاده شده است كه همگی برای كاهش درد آرتریت یا التهاب مفاصل مفید هستند.

آموزش و طرز تهیه خوراک سیب زمینی تره فرنگی و سیب رژیمی در منزل

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.