تاثیر قهوه بر میل جنسی در مجموع ملایم و مشروط است؛ نه معجزه می کند و نه خطر بزرگی است، به شرط اینکه اعتدال را رعایت کنید. این تاثیر به دو بخش تقسیم می شود:

 اثرات مثبت – بیشتر احتمالی نه قطعی:

1- مردان:

• در یک مطالعه بزرگ آمریکایی، مصرف حدود ۲ تا ۳ فنجان در روز با احتمال کمتر اختلال نعوظ همراه بود
• مصرف بیشتر قهوه با تستوسترون کل بالاتر ارتباط داشته است

2- زنان و مردان:

• انرژی و هوشیاری بیشتر و خستگی کمتر

3-  زنان:

• شواهد مستقیم انسانی هنوز محدود است و بیشتر یافته ها از مطالعات حیوانی می آید

اثرات منفی – در مصرف زیاد یا نابه هنگام:

• کم خوابی ناشی از قهوه دیروقت که تستوسترون و انرژی را پایین می آورد
• اضطراب و تپش قلب که می تواند اضطراب رابطه را بدتر کند
• بی اثر بودن احتمالی برای مردان دیابتی
• افزایش موقت فشار خون و نگرانی ویژه برای افراد دارای آنوریسم مغزی
• پیامد نامشخص مصرف بسیار بالا بر باروری مردان

اگر می خواهید بدانید این اثرات دقیقا از کجا می آیند، قهوه برای زودانزالی، باروری و تستوسترون چه می کند، خطر سکته مغزی چقدر واقعی است و بهترین زمان و مقدار مصرف چیست، ادامه این راهنما را بخوانید.

جدول خلاصه تاثیر قهوه بر میل جنسی در زنان و مردان

این جدول همه موضوع های راهنما را یک جا جمع می کند. ستون “قدرت شواهد” نشان می دهد هر ادعا چقدر پشتوانه علمی دارد.

تاثیر قهوه بر میل جنسی در زنان

درباره اثر مستقیم قهوه بر میل جنسی زنان، شواهد انسانی کم است.

بخش مهمی از آنچه در اینترنت می خوانید، تعمیم از مطالعات حیوانی یا از اثر عمومی کافئین است. در ادامه می گوییم چه چیزی ثابت شده و چه چیزی نه.

فواید احتمالی قهوه برای میل جنسی زنان

• انرژی بیشتر: کافئین هوشیاری را بالا می برد و خستگی را کم می کند؛ خستگی هم از موانع شایع اشتیاق جنسی است
• مطالعه روی موش ها: پژوهشگران دانشگاه ساوث وسترن به ۱۰۸ موش ماده دوز ۱۵ میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم دادند و دیدند موش ها سریع تر نزد نر برمی گردند؛ دوز ۷٫۵ میلی گرم همین اثر را نداشت. خود پژوهشگر هشدار داد که اثر در انسان شاید فقط برای کسانی باشد که کافئین مصرف نمی کنند
• تغییرات هورمونی: در مطالعه دانشگاه اولو فنلاند روی ۲٬۲۶۴ نفر ۴۶ ساله، مصرف بیشتر قهوه در زنان با SHBG بالاتر و آندروژن آزاد کمتر همراه بود. این یافته مشاهده ای است و معنای آن برای میل جنسی هنوز روشن نیست

مضرات و محدودیت های قهوه برای زنان

مهم ترین مشکل، دوز و ساعت مصرف است:

1. مصرف زیاد کافئین تپش قلب، بی قراری و اضطراب می آورد و قهوه دیروقت خواب را خراب می کند؛ هر دو بی واسطه میل و انرژی را کم می کنند.
2. بر اساس توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا، حدود ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم محدوده امن است.

یک نکته عملی: وقتی قهوه را از یک کارخانه رست قهوه مشهد و با رست تازه تهیه می کنید، عطر و طعم دانه کامل تر است و برای رسیدن به یک فنجان پرطعم، نیازی به پررنگ تر کردن یا زیاد کردن تعداد فنجان ها نیست؛ یعنی همان لذت را با کافئین کمتر می گیرید.

آیا قهوه اضطراب رابطه را کم می کند؟

نه؛ مدرکی برای این ادعا پیدا نکردیم.

• کافئین یک محرک است و در بسیاری از افراد، به خصوص با دوز بالا، اضطراب را بیشتر می کند.
• اگر پیش از رابطه مضطرب می شوید، فنجان بزرگ و پررنگ بهترین انتخاب نیست؛ نیم فنجان یا نوشیدن زودتر در طول روز منطقی تر است.

تاثیر قهوه بر میل جنسی در مردان

درباره مردان مطالعات بیشتری وجود دارد، اما نتیجه شان یکدست نیست.

خلاصه این است: مصرف متعادل قهوه به احتمال زیاد به عملکرد جنسی آسیب نمی زند و در برخی مطالعات با خطر کمتر اختلال نعوظ همراه بوده؛ اما ثابت نشده که قهوه علت این بهبود باشد.

فواید احتمالی: اختلال نعوظ و تستوسترون

معروف ترین مطالعه، تحلیل داده های ۳٬۷۲۴ مرد در پیمایش ملی سلامت و تغذیه آمریکا است:

• مردانی که ۸۵ تا ۱۷۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف می کردند، ۴۲ درصد و مردانی با مصرف ۱۷۱ تا ۳۰۳ میلی گرم، ۳۹ درصد کمتر از گروه کم مصرف مشکل نعوظ گزارش کردند.
• این مقدار معادل ۲ تا ۳ فنجان قهوه است. فرضیه توضیح دهنده، شل شدن عضلات صاف عروق و افزایش جریان خون است.

اما تصویر کامل پیچیده تر است:

یعنی اثر محافظتی قهوه برای نعوظ اثبات نشده، اما مصرف متعادل هم ضرری نشان نداده است.

اگر ۲ تا ۳ فنجان قهوه جزو روتین شماست، کیفیت دانه اهمیت دارد؛ تهیه از یک فروشگاه قهوه مشهد معتبر که تاریخ رست را شفاف اعلام می کند، تضمین می کند قهوه ای می نوشید که هنوز عطر و آنتی اکسیدان خود را حفظ کرده است.

درباره تستوسترون هم در مطالعه فنلاندی مردانی که قهوه بیشتری می نوشیدند، تستوسترون کل و زیست دردسترس بالاتر داشتند، اما تستوسترون آزاد کمی پایین تر بود؛ پس عبارت “قهوه تستوسترون را بالا می برد” ساده سازی بیش از حد است.

این مطالعه هم مقطعی است و رابطه ای را اثبات نمی کند.

مضرات قهوه برای میل جنسی مردان

• کم خوابی: در یک مطالعه آزمایشگاهی دانشگاه شیکاگو در سال ۲۰۱۱، یک هفته خواب ۵ ساعته تستوسترون ۱۰ مرد جوان را ۱۰ تا ۱۵ درصد کاهش داد و کمترین سطح بین ساعت ۱۴ تا ۲۲ بود. قهوه دیروقت اگر خواب را کوتاه کند، همین مسیر را باز می کند
• دیابت: در مردان دیابتی، اثر مثبتی دیده نشد
• اضطراب و تپش قلب: در مصرف زیاد، تمرکز و آرامش لازم برای رابطه را به هم می زند

آیا قهوه برای زودانزالی خوب است؟

نه؛ در منابع معتبری که بررسی کردیم، شواهدی که نشان دهد قهوه زودانزالی را درمان یا بدتر می کند وجود ندارد و هیچ نوع قهوه ای برای آن توصیه علمی ندارد.

فقط یک استدلال نظری هست: اضطراب عملکرد از عوامل شناخته شده زودانزالی است و کافئین در افراد حساس اضطراب را بالا می برد؛ پس این افراد بهتر است مصرف را کم کنند.

آیا کافئین باروری مردان را بهتر می کند؟

نه؛ مدرکی برای بهبود باروری نداریم.

مرور سیستماتیک ۲۸ مطالعه در مجله Nutrition Journal در سال ۲۰۱۷ نشان داد پارامترهای اسپرم در بیشتر مطالعات تحت تأثیر قهوه، چای و کاکائو نبود، اما در برخی مطالعات مصرف قهوه با طولانی تر شدن زمان رسیدن به بارداری همراه بود.

جمع بندی نویسندگان: شواهد ناهمگون و نتیجه نگرفتنی است.

قهوه و خطر سکته مغزی هنگام رابطه جنسی

برای افراد سالم این خطر بسیار کم است. نگرانی واقعی، افرادی هستند که آنوریسم مغزی یا همان برآمدگی دیواره رگ مغز دارند و از آن خبر ندارند.

• پژوهش مجله Stroke روی ۲۵۰ بیمار دچار خونریزی ناشی از پارگی آنوریسم نشان داد در یک ساعت پیش از حادثه، قهوه خطر را ۱٫۷ برابر و رابطه جنسی ۱۱٫۲ برابر کرده بود.
• پژوهشگران توضیح دادند همه محرک ها افزایش ناگهانی و کوتاه فشار خون می آورند.

نکات مهم:

• آنوریسم مغزی در حدود ۲ تا ۳ درصد جمعیت وجود دارد، اما پارگی آن نادر است
• این مطالعه هر محرک را جداگانه سنجید و اثر ترکیبی قهوه و رابطه جنسی را بررسی نکرد
• خونریزی از نوع مغزی است، نه انسداد رگ
• افراد دارای آنوریسم، فشار خون کنترل نشده یا سابقه خونریزی مغزی باید مصرف را محدود کنند و سردرد ناگهانی و شدید را اورژانسی بدانند

زمان بندی مناسب مصرف قهوه برای رابطه جنسی بهتر

هیچ کارآزمایی بالینی ساعت دقیقی تعیین نکرده است.

بر پایه رفتار کافئین در بدن، بهترین الگو این است: یک فنجان ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از رابطه، که زمان اوج اثر کافئین است، و قطع قهوه دست کم ۶ ساعت پیش از خواب، چون نیمه عمر کافئین حدود ۵ ساعت است.

چه ساعتی بنوشیم و چه ساعتی نه؟

چقدر قهوه مناسب است؟

حدود ۲ تا ۳ فنجان در روز، یعنی همان بازه ای که در مطالعه آمریکایی بهترین نتیجه را داشت، و سقف ۴۰۰ میلی گرم کافئین.

چون روبوستا کافئینی نزدیک به دو برابر عربیکا دارد، با روبوستا باید تعداد فنجان ها را کمتر بگیرید.

قهوه و کاهش فعالیت جنسی؛ یک باور تاریخی

باور “قهوه ناتوانی جنسی می آورد” قدمتی بیش از ۳۵۰ سال دارد.

• در سال ۱۶۷۴ در لندن جزوه ای با عنوان “عریضه زنان علیه قهوه” منتشر شد که مدعی بود قهوه شوهران را “ناتوان مانند پیری و نابارور مثل بیابان های خاستگاه این دانه” کرده است.
• بر اساس گزارش مجله اسمیتسونین، مورخان تردید دارند نویسندگان آن واقعا زن بوده باشند و پاسخ طنزآمیز مردان هم همان زمان منتشر شد.

امروز هیچ مطالعه معتبری این ادعا را تایید نمی کند؛ بلکه برعکس، مطالعه ۲۰۱۵ آمریکا در مصرف متعادل، خطر کمتر مشکل نعوظ را نشان داد.

نکات مهم قبل از انتخاب قهوه برای مصرف روزانه

اگر قهوه جزو روتین روزانه شماست، تازگی رست به اندازه مقدار مصرف اهمیت دارد.

آدرین کافه، رستری تخصصی قهوه در مشهد، دانه را با وسواس انتخاب و تازه برشته می کند؛ همان قهوه ای که روزانه در کافه سرو می کنیم، با تجربه ای که از سرو عملی قهوه داریم:

• رست تازه با دقت بالا: حفظ عطر، طعم و آنتی اکسیدان دانه
• عربیکا و روبوستا: انتخاب بر اساس سلیقه و میزان کافئین دلخواه
• مشاوره رایگان: اگر نمی دانید چه دانه ای با حساسیت شما به کافئین سازگار است، بپرسید
• ارسال سریع: در مشهد کمتر از یک ساعت و به شهرستان ها ۳ تا ۵ روز کاری

جمع بندی

به عنوان کسی که سال هاست درباره قهوه می نویسم، باید صادقانه بگویم که تاثیر قهوه بر میل جنسی از آنچه بسیاری ادعا می کنند کوچک تر و از آنچه بدگویان می گویند بی خطرتر است.

شواهد برای مردان در حد یک ارتباط احتمالی است و برای زنان بیشتر نظری است؛ نه قهوه درمان است، نه عامل ناتوانی.

آنچه ثابت است، اثر دوز و ساعت مصرف است: قهوه متعادل و زودهنگام کمک کننده یا بی ضرر است و قهوه زیاد و دیروقت از مسیر خواب و اضطراب به میل آسیب می زند.

سوالات متداول

1- آیا قهوه میل جنسی را زیاد می کند؟

اثر مستقیم و قطعی ثابت نشده است. قهوه انرژی و هوشیاری را بالا می برد که می تواند میل را حفظ کند، اما مطالعات متناقض اند.

2- آیا قهوه برای اختلال نعوظ درمان است؟

خیر. یک مطالعه ارتباط ۲ تا ۳ فنجان را با خطر کمتر نشان داد، اما متاآنالیز ۲۰۲۴ و مطالعه ژنتیکی اثر ای را تایید نکردند.

3- آیا قهوه تستوسترون را بالا می برد؟

 در مطالعه فنلاندی، تستوسترون کل در قهوه نوشان بالاتر بود، اما تستوسترون آزاد کمی پایین تر؛ این رابطه ای ثابت شده نیست.

4- آیا قهوه قبل از رابطه جنسی ضرر دارد؟

 یک فنجان معمولی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل ضرر شناخته شده ای ندارد؛ فنجان بزرگ می تواند تپش قلب و اضطراب ایجاد کند و برای دارندگان آنوریسم مغزی مصرف زیاد توصیه نمی شود.