توصیه های غیرپزشکی برای هضم بهتر غذا
همه چیز در مورد علائم بیماری بواسیر داخلی و روش درمان خانگی
همه چیز در مورد علائم بیماری بواسیر داخلی و روش درمان خانگی بواسیر داخلی ،بواسیر داخلی چیست،بواسیر داخلی درجه 3،بواسیر داخلی درمان،بواسیر داخلی و درمان،بواسیر داخلی چگونه است،بواسیر داخلی بیرون زده،بواسیر داخلی …
علائم و درمان گیاهی آپنه خواب مرکزی در کودکان چیست
آپنه خواب آپنه خواب ،آپنه خواب در کودکان،آپنه خواب درمان،آپنه خواب مرکزی،آپنه خواب یعنی چه،آپنه خواب و درمان آن،آپنه خواب نوزاد،آپنه خواب طب سنتی،آپنه خواب دلیل،علت آپنه خواب،درمان آپنه خواب در کودکان،علائم …
راه هایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
راه هایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون چربی خون,بیماری چربی خون,چربی خون در بارداری,علائم چربی خون,درمان چربی خون,درمان چربی خون با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان چربی خون,چربی خون …
توصیه های غیرپزشکی برای هضم بهتر غذا
خواص هضم غذا,فوايد هضم غذا,هضم غذا درماني,خاصيت هضم غذا,خواص هضم غذا درماني,خواص هضم غذا براي پوست,خواص هضم غذا براي مو,خواص هضم غذا براي جواني,خواص هضم غذا براي بارداري,خواص خوردن هضم غذا,فوايد هضم غذا خام,فوايد هضم غذا پخته
توصیه های غیرپزشکی برای هضم بهتر غذا
به گزارش بی اس ام اس یکی از مهمترین وظایفی که بدن ما باید هر روز چندین نوبت انجام دهد، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی است.دلیل اصلی اینکه فرآیند هضم و جذب مواد غذایی باید در طول قسمتهای مختلف دستگاه گوارش به درستی انجام شود، جذب ریزمغذیهای ضروری برای بدن است تا به واسطه آن املاح لازم برای رشد و حفظ سلامت بدن به موقع و به میزان کافی در اختیار تمام بافتها و سلولها قرار بگیرد.در این مقاله پنج نکته مفید و غیردارویی برای کمک به هضم و جذب بهتر مواد غذایی ارائه شده که عبارتند از:
۱ – لوازم الکتریکی را خاموش کنید
تمام ابزار الکتریکی که میتوانند ذهن شما را آشفته کنند مثل تلویزیون، تلفن و رایانه را در حین غذا خوردن خاموش کنید. هر صدایی به جز یک موسیقی آرام و ملایم را ساکت کنید. بدن شما برای هضم مناسب و بهتر مواد غذایی به فضایی آرام نیاز دارد.
۲ – در وضعیت آرامش و استراحت قرار بگیرید
اگر میخواهید چیزی بخورید محل ساکتی را پیدا کنید، بدن خود را در وضعیت راحت قرار دهید یعنی حتما روی صندلی و پشت به صفحه تلویزیون و رایانه بنشینید.
۳ – تمرکز داشته باشید
حواس خود را به غذا خوردن جمع کنید و حتما از اینکه میتوانید غذا بخورید از خداوند بخشنده سپاسگزاری کنید و همواره شکرگزار باشید.
۴ – استرس را از خود دور کنید
قبل از اینکه اولین قاشق غذا را در دهان بگذارید چند لحظه آرام و عمیق نفس بکشید و هرگز با عجله و استرس غذا نخورید.
۵ – لقمههای خود را زیاد بجوید
خوب جویدن غذا برای بهبود عمل بلع و هضم و جذب غذا و پیشگیری از ناراحتیهای گوارشی امری حیاتی و الزامی است. هضم خوب انواع مختلف کربوهیدراتهای ساده و پیچیده از دهان آغاز میشود و مستلزم آزاد شدن آنزیمهای لازم در بزاق است. همچنین پروتئینهای حیوانی نیز برای اینکه بهتر هضم شوند در داخل معده به ترشحات گوارشی مختلف نیاز دارند بنابراین هرچه مدت طولانیتری لقمههای خود را بجوید فرصت بیشتری برای ترشح این آنزیمها ایجاد میکنید و در نتیجه عمل هضم و جذب مواد غذایی مختلف خیلی بهتر و مفیدتر در بدنتان انجام خواهد شد.با رعایت کردن این نکات نه تنها میتوانید مواد مغذی حیاتی را به میزان کافی به دستگاههای مختلف بدن خود برسانید بلکه درعین حال تا حد زیادی از بروز بیماریها و ناراحتیهای گوارشی پیشگیری خواهید کرد.
منبع:salamatestan.com
