خوابيدن هم اصول دارد

خواص خوابيدن,فواید خوابيدن,خوابيدن درمانی,خاصیت خوابيدن,خواص خوابيدن درمانی,خواص خوابيدن برای پوست,خواص خوابيدن برای مو,خواص خوابيدن برای جوانی,خواص خوابيدن برای بارداری,خواص خوردن خوابيدن,فواید خوابيدن خام,فواید خوابيدن پخته

به گزارش بی اس ام اس : خوابيدن نادرست مشکلات تنفسي، عضلاني و مفصلي ايجاد مي کند. گذشته از موضوع آرامش رواني و نبود استرس در هنگام خواب رعايت مسائل فيزيکي نيز به خوب خوابيدن که در آن عوارضي براي سيستم اسکلتي و عضلاني به وجود نيايد، کمک مي کند.اولين نکته خوابيدن مکان، محل و وسايل خواب است که بايد استاندارد باشد. البته ترجيح اين است که، خوابيدن روي تخت خواب باشد. البته خوابيدن روي زمين، مشکل خاصي ايجاد نمي کند اما بهتر اين است که از تخت خواب استفاده شود تا رعايت اصول فيزيکي خواب انجام شود. تشک تخت خواب بايد قابليت انعطاف پذيري زيادي نداشته باشد به طوري که با وارد کردن فشار دست روي تشک بايد فقط بين 3 تا 4 ميلي متر دست روي تشک فرو رود و اين انعطاف پذيري هم در تمام طول تشک يکسان باشد. اگر اين موضوع رعايت نشود در ستون فقرات عوارضي ايجاد مي کند. همچنين نوع، جنس و مارک تشک نيز براساس همين معيار انتخاب مي شود. موضوع بعدي وضعيت مناسب خوابيدن است که قبل از خواب علاوه بر رعايت کم غذا خوردن بهتر است فرد نرمش يک دقيقه اي روي عضلات و کتف انجام دهد و سپس براي قرار گرفتن روي تخت ابتدا پاي خود را روي تخت بگذارد و سپس بنشيند و در نهايت دراز بکشد چرا که در اين صورت فشار ناگهاني به کمر وارد نمي شود. بهترين روش خوابيدن روش جنيني است به طوري که فرد به يک پهلو بخوابد و پاهاي خود را با زاويه 90 درجه به شکم خود نزديک کند. البته در طول خواب فرد وضعيت هاي مختلفي مي گيرد که اشکالي نيز ندارد.

خوابيدن هم اصول دارد