روش پخت و طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی به روش رستورانی

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی بسیار خوشمزه در قسمت آشپزی سایت جسارت.امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد

اگر شما هم نام خوراک مرغ و برنج رژیمی را شنیده اید و علاقه به درست کردن آن هستید می توانید به آسانی آنرا در بخش آشپزی ما آموزش ببینید

روش پخت و طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی به روش رستورانی

برخی افراد اضافه وزن دارند و خواهان تیپ و استایل مانکنی هستند

پس مجبورند یکسری غذاهای پرکالری رو از برنامه غذاییشون حذف کنند و دنبال یک برنامه غذایی مناسب باشند.

اما برای رژیم گرفتن قرار نیست تمام مواد غذایی از برنامه حذف شود.

غذاهای مورد احتیاج بدن باید در لیست برنامه غذایی رژیمی باشد اما به مقدار کمتر و برنامه ریزی شده.

در این پست یک نوع غذای رژیمی برای افرادی که اضافه وزن دارند گذاشتیم.

امیدواریم متناسب با ذائقه شما عزیزان  باشد. 

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی :

آب گوشت یا مرغ :♦: 1 فنجان

سس سویای کم نمک :♦: 2 قاشق سوپخوری

زنجبیل خرد شده :♦: 1 قاشق سوپخوری

سرکه ی برنج یا خرما 2 :♦: قاشق چایخوری

شکر :♦: 2 قاشق چایخوری

کنسانتره ذرت :♦: 2 قاشق چایخوری

روغن زیتون :♦: 2 قاشق سوپخوری

سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان :♦: 1/5 پوند

موسیر پوست کنده شده و قطعه شده :♦: 2 عدد

برنج پخته شده و سرخ شده :♦: 2 فنجان

کلم بروکلی بخارپز شده :♦: 1 بوته

روش پخت و طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی به روش رستورانی

مواد لازم در این دستور برای تهیه این خوراک خوشمزه به میزان 2 نفر می باشد

طرز تهیه خوراک مرغ با برنج رژیمی :

به نقل از سایت جسارت برای تهیه خوراک مرغ با برنج رژیمی ابتدا باید

در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

 در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید.

روش پخت و طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی به روش رستورانی

مرغها را حدود 6 دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید

در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و

بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد.

بگذارید به مدت 1 تا 2 دقیقه بجوشد.

 غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

روش پخت و طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی به روش رستورانی