گیلاس

گیلاس ,گیلاس در بارداری,گیلاس ویکی پدیا,گیلاس و دیابت,گیلاس زرد,مصرف گیلاس در بارداری,گیلاس در دوران بارداری,کمپوت گیلاس در بارداری,فواید گیلاس در بارداری,گیلاس بارداری,خوردن کمپوت گیلاس در بارداری,خوردن گیلاس در دوران بارداری,خوردن گیلاس و آلبالو در بارداری,گیلاس در زمان بارداری,گیلاس و دیابت بارداری,گیلاس و دیابت,گیلاس دیابت,گیلاس دیابت بارداری

در این مطلب از سایت جسارت می خواهیم در مورد گیلاس و خواص ان صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.گیلاس میوه خوشمزه و مفید تابستانی است که خیلی هم طرفدار دارد.البته نام علمی این میوه (Prunus avium) و از خانواده ی (Rosaceae) می باشد. درخت گیلاس بدون خار و دارای میوه ی گوشت‌ دار و محتوی یک هسته نیز می باشد.جالب است بدانید که گیلاس میوه ی کوچک، گرد و ملین است که در هنگام چیدن به رنگ قرمز یا سیاه می‏ باشد و دارای یک هسته است. در واقع در طبیعت سه نوع گیلاس به رنگ‏ های قرمز، سیاه و زرد موجود است.گفتنی است که این میوه را همیشه رسیده می ‏چینند زیرا پس از چیدن به خوبی رشد نمی ‏کنند و شما می ‏توانید آن را تنها برای  1 تا 3 روز به خوبی نگهداری کنید.

موارد استفاده از گیلاس

در واقع  این میوه را بهتر ا‏ست تازه‏ تازه پس از چیدن از درخت میل بفرمایید.معمولا از این میوه ، مربا و یا ژله درست می‏ نمایند زیرا نمی ‏توان آن را به صورت تازه ذخیره و نگه ‏داری نمود، ولی می ‏توان آن ها را فریز کرد؛ البته بهتر است که اول هسته ‏های آن خارج شود.

فواید گیلاس

جالب است بدانید که بر طبق آخرین و بهترین اخبار به دست آمده مشخص گردیده که این میوه منبع غنی آنتی ‏اکسیدان‏ ها هستند و این برای جلوگیری از پیری بسیار مفید است و از پیری زودرس جلوگیری می کند.گفتنی است که گیلاس‏ها غذای متداولی در عصر حجر بوده‏ اند و باستان‏ شناسان بقایای هسته‏ های این میوه را در بسیاری از غارها و صخره‏ های مسکونی ما قبل تاریخ یافته ‏‏اند.

گیلاس برای چی خوبه

این میوه منبع عظیمی از انواع ویتامین ها و مواد عالی است که در طب سنتی کاربرد زیادی دارد، این میوه دارای طبع سرد و تر و حاوی آب ، پروتئین،فیبر، چربی،قند، آهن، کلسیم و گوگرد است.کاشت مو یک فنجان گیلاس حاوی 90 کالری و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث است. مصرف این میوه به افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند و مطالعات بالینی محققان دانشگاه میشیگان این را ثابت کرده است.

انواع گیلاس

البته گیلاس شیرین (Prunus avium) یک میوه فصلی است که امروزه به غیر از مصرف تازه ی آن، می ‏توان به خوبی از میوه ی خشک آن و یا به صورت آب میوه استفاده نمود.جالب است بدانید که گروه‏ های گیاه شناختی زیر مجموعه درخت ‏های گیلاس شامل: درختان آلو، هلو، بادام و زرد‏آلو است و نه تنها از میوه درخت گیلاس، بلکه از شکوفه‏ ها و چوب آن نیز استفاده می‏ گردد. بهتر است بدانید که برای این که ارزش این گیاه را بدانیم لازم  است بگوییم تمام قسمت ‏های این میوه یعنی: گوشت، دم، هسته، برگ و ساقه ی آن در طب و صنعت استفاده دارد.

گیلاس و ورم مفاصل و بیماری های التهابی

مصرف منظم این میوه به کاهش سطح اکسید نیتریک که با استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید در ارتباط است، کمک می کند. رابطه بین مصرف این میوه و کاهش حملات نقرس نیز به اثبات رسیده است. چون مقدار اسید اوریک را که در نقرسی ها بالاست ، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند.

گیلاس قرمز

اصولا همه ی ما از مصرف میوه تازه در یک روز گرم تابستانی لذت می‏ بریم؛ این میوه دارای چربی کم و فیبر زیاد است و اگر شما درمان های گیاهی را قبول داشته باشید، بدانید که گواتر مزمن با خوردن این میوه تا حد زیادی کنترل می‏ شود و همچنین مانند یک عامل تخلیه و زهکشی در مجاری ادرار و لوله‏ های هاضمه کار می‏ کند و سنگ‏ ها را از بین می‏ برد و مصرف آن در حد مناسب به مبتلایان به دیابت و ورم مفاصل توصیه می ‏شود زیرا میوه‏ ای است که نشاسته ی کمی دارد و قندش برای افراد دیابتی زیان بار نخواهد بود(البته باز هم تاکید می شود که اگر به میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه مصرف شود).لازم به ذکر است که این میوه همچنین مسکن اعصاب بوده، ملین است، خون را پاک و معده را نیز تمیز می ‏کند و جوشانده ی دم این میوه برای دفع سنگ‏ های مثانه و تمیز کردن مجاری ادرار در طب تجربی مصرف دائم دارد و بسیار مفید است .

گیلاس و دیابت

این میوه حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند این میوه برای افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که 70 درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد.

گیلاس و بیماری های قلبی

این میوه مزایای سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد و درست مانند داروهای تجویز شده برای کمک به تنظیم چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک عمل می کند. مصرف منظم این میوه همچنین خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد.تحقیقات انجام شده در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد که آلبالو و گیلاس به خاطر وجود آنتوسیانین غنی مزایایی برای قلب و عروق دارد و می‌تواند خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی را کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که آلبالو و گیلاس ایزوفرم PPAR را در بسیاری از بافت‌های بدن فعال می‌کنند. PPARها ژن‌هایی را که در چربی و متابولیسم گلوکز شامل هستند، تنظیم می‌کند، و هنگامی که آنها اصلاح شوند می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کنند. داروهای تجویز شده‌ای وجود دارند که همان کار را انجام می‌دهند، اما آنها دارای عوارض جانبی جدی مانند حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی هستند. هم چنین آلبالو و گیلاس از آسیب دیواره‌های عروقی جلوگیری‌می‌کند. ملاتونین موجود در گیلاس و آلبالو، با پایین‌آوردن سطح لیپید، خطر سکته و بیماری قلبی را کاهش‌می‌دهد.

راهنمایی ‏های تغذیه ‏ای در مورد گیلاس

به یاد داشته باشید که چربی اشباع شده در این میوه بسیار کم می باشد. کلسترول ندارد (مانند سایر گیاهان)، سدیم ندارد، فیبر خوراکی بالایی دارد، از ویتامین C بالایی در آن موجود است .

گیلاس و لاغری

آلبالو و گیلاس دارای کالری و چربی کمی هستند و مقدار زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات مفید میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس را که دارای آب زیادی هستند، در کاهش وزن خود مشاهده کرده اند.اضافه وزن، مشکل بزرگی برای افراد به ویژه زنان محسوب می‌شود. راه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. گیلاس و آلبالو مواد مغذی زیاد و کالری پایین دارند. بنابراین برای افرادی که رژیم غذایی دارند مفید است. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در مجله‌ی پزشکی غذایی (Journal of Medical Food) منتشر شد، موش‌هایی که به مدت ۹۰ روز پودر گیلاس و آلبالو را در ترکیب با یک رژیم غذایی پر چرب دریافت کردند، به اندازه‌ی موش‌هایی که پودر گیلاس و آلبالو دریافت نکرده بودند وزن اضافه نکردند و چربی در بدن‌شان تشکیل نشد. مصرف گیلاس و آلبالو با کاهش غلظت چربی خون، درصد توده‌ی چربی و وزن چربی شکمی مرتبط بودند. خون موش‌ها سطح تورم بسیار پایین‌تری را نشان داد. التهاب با بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت مرتبط است. با مصرف گیلاس و آلبالو و آب آلبالو، یا یک مکمل آلبالو، التهاب و چربی را که منجر به ناراحتی‌های قلبی و افزایش وزن می‌شود، در خون‌تان کاهش خواهید داد.

ارزش غذایی گیلاس

گیلاسهای شیرین خام دارای ۸۲٪ آب، ۱۶٪ کربوهیدرات، ۱٪ پروتئین و مقدار ناچیزی چربی (جدول) هستند. فیبر غذایی وویتامین ث متوسطی دارند در حالیکه دیگر ویتامینها و مواد مغذی معدنی هر کدام کمتر از ۱۰٪ مقدار نیاز روزانه در هر وعده غذایی هستند (جدول).[۱] در مقایسه با گیلاسهای شیرین، گیلاسهای ترش خام (آلبالو) در هر ۱۰۰ گرم حاوی مقدار کمی بیشتر ویتامین ث (۱۲٪) و ویتامین آ (۸٪)هستند

گیلاس و سرطان

آنتوسیانین و سیانیدین دو ماده‌ی موجود در آلبالو هستند که آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی دارند، و باعث می‌شوند آلبالو یک ماده‌ی خوراکی حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان باشد. در واقع، مطالعه‌ای در مجله ی محصولات طبیعی (Journal of Natural Products) منتشر شد، نشان داد که آنتوسیانین و سیانیدین جدا شده از آلبالو فعالیت ضد التهابی بهتری را در مقایسه با آسپرین به نمایش گذاشت. ثابت شده‌است که آنتوسیانین‌های آلبالو، نه تنها دارای آنتی‌اکسیدان قوی و ضد التهاب هستند، بلکه به مهار رشد تومور در موش و مهار رشد سلول‌های سرطانی روده‌ی بزرگ در انسان کمک می‌کنند. بدن از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده می‌کند تا از آسیب‌های ناشی از اکسیژن که نقش عمده‌ای در بیماری‌های امروز بازی می‌کنند و با اختلالاتی مانند سرطان، و همچنین بیماری‌های قلبی و زوال عقل مرتبط هستند، جلوگیری می‌کند. یکی دیگر از مزایای آلبالو این است که آنها با رادیکال‌های آزادی که به چشم آسیب می‌رسانند، مبارزه می‌کنند. دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه‌ی زرد) و گلوکوم (آب سیاه) در اثر رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو ایجاد می‌شود. دژنراسیون ماکولا از دست دادن قوه‌ی بینایی وابسته به سن و تاری دید مربوط به آسیب دیدن ماکولا یا مرکز چشم است. این مشکل در نهایت می‌تواند توانایی خواندن و انجام بسیاری از کارهای روزمره را در فرد تحت تاثیر قرار بدهد. گلوکوم یا آب سیاه توسط تجمع مایع در چشم روی می‌دهد و روی عصب بینایی، شبکیه چشم و عدسی‌ها فشار وارد می‌کند. فشار دائمی می‌تواند به چشم صدمه وارد کند اگر که درمان نشود. آلبالو به عنوان یک درمان طبیعی برای دژنراسیون ماکولا و درمان طبیعی برای گلوکوم عمل می‌کند به دلیل آنتی‌اکسیدان قدرتمندش که به جلوگیری از صدمه دیدن چشم کمک می‌کند.

گیلاس و نقرس

نقرس یک اختلال دردناک ناشی از آرتروز است که عمدتا انگشت شست پا را تحت تاثیر قرار می‌دهد. انگشت شست پا در نتیجه‌ی وجود بیش از اندازه‌ی اسید اوریک که منجر به تشکیل کریستال در مفاصل می‌شود، سفت، ملتهب و دردناک می‌شود. سطح بالای اسید اوریک را هیپراوریسمی می‌نامند و درد ناشی از واکنش ضد التهابی طبیعی بدن نسبت به کریستال‌ها است. بالا بودن سطح اسید اوریک می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند دیابت، بیماری کلیوی و بیماری‌های قلبی منجر شود. این میوه می‌تواند برای رفع نقرس مفید باشد. این خاصیت این میوه به دلیل داشتن ماده شیمیایی آنتوسیانین است که در کاهش التهاب نقش دارد و می‌تواند به طور مستقیم برای کاهش درد مفاصل به کار رود. درد مفاصل از مشکلاتی مانند پوکی استخوان و آرتریت روماتوئید ناشی می‌شود. مطالعه‌ای که در نشریه‌ی آرتروز و روماتیسم (Arthritis & Rheumatism ) منتشر شد، ۶۳۳ فرد مبتلا به نقرس را که در طی یک دوره‌ی دو روزه تحت درمان با عصاره‌ی این میوه قرار گرفتند، مورد بررسی قرار داد. این درمانِ این میوه با پایین آمدن ۳۵ درصدی خطر حملات نقرس مرتبط بود. هنگامی که مصرف این میوه با استفاده آلوپورینول، یک داروی تجویز شده برای نقرس و سنگ کلیه ترکیب شد، خطر ابتلا به حملات نقرس ۷۵ درصد پایین آمد. بنابراین شما می‌توانید این میوه را برای رهایی فوری به رژیم غذایی مخصوص نقرس خود اضافه کنید. هم چنین با استناد به تحقیق انجام شده توسط مرکز تحقیق تغذیه انسان در دانشگاه کالیفورنیا، زنانی که ۲۸۰ گرم تارت این میوه خوردند اوریک اسید خون آن‌ها تا ۱۵ درصد کاهش یافت.

گیلاس و پتاسیم

یک فنجان این میوه یا آلبالو ۹ درصد از ارزش توصیه‌ی شده‌ی روزانه پتاسیم را تامین می‌کند. در حالی که شما این میوه‌های خوشمزه و سرشار از پتاسیم را به عنوان میان‌وعده می‌خورید، به بدن‌تان یک ماده‌ی معدنی ضروری را برای عملکرد اندام‌های متعدد از جمله قلب، کلیه‌ها، مغز و بافت‌های عضلانی می‌رسانید. پتاسیم خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد، فشار خون بالا را پایین می‌آورد، گرفتگی عضلانی را کاهش می‌دهد و باعث بهبود قدرت عضلانی می‌شود.

گیلاس و آرتروز

رایج‌ترین نوع آرتریت که ۳۳ میلیون امریکایی بالغ را مبتلا کرده‌است استئوآرتریت (یا همان آرتروز) است. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف بین استخوان‌ها و مفاصل فرسوده شوند و از بین بروند. این فرسودگی سبب می‌شود که استخوان‌ها به هم ساییده شوند. در واقع استخوان‌ها دیگر از حمایت غضروف‌ها برای حرکت آسان برخوردار نیستند. مطالعه‌ای که در مرکز تحقیقات آرتروز انجام شد، ۵۸ بیمار غیر دیابتی مبتلا به آرتروز را مورد بررسی قرار داد. این بیماران دو بطری ۲۴۰ میلی‌لیتری آب آلبالو را هر روز و به مدت شش هفته نوشیدند. در نتیجه‌ی این مطالعه، امتیاز شاخص آرتروز وسترن انتاریو مک‌مستر (شناخته شده به عنوان WOMAC) به طور قابل‌توجهی پس از درمان آب آلبالو کاهش یافت. امتیازات حساسیتِ بالا نیز پس از درمان با آلبالو کاهش یافت- این نشان می‌دهد که آب آلبالو علائم را در بیماران مبتلا به استئوآرتریت تسکین می‌دهد.

گیلاس و خواب

گیلاس و آلبالو و آب آلبالو حاوی سطح بالایی از مواد شیمیایی گیاهی، از جمله ملاتونین هستند، ملاتونین هورمونی است که توسط غده‌ی پینه‌آل (یا صنوبری)، غده‌ی کوچکی در مغز، تولید می‌شود. این هورمون به کنترل و تنظیم چرخه‌ی خواب و بیداری کمک می‌کند و فرآیند پیری را به تاخیر بیندازد. مولکولی که برای تنظیم چرخه‌ی خواب و بیداری ما حیاتی است. با استناد به مطالعه دانشگاه نورتامبریا، در افرادی که آب این میوه مصرف کردند، میزان قابل توجهی ملاتونین وجود داشت. در یک مطالعه که در مجله‌ی اروپایی تغذیه (European Journal of Nutrition) منتشر شد، ۲۰ داوطلب دارونما یا کنسانتره آب آلبالو را به مدت هفت روز مصرف کردند. درمان آلبالو نیز به افزایش قابل‌توجه زمانی که فرد در بستر سپری می‌کند، افزایش زمان کل خواب و کیفیت خواب منجر شد.در نتیجه‌ی این درمان، میزان ملاتونین کل در گروهی که آب آلبالو مصرف کرده‌ بودند، افزایش یافت. این داده‌ها نشان می‌دهند که آب آلبالو یا مکمل آن می‌تواند الگوی خواب را بهبود دهد و به آدم‌هایی که در زمینه‌ی خواب مشکل دارند یا کسانی که نمی‌توانند بخوابند، کمک می‌کند. چون ملاتونین آلبالو، از ملاتونینی که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود بیشتر است، برای مبارزه با بی‌خوابی و افسردگی مناسب است. نوشیدن ۲۵ میلی‌لیتر کنسانتره آب آلبالو، یک ساعت قبل از خواب، به آرامش ذهن کمک‌کرده و خواب آرام و راحت را تسهیل‌می‌کند.

گیلاس و تسکین درد

عصاره این میوه می‌تواند از آنزیم COX-1 و COX-2 که در فرآیند التهاب و احساس درد نقش دارند جلوگیری ‌کند. فعالیت بازدارنده آنتوسیانین با مصرف برخی داروها قابل مقایسه است. تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به پوکی استخوان که روزانه دو لیوان آب این میوه نوشیدند بعد از سه هفته با کاهش التهاب مواجه شدند. درد آن نیز تا ۲۰٪ کاهش یافت.

گیلاس و بازسازی عضلات

این میوه خاصیت ضد التهابی دارد که می‌تواند به کاهش درد عضلات کمک کند. با استناد به مطالعات انجام شده توسط دانشگاه سلامت و علم ایالت ارگان، ورزشکارانی که قبل از دویدن یک مسیر طولانی، آب این میوه نوشیدند در مقایسه با کسانی که این آبمیوه را ننوشیدند با درد کمتری در عضلات روبرو شدند.

گیلاس و انواع سکته

گروه سلامت دانشگاه میشیگان برای تعیین اثرات گیلاس و آلبالو و آب آلبالو روی تنظیم چربی و گلوکز یک مطالعه با استفاده از آب آلبالو روی مدل‌های حیوانی انجام داد. نتایج این آزمایش نشان داد که آلبالو نه تنها مزایایی دارد شبیه به مزایای داروهای قلبی عروقی که معمولا توسط پزشکان تجویز می‌شوند، بلکه باعث کاهش خطر سکته‌ی مغزی نیز می‌شود. موش‌هایی که این میوه را مصرف کرده بودند، تعادل و هماهنگی و همچنین کاهش قابل‌توجهی را در فشار خون‌شان تجربه کردند

گیلاس و پیری

گیلاس و آلبالو، حاوی مواد مفید زیادی هستند. یکی از این مواد آنتی اکسیدان‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌های موجود در گیلاس و آلبالو می‌توانند خطر پیری زودرس را کاهش دهند. علاوه بر این، مواد موجود در گیلاس و آلبالو می‌توانند استرس را نیز کاهش دهند. پیری زودرس، نتیجه آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد است که باعث مرگ زودهنگام سلول‌ها می‌شود. آنتوسیانین‌ها که به صورت رنگ بنفش در این گیلاس و آلبالو تبلور نیز می یابند، آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی هستند که به جلوگیری از آسیب‌های سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک‌کرده، از پیری زودرس جلوگیری‌کرده و علائم پیری مانند خطوط و چین‌وچروک را کاهش‌می‌دهد. بنابراین بهترین راه برای افرادی که دچار پیری زودرس هستند، خوردن گیلاس و آلبالو است.

گیلاس و پوست

این میوه ، یک خوراکی عالی برای پوست است. آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های متعدد موجود در این میوه به درخشان شدن و انعظاف‌پذیری بیشتر پوست کمک می‌کنند. محققان دریافتند که این میوه حدود ۲۰ نوع آنتی اکسیدان دارد. این آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرده و سرعت فرآیند پیری را کاهش دهند. آنتی اکسیدان‌های مختلف می‌توانند به درمان آکنه و دیگر اختلالات پوستی کمک کنند. ویتامین A و C موجود در این میوه به دلیل داشتن خواص ضد باکتری، با انواع میکروب‌ها و عفونت‌ها مبارزه می‌کنند.مقدار زیاد آب موجود در آلبالو، تمام بدن شما را هیدراته کرده و باعث داشتن پوستی روشن، شاداب و تمیز می‌شود. آب، نقش مهمی در دفع سموم دارد، بنابراین، جریان آرام مواد مغذی به پوست را تسهیل‌می‌کند. به‌خاطر آبرسانی مناسب، سلول‌های پوست، پر شده و ظاهری سفت‌تر، تمیزتر و سالم‌تر به پوست می‌دهند.

گیلاس و مو

عصاره گیلاس و آلبالو، ماده‌ای فعال در مکمل‌های دارویی متعدد و ویتامین‌ها هستندکه باعث تقویت مو و مبارزه با مشکلات مو مانند ریزش و موخوره می‌شود. گیلاس و آلبالو حاوی ویتامین A هستند که به هیدراته شدن پوست سر کمک می‌کنند. این میوه ها، رتینوئیک اسید نیز دارند که می‌تواند سلامت مو را افزایش دهد. ویتامین E و ویتامین C موجود در گیلاس و آلبالو ریشه مو را تقویت کرده و جریان خون در پوست سر را بهبود می‌بخشند.

گیلاس و پوسیدگی دندان

حفره‌های دندانی و پوسیدگی دندان به‌دلیل عدم بهداشت دهانی ایجاد‌می‌شوند. ترکیبات موجود در آلبالو، مانع تشکیل پلاک می‌شود که معمولا عامل حفره‌ها و پوسیدگی است. بنابراین، می‌توانید برای کاهش احتمال تجربه پوسیدگی دندان، از خواص آلبالو بهره بگیرید و آلبالو را به رژیم غذایی خود اضافه‌کنید.

گیلاس در بارداری

این میوه قرمز خوشمزه می تواند باعث سلامتی شما در دوران بارداری شود زیرا غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، آهن، کلسیم و … است. بنابراین این میوه میان وعده ای مناسب در دوران بارداری است. این میوه حاوی ویتامین ث می باشد و خواص آنتی اکسیدانی دارد. این ماده نقشی حیاتی در از بین بردن رادیکال های آزاد دارد که باعث بیماری های عفونی می شوند. ایمنی بدن در طول بارداری پایین است. این میوه به افزایش ایمنی بدن کمک می کند. آنتوسیانین موجود در این میوه از سلول های عصبی محافظت کرده و سطح سلامت مغز جنین را ارتقاء می دهد. همچنین این میوه از حملات فراموشی در دوران بارداری جلوگیری می کند. این میوه به کنترل قند خون کمک می کند و از دیابت بارداری جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید : هلو در بارداری ♥ سیب در بارداری ♥ توت فرنگی در بارداری ♥ گلابی وحشی ♥ انگور درشت و سرخ