پوست خشک ؛ ماسک و پاکسازی پوست خشک صورت

پوست خشک ؛ ماسک و پاکسازی پوست خشک صورت

پوست خشک در این مطلب از سایت جسارت می خواهیم در مورد پوست خشک صورت و راه درمان آن صحبت کنیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد. همه …

راههايی ساده اما مفيد برای درمان آفتاب سوختگی

راههايی ساده اما مفيد برای درمان آفتاب سوختگی

راههايی ساده اما مفيد برای درمان آفتاب سوختگی آفتاب سوختگی,بيماري آفتاب سوختگی,آفتاب سوختگی در بارداري,علائم آفتاب سوختگی,درمان آفتاب سوختگی,درمان آفتاب سوختگی با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان آفتاب سوختگی,آفتاب سوختگی را …

سرما و گرما درمانی برای تسكین درد

سرما و گرما درمانی برای تسكین درد

سرما و گرما درمانی برای تسكین درد خواص سرما و گرما درمانی,فوايد سرما و گرما درمانی,سرما و گرما درمانی درماني,خاصيت سرما و گرما درمانی,خواص سرما و گرما درمانی درماني,خواص سرما و گرما …

چند ماده غذايی كه كمک می‌كند بهتر بخوابيد

خواب بهتر,بيماري خواب بهتر,خواب بهتر در بارداري,علائم خواب بهتر,درمان خواب بهتر,درمان خواب بهتر با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان خواب بهتر,خواب بهتر را چگونه درمان کنيم,خواب بهتر در کودکان,خواب بهتر در بزرگسالان,خواب بهتر در نوزادان,خواب بهتر در بهار,خواب بهتر در تابستان,خواب بهتر در پاييز,خواب بهتر در زمستان,آشنايي با خواب بهتر,همه چيز در مورد خواب بهتر,خواب بهتر واگيردار است,خواب بهتر و درمان آن,ورزشهاي مناسب براي درمان خواب بهتر

 چند ماده غذايی كه كمک می‌كند بهتر بخوابيد

به گزارش بی اس ام اس : وعده غذایی كه به عنوان شام انتخاب می‌كنید روی خواب عمیق شبانه و یا تعداد دفعاتی كه در طول شب ممكن است از خواب بیدار شوید تاثیرگذار است. بنابراین محققان توصیه می‌كنند؛ برای شام، ماهی آزاد را انتخاب كنید.مواد مغذی خاصی در ماهی آزاد و هم چنین نخود فرنگی، ماست و اسفناج وجود دارد كه به شما كمك می‌كنند خواب بهتری داشته باشید. ماهی آزاد حاوی چربی‌های سالمی است كه اسید دوكوزاهگزائنوئیك یا DHA نامیده می‌شوند و می‌توانند سطح هورمون تنظیم كننده خواب موسوم به ملاتونین را افزایش دهند. از سوی دیگر، نخود فرنگی یا سایر حبوبات مواد غذایی غنی از ویتامین‌های گروه ب شامل B6، B12 و فولیك اسید هستند كه تمام آنها به تنظیم چرخه‌های خواب در بدن كمك می‌كنند و ماده شیمیایی آرام كننده موسوم به سروتونین را تولید می‌كنند. در واقع در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است كه تقویت ذخایر ویتامین‌های گروه ب در بدن به رفع بی‌خوابی در افراد كمك می‌كند.

 چند ماده غذايی كه كمک می‌كند بهتر بخوابيد
از سوی دیگر محققان تاكید دارند كه ماست منبع خوب و غنی از كلسیم و منیزیم است كه هر دوی این مواد معدنی برای حمایت از پروسه خواب حائز اهمیت هستند و با همدیگر به شما كمك می‌كنند كه سریعتر به خواب بروید و زمان مرحله خواب عمیق شما را طولانی‌تر می‌كند. كمبود این دو ماده معدنی مهم در بدن منجر به انقباضات ماهیچه‌ای، افزایش سطح استرس و بدتر شدن كیفیت خواب می‌شود.همچنین تحقیقات نشان می‌دهد كه اسفناج با برگهای سبز و تیره رنگی كه دارد منبع بسیار مناسب و سرشار از آهن است. آهن نیز ماده‌ معدنی مغذی است كه از بدن در برابر یك سارق شناخته شده خواب موسوم به «سندرم پاهای خسته» محافظت می‌كند.

مواد غذایی برای خواب بهتر

آخرین بروز رسانی در : یکشنبه 13 دی 1394

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.