همه چیز در مورد افسردگی بعد از مهاجرت و دلیل و کاهش افسردگی

در این مطلب از سایت جسارت به افسردگی بعد از مهاجرت می پردازیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

افسردگی بعد از مهاجرت

مهاجرت پدیده‌ای است که برای به دست آوردن زندگی بهتر صورت می‌گیرد و معمولا به دو دسته اجباری و اختیاری تقسیم می‌شود.

در دهه‌های گذشته نوع اختیاری آن رشد چشمگیری داشته است و در نگاهی اجمالی از شرق به غرب و یا از کشورهای کمتر توسعه یافته

به کشورهای توسعه یافته در جریان بوده است. بدیهی است که ویژگی‌های دو نوع مهاجرت فوق،

به خصوص نوع اختیاری و تاثیرات آن در زندگی و رفتار انسان‌ها متفاوت است.

مهم‌ترین ویژه‌گی مهاجرت استرس‌زا یا تنش آور بودن آن است که تاثیرات روانی و استرس رفتاری آن از زمان برنامه ریزی

برای مهاجرت شروع می‌شود و تا زمان انطباق کامل با محیط جدید ادامه می یابد که می‌تواند سال‌ها به طول انجامد.

استرس جزء جدا نشدنی از زندگی انسان امروزی است و عبارت است از شرایطی که در آن فشار هر نوع محرک

داخلی یا خارجی در انسان ایجاد تنش کند. واکنش بدن به این تنش را استرس یا تنیدگی می‌نامند.

مهاجرت همراه با فرآیندهای همراه آن مانند تغییر محل زندگی، تغییر شغل، دوری از دوستان و آشنایان، عدم امنیت مالی و

غیره از عوامل اساسی در بروز استرس هستند. لذا مهاجرت مجموعه‌ای از افکار و احساسات و اعمال استرس‌زا است که

هر یک به تنهایی می‌توانند موجب بروز برخی اختلالات روحی و روانی شوند.

علت افسردگی بعد از مهاجرت

اگر به ویژگی‌های روانی افراد علاقه‌مند به مهاجرت دقت شود، ریشه‌های استرس را در شخصیت این افراد حتی قبل

از مهاجرت می‌توان پیدا کرد. در اغلب موارد مهاجران جایگاه موجود اجتماعی، شغلی و اقتصادی خود را متناسب با انتظارات خود نمی‌دانند و

در فکر تغییر محیط و شرایط موجود هستند. همین عدم تناسب بین آنچه که “هستیم “و آنچه که توقع داریم “باشیم”عاملی استرس‌زا است.

بنابراین می‌توان گفت که استرس این مهاجران حتی قبل از تفکر درباره مهاجرت شروع می‌شود.

به طور کلی، افرادی که تصمیم به مهاجرت می‌گیرند ویژگی‌های شخصیتی خاصی دارند از جمله بهره هوشی بالا، جسارت،

ریسک پذیری و غیره. البته این بدان معنی نیست که افرادی که مهاجرت نکرده‌اند دارای این صفات نیستند، بلکه معنی آن این است که

مهاجران در بین این گونه افراد جامعه یافت می‌شوند. بدیهی است که این گونه افراد اغلب دارای جایگاه خاصی در جامعه هستند که

با مهاجرت، آن‌ را از دست خواهند داد. بنابراین، استرس ناشی از آن همراه با تغییر محل زندگی، اجبار به فروش وسایل منزل و

دوری از دوستان و بستگان همگی موجب بروز استرس در فرد می‌شوند. ناگفته پیداست که میزان این استرس بستگی به

شدت وابستگی به عوامل فوق دارد. هر قدر دلبستگی‌های مالی، عاطفی، کاری و خانوادگی بیش‌تری داشته باشیم میزان استرس

بیش‌تر خواهد شد و با در نظر گرفتن این که مجبور به ترک چه میزان از دستاوردهای گذشته خود هستیم و

باید بدون آنها مهاجرت کنیم، به همان اندازه دچار استرس خواهیم شد.

تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که قبل ازمهاجرت شرایط مالی و اجتماعی خوبی نداشته‌اند، پس از مهاجرت رضایت‌مندی بالاتری داشته‌اند.

از این نکته می‌توان به دلایل ساده‌تر بودن مهاجرت در سنین جوانی پی‌برد و همین طور با دلایل بروز استرس قبل از مهاجرت بیشتر آشنا شد.

کاهش افسردگی بعد از مهاجرت

زمانی که تحصیل در خارج از کشور را انتخاب می‌کنید، یکی از مشکلاتی که ممکن است گریبانگیرتان شود،

افسردگی، افت تحصیلی و شوک فرهنگی است که باید با آن مقابله کنید.

در حال تحصیل در خارج از کشور هستید، همان رویایی که همیشه در سر می‌پروراندید. اما به زودی متوجه می‌شوید که

هیچ چیز آن قدر که شما پیش از سفر فکر می‌کردید هیجان‌انگیز و جالب‌توجه نیست. از دیدن جاذبه‌های گردشگری کشور مقصد که پیش

از این با دیدن عکس آنها در بروشورهای تبلیغاتی ذوق‌زده می‌شدید، هیچ لذتی نمی‌برید. حتی دیدن یکی از عجایب هفتگانه نیز شما را

خوشحال و هیجان‌زده نمی‌کند. زندگی کردن در کنار برج کج پیزا و خوردن پاستا، دیگر برایتان لذتی ندارد.

تحصیل در خارج از کشور، مسافرت طولانی‌مدت، دوری از خانه و دوستان و اعضای خانواده و به طور کلی خارج شدن از

منطقه‌ی راحتی یا Comfort zone، می‌تواند ما را منزوی و گوشه‌گیر کند. گاهی این افسردگی و دلتنگی ما، معمولا بیشتر از آنچه

که تصورش را می‌کنیم، طول می‌کشد و حتی دلداری و همدردی دوستان و نزدیکان نیز نمی‌تواند این مشکل را برطرف کند.

کنار آمدن با چنین سختی‌هایی آن هم به تنهایی، کاری دشوار است. سفر به خارج از کشور، تک تک ابعاد زندگی و عادات روزمره‌ی ما

را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. پیدا کردن محلی برای اقامت، تهیه‌ی غذا، برقراری ارتباط با دیگران و حفظ و نگهداری از وسایل و مبارزه برای

یادگرفتن یک زبان جدید، همه‌ی این مشکلات گاهی باعث می‌شوند که یک جهنم واقعی را تجربه کنیم. همه‌ی این دغدغه‌ها و مشکلات و

وظایفی که در طول روز به عهده داریم، دست به دست هم می‌دهند تا با ایجاد افسردگی، زندگی را فلج کرده و

ما را از سفر به خارج از کشور برای ادامه‌ی تحصیل، پشیمان و حتی بیزار کنند.

برای احترام به مقررات حفظ حریم خصوصی، مشاوران تحصیلی شما، تا زمانی که درباره‌ی نگرانی‌ها و مشکلات خود با آنها صحبت نکنید،

از آن اطلاع پیدا نخواهند کرد. مشاوران، گنجینه‌ی ارزشمندی از آگاهی هستند که حتی اگر جواب سوالات شما را ندانند، افراد مطلع را به

شما معرفی خواهند کرد و حتما کسی را می‌شناسند که بتواند به شما کمک کند. پس قرار ملاقاتی با مشاور خود بگذارید و

درباره‌ی تصمیم خود برای ادامه‌ی تحصیل در خارج از کشور و نگرانی‌ها و مشکلاتی که در این‌باره و در خصوص افسردگی خود دارید، با او صحبت کنید.

درمان افسردگی بعد از مهاجرت

محیط جدید همراه با عناصر زبانی، فرهنگی و شرایط جوی علاوه بر تازگی و تنوع آن در ابتدا، می‌تواند در ادامه به

یک عامل استرس‌زا تبدیل شود. مواردی مانند انتخاب محل سکونت، تهیه مسکن مناسب و تامین وسایل مورد نیاز از اولین مشکلات پیش‌رو هستند.

در ادامه، معادل سازی مدارک (از مدارک تحصیلی گرفته تا گواهینامه رانندگی، کارت واکسیناسیون کودکان و …)، دسترسی به

وسایل ارتباطی (تلفن همراه، اینترنت، کانال‌های مورد علاقه تلویزیونی) و مهم‌تر از همه یافتن شغل مناسب و به دست آوردن درآمد کافی،

هر یک همراه با استرس و نگرانی‌های مربوط به خود است. علاوه بر همه این‌ها، مشکلات مالی به ویژه در صورت نداشتن پس انداز کافی،

ضمن ایجاد نگرانی و اضطراب بر همه فعالیت‌های مهاجر تازه وارد سایه می‌اندازد و سختی‌ها را دو چندان می‌کند.

برای مقابله یا به عبارت بهتر برای مدیریت این موج استرس، به منابع و ابزاری مناسب احتیاج داریم که بی‌گمان توانایی فرد و

شخصیت او در هموار سازی این راه و مقابله با استرس مهم‌ترین نقش را بازی می‌کند. در صورتی که فرد نتواند با تنش‌های موجود کنار آید،

خلق افسرده، اعتماد به نفس پایین، اختلال در خواب، احساس غربت و دلتنگی همراه با احساس پوچی به سراغ وی می‌آید. این مسایل می‌تواند

منجر به برخی رفتارها مانند سوء‌مصرف الکل یا مواد مخدر، اختلال در خواب، اختلافات خانوادگی و اختلالات روانی یا بیماری‌های جسمی شود.

آن‌چه با کاهش مشکلات روحی و روانی شانس موفقیت بیش‌تری به مهاجرت می‌دهد، به طور خلاصه عبارتند از:

1) مشاوره با افراد متخصص اعم از مشاوران مهاجرت و مشاوران بهداشت روان

2) داشتن انتظارات واقعی و منطقی از مهاجرت

3) یادگیری زبان و به دست آوردن توانایی‌ها و مهارت‌های جدید

4) به دست آوردن جایگاه اجتماعی از طریق اشتغال و یا کار داوطلبانه

5) ایجاد شبکه دوستان جدید و حفظ ارتباط با دوستان قدیمی

6) تکیه بر دستاوردهای مهاجرت وعدم توجه به چیزهای از دست رفته

افسردگی بعد از مهاجرت