همه چیز درباره آشنایی با علت و درمان خرخر در خواب شبانه

خرخر

خرخر سینه نوزاد ,خرخر کردن نوزاد,خرخر کردن در خواب,خرخر گربه,خرخر گربه برای چیست,خرخر گربه به انگلیسی,علت خرخر گربه,صدای خرخر گربه,علت خرخر گربه ها

خرخر سینه نوزاد , خرخر کردن نوزاد , خرخر کردن در خواب , خرخر گربه

توضیحاتی در مورد خرخر

هیچ کس فکرش را نمی کرد که خرخر کردن در خواب، این همه درد سر به دنبال داشته باشد.لابد می گویید: چه درد سری؟! فوق فوقش اگر صدای خرخرتان خیلی بلند باشد، ممکن است روابط شما با همسرتان دچار مشکل شود! آن هم به این خاطر که همسر مهربان، برای خلاصی از موزیک ناموزونی که خوابش را به هم زده، مجبور می شود چند بار در شب بیدارتان کند.اما نه.آیا به شما گفته اند که شب ها بلند بلند خرخر می کنید؟ آیا وقتی از خواب بیدار می شوید باز هم احساس خستگی می کنید؟ آیا در طول روز هم خواب آلوده اید؟ شاید شما هم دچار “آپنه خواب” هستید. آپنه کلمه ای یونانی به معنی (بدون نفس) است. در این حالت بافت گلو، مسیر هوا را بسته و جلوی نفس کشیدن را می گیرد.مشخصه این مشکل، خر و پف با صدای بلند است که حدود ۱۰ ثانیه سکوت به دنبال دارد. در واقع کمبود اکسیژن و افزایش دی اکسید کربن باعث بیدار شدن فرد (هر چند کوتاه که حتی خودش متوجه نشود!) و بازکردن راه هوایی به ضرب و زور یک خرناس بلند شده و سپس دوباره همین مراحل تکرار می شود. در طول شب این حالت ۲۰ تا ۳۰ بار در هر ساعت تکرار می شود. به همین علت است که این افراد معمولا خواب عمیق و کافی در شب نداشته و روزها احساس خستگی می کنند.علت انسدادی که پیش تر توضیح دادیم و علت مرکزی که در آن مغز توانایی فرستادن پیام صحیح به عضلات برای کنترل تنفس را ندارد. (نوع مرکزی خیلی نادر است و در بیماران نارسایی قلبی و سکته مغزی یا در کسانی که در ارتفاعات زندگی می کشند رخ می دهد.) بد نیست بدانید خرخر متناوب شایع ترین علامت در نوع انسدادی بیماری است، در حالی که در نوع مرکزی، از خواب پریدن با تنگی نفس شایع تر است. وزن زیاد، زیاد بودن اندازه دور گردن ، فشار خون بالا، دیابت، سن بالا، مرد بودن، بزرگی لوزه ها، احتقان بینی و در نتیجه تنگی راه هوایی، سابقه خانوادگی قطع تنفس در خواب، سیگار کشیدن، مصرف داروهای خواب آور و الکل، همه از عوامل مستعد کننده این بیماری اند.در این مطلب از سایت جسارت در مورد خرخر صحبت میکنیم امیدواریم مورد توجه قرار بگیرد.

خرخر گربه

خرخر گربه صدایی است که تمامی انواع گربه‌سانان تولید می‌کنند. بلندی، فرکانس و آهنگ این صدا در هر یک از گونه‌ها و نژادهای گربه‌سانان از دیگری متفاوت است. خرخر گربه اهلی تقریباً با ۳۰ تا ۱۷۰ لرزش در ثانیه ایجاد می‌شود اما خرخر انواع بزرگتر گربه‌سانان فرکانس بسیار پایین‌تری (صدای عمیق‌تر) دارد. این که گربه‌ها چگونه و به چه دلیل این صدا را تولید می‌کنند همچنان یک معما باقی مانده‌است و فرضیات مختلفی برای آن ارائه شده‌است. گربه‌سانان تنها پستاندارانی هستند که این صدای منحصربه‌فرد را ایجاد می‌کنند اما هیچ عضو منحصربه‌فردی در بدن این حیوانات وجود ندارد که بتوان آن را با تولید این صدا مرتبط دانست. بر اساس یک فرضیه این صدا با انقباض و انبساط بسیار سریع عضلات حنجره تولید می‌شود.  بیشتر انسان‌ها خرخر گربه را به معنای رضایت و لذت او تفسیر می‌کنند اما این صدا همیشه بیانگر لذت نیست چون گربه‌ها هنگامی که عصبی هستند یا درد دارند هم خرخر می‌کنند. در نتیجه گروهی از کارشناسان اعتقاد دارند که این صدا در واقع روشی برای التیام‌بخشی به خود است. دیده شده که گربه‌ها در هنگام زایمان، جراحت، بیماری و مرگ خرخر می‌کنند. با توجه به همین موضوع برخی معتقدند که عمل خرخر کردن باعث آزادسازی ترکیباتی هورمونی در مغز گربه می‌شود که به عنوان یک مسکن درد طبیعی عمل می‌کنند. بر اساس یک فرضیه خرخر گربه‌ها ابتدا به عنوان روشی برای ارتباط برقرار کردن آن‌ها با بچه‌هایشان ایجاد شده‌است. سپس این صدا به عنوان یک علامت ارتباطی در مورد داشتن نیت دوستانه یا تسلیم‌طلبانه نسبت به دشمنان احتمالی درآمده‌است. این نکته که بچه گربه‌ها قبل از اینکه توانایی «میو کردن» داشته باشند، از توانایی خرخر برخوردارند اهمیت بنیادین این صدا را برای گربه‌ها نشان می‌دهد. علاوه بر این گربه‌های دست‌آموز از خرخر برای ارتباط برقرار کردن با انسان سرپرست خود استفاده می‌کنند. مطالعات نشان داده که با عمیق‌تر شدن رابطه یک انسان و یک گربه، صاحب گربه ناخودآگاه با تغییر فرکانس خرخر گربه در شرایط مختلف متوجه نیازها و خواسته‌های او می‌شود. محققان دانشگاه دیویس در کالیفرنیا نیز خرخر گربه را به عنوان مکانیسمی شفابخش برای تقویت عضلات و جلوگیری از پوکی استخوان تعبیر کرده‌اند. با توجه به اینکه دوره‌های خواب و استراحت طولانی گربه‌ها می‌تواند خطری برای حجم و قدرت عضلات و تراکم مغز استخوان آن‌ها باشد. فرکانس خرخر گربه‌ها به طرز عجیبی در هنگام دم و بازدم تغییر نکرده و در حدود ۲۵ هرتز باقی می‌ماند. تحقیقات نشان داده که این فرکانس تراکم استخوان را هم در حیوانات و هم در انسان‌ها بهبود می‌بخشد. به گفته دکتر لاینز یکی از محققان این مطالعه این یافته می‌تواند برای فضانوردانی که برای مدت طولانی در محیط جاذبه پایین زندگی می‌کنند مفید باشد. سیستم اسکلتی-عضلانی فضانوردان در طول اقامت فضا دچار ضعف شدید می‌شود چون فشاری در فعالیتهای معمول مثل نشستن و ایستادن بر بدن آن‌ها وارد نمی‌شود. ایجاد صدایی با فرکانس مشابه با خرخر گربه می‌تواند برای کاهش عوارض مخرب وضعیت جاذبه پایین مفید باشد.

علت خرخر در خواب

یک جراح و متخصص گوش و حلق و بینی گفت: خُرخُر شبانه صدایی است که از ارتعاش بافت‌های نرم دیواره پشتی حفره دهان و حلق ایجاد می‌شود و این صدا به طور معمول در مرحله دم بلندتر از مرحله باز دم است.

خرخر سینه نوزاد , خرخر کردن نوزاد , خرخر کردن در خواب , خرخر گربه

خرخر شبانه

خُرخُر شبانه موضوعی است که شاید بسیاری از آن رنج می‌برند و البته بیشتر از کسانی که به این عارضه گرفتار هستند، افرادی که باید این صداها را تحمل کنند، در عذاب و ناراحتی هستند و شاید به این فکر کنند که راه درمان موقت یا حتی دایم آن چیست؟ آیا باید حتما فرد مبتلا جراحی کند؟ وی با بیان اینکه 40 درصد مردان و 20 درصد زنان، مبتلا به نوعی از این اختلال هستند، افزود: علت این عارضه، چند عامل است که منجر به شل شدن عضلات دیواره حلق در مدت خواب می‌شود. اصفهانی، چاقی، حجیم شدن بافت نرم حلق و ویژگی‌های ساختمانی صورت، فک و جمجمه مانند عقب بودن چانه را از عواملی دانست که می‌تواند باعث شل شدن عضلات و در نتیجه تنگ شدن مجاری هوایی و دیواره حلق و در نهایت خُرخُر شبانه شود. وی با اشاه به اینکه علاوه بر این موارد در بیماران مبتلا به ضایعات سیستم عصبی مرکزی نیز شل شدن عضلات و متعاقب آن، خُرخُر رخ می‌دهد، تصریح کرد: انسداد بینی، مقاومت هوایی را تشدید کرده و زمینه را برای خُرخُر شبانه فراهم می‌کند. این جراح و متخصص گوش و حلق و بینی، ادامه داد: انسداد بینی، منجر به باز بودن دهان در حین خواب می‌شود و این موضوع می‌تواند عاملی برای کاهش کارایی عضلات حلق باشد. اصفهانی خاطرنشان کرد: در افراد چاق به علت افزایش بافت چربی در دیواره حلق، تنگی راه هوایی اتفاق می‌افتد. از سوی دیگر چاقی باعث اختلال متابولیسم، اختلال تهویه و کاهش حجم ریه می‌شود که همه این موارد منجر به اختلال تنفسی و خُرخُر می‌شود. وی، بزرگی لوزه‌ها را یکی از علل مهم خُرخُر در بچه‌ها برشمرد و اضافه کرد: جراحی لوزه‌ها می‌تواند اقدام درمانی مناسبی برای رفع این عارضه باشد. اصفهانی همچنین کاهش وزن، استفاده از وسایل فشار مثبت دائمی راه هوایی، پروتزهای دهانی برای اصلاح اختلالات ساختمانی، درمان آلرژی زمینه‌ای با اسپری‌های بینی، عمل جراحی کجی تیغه بینی و جراحی کوتاه کردن کام را از اقدامات دیگر برای رفع این عارضه برشمرد. جراح و متخصص گوش و حلق و بینی مرکز آموزشی- درمانی قدس در پایان خاطرنشان کرد: جراحی کوچک کردن زبان با دستگاه‌های رادیوفرکوئنسی و جراحی اصلاحی اتصال زبان به استخوان لامی در جلوی گردن نیز می‌تواند موثر واقع شود.

خرخر و مراجعه به پزشک

از آنجا که مبتلایان، متوجه خرخر و از خواب پریدن خود نمی شوند، به پزشک هم مراجعه نمی کنند، مگر اینکه کسی به آنها گوشزد کند یا اینکه خواب آلودگی روز بعد آنها را آزار داده و به مطب دکتر بکشاند. به همین علت علاوه بر بررسی در آزمایشگاه (پلی سومنوگرافی) به تازگی از آزمایش در خانه هم برای تشخیص این مشکل استفاده می شود. این تست ها شامل بررسی الگوی خواب و اندازه گیری فعالیت قلب و ریه و مغز در کنار حرکات اندام ها در خواب است. علاوه بر این از روش اندازه گیری اکسیژن خون هم استفاده می شود. برای موارد خفیف این بیماری، کافی است روش زندگی خود را تغییر دهید(مثلا وزن کم کرده و سیگار نکشید).اما وقتی که این کارها تاثیری نداشت، پزشک ممکن است به شما توصیه کند از وسایل خاصی برای باز نگه داشتن مجاری هوایی خود استفاده کنید.یکی از این وسایلCPAP است، یعنی وسیله ای که به طور مداوم فشار مثبت در مسیر هوا ایجاد می کند تا هوا به راحتی از بینی شما خارج شود. البته استفاده از این وسیله برای همه افراد راحت نیست. عده ای ترجیح می دهند از وسیله ای در دهان استفاده کنند که فک را جلو نگه داشته و راه تنفس را باز نگه دارد.در عده ای دیگر نیز با جراحی، بافت اضافی را که راه تنفس شان را گرفته خارج می کنند.

خرخر و درمان آن

بسیاری از بیماران که از خرخر کردن شبانه رنج می برند، از درمان قطعی آن نا امید هستند اما باور کنید این درمان ناممکن نیست . بسته به علت خرخر درمان آن هم متفاوت خواهد بود. طبیعی است برای کسی که دارای اضافه وزن است کاهش وزن بسیار سودمند خواهد بود. اگر خرخر با وقفه تنفسی همراه نباشد با اقدامات ساده به میزان زیادی می توان از شدت آن کاست، ولی اگر خرخر شدید باشد و با وقفه تنفسی نیز همراه باشد معمولا با این مراقبت ها مشکلات برطرف نمی شود و ممکن است نیاز به جراحی باشد.اقداماتی را که در موارد خرخر خفیف به بیماران توصیه می کنیم به شرح زیر است:اگر بیمار دچار اضافه وزن است در جهت کاهش وزن خود اقدام کند. ترک مصرف سیگار

خرخر و اصلاح وضعیت خواب

اصلاح وضعیت خواب: در حالت طاق باز خرخر تشدید می شود. اگر فردی که خرخر می کند عادت دارد طاق باز بخوابد باید کاری کنیم که حتما به پهلو بخوابد. برای این کار روش هایی وجود دارد مثلا به پشت پیراهن وی جیبی دوخته و داخل این جیب وسیله ای مثل توپ تنیس قرار داده می شود. وقتی بیمار طاق باز بخوابد توپ ناراحتش می کند و نتیجتا فرد به طور ناخودآگاه غلت زده و به پهلو خواهد خوابید.استفاده از گشادکننده سوراخ بینی: این کار برای کسانی که علت خرخرشان انسداد بینی است و انسداد بینی آنها به نحوی است که با عمل جراحی قابل اصلاح نیست یا این که بیمار تمایلی به عمل ندارد. این گشادکننده وسیله ای است که سوراخ های بینی را از هم باز کرده و باعث خواهد شد، انسداد هنگام خواب کمتر شده و مریض راحت تر باشد. این وسایل را می توان از داروخانه ها تهیه نمود. استفاده از ماسک: ماسک برای کسانی است که قادر به استفاده از گشادکننده ها نیستند. عملکرد ماسک بدین صورت است که هوا با فشار بیشتری وارد بینی شده و این فشار مسیر داخل بینی را باز می کند. اشکال ماسک این است که ممکن است تحمل آن برای بیمار راحت نباشد.جراحی: روش نهایی در درمان خرخر جراحی است. اگر کسی با اقدامات گفته شده نتیجه نگرفت مرحله آخر جراحی است. جراحی: این عمل با دو روش ساده و رایوفرکونسی قابل انجام است. نام این عمل فارنگوپالاتواولوپلاستی است. در این عمل لوزه ها برداشته شده و چین قدامی و خلفی لوزه به یکدیگر دوخته می شود. سپس زبان کوچک مقداری کوتاه می شود و نهایتا کام نرم در چند نقطه با استفاده از رادیو فرکونسی یا کوتر تحریک می شود. این کار باعث سفتی و جمع تر شدن کام نرم می شود. معمولا این عمل به میزان زیادی کمک کننده است و مشکل بیمار را تا حد زیادی برطرف خواهد کرد.

خرخر و برونشیت مزمن

درد سر خرخر به همین جا ختم نمی شود. بلای دیگری را محققان مطرح کرده اند; این که ممکن است مبتلا به برونشیت مزمن شوید; بیماری ای که با سرفه های ناجور و گاهی سختی تنفس خود را نشان می دهد.هنوز معلوم نیست چرا خرخر کردن موجب برونشیت مزمن می شود; اما محققان معتقدند کسانی که ۵ شب در هفته یا کمتر، خرخر می کنند، ۲۵ درصد بیشتر از کسانی که خرخر نمی کنند، دچار برونشیت می شوند.این احتمال در کسانی که ۶ یا ۷ شب هفته خرخر می کنند تا ۶۸ درصد بیشتر است.این محققان می گویند احتمال دارد لرزش راه های هوایی فوقانی و فشار آمدن به آن در اثر خرخر علت ایجاد این التهاب در برونش ها (برونشیت) باشد. جدای از این عارضه، ممکن است خرخر خود نشانه ای از یک مشکل جدی باشد. مشکلی که به آن “آپنه خواب” یا “قطع تنفس هنگام خواب” می گویند. جالب است بدانید خرخر یک نشانه یا نوعی فریاد کمک خواستن است. نشانه ای که خبر از تلاش یک انسان برای نفس کشیدن می دهد.خرخر صدای خروج هوای بازدم است که حین خواب به سختی سعی می کند راه خود را از میان مجاری هوایی فوقانی به بیرون باز کند.این گونه نفس کشیدن تلاطمی در مجاری هوا ایجاد می کند که باعث لرزش بافت اطراف شده و صدای خرخر را تولید می کند.وقتی از خواب سبک وارد خواب عمیق می شویم، عضلات سقف دهان (کام نرم)، زبان و گلو شل شده و به راحتی دچار لرزش می شوند.به همین علت هرچه انسداد راه هوایی بیشتر باشد، صدای خرخر هم بلندتر است. اگر چه آمار نشان می دهد ۴۵ درصد بزرگسالان خرخر کرده و شیوع آن در مردان بیش از زنان است، اما حتی کودکان هم از این قضیه در امان نیستند.خرخر کردن علل مختلفی دارد که بعضی از آنها دلایل ساختاری هستند، مثلا: شکل فک، بزرگ بودن زبان یا زبان کوچک، کام نرم و لوزه ها در فرد. البته علت های خارجی مانند چاقی و سیگار کشیدن هم هست که راحت تر می توان آنها را کنترل کرد. گاهی هم التهاب و آلرژی که باعث پر شدن سینوس از ترشحات می شود، عامل این خرخر است. اما مهم ترین عاملی که باعث خرخر می شود، قطع تنفس هنگام خواب است.

خرخر و مصرف دارو

اگر دارویی مصرف می کنید، از پزشک خود درمورد اینکه آیا جایگزین داروی دیگری می شوند سوال کنید. شاید همین داروها عامل خروپف هستند. قرص های خواب آور و سایر مسکن ها باعث سست شدن ماهیچه های گلو و حنجره شده و مجرای هوا را تنگ می کنند که نتیجه آن خر و پف شبانه است.

خرخر و گرفتگی بینی

سعی کنید گرفتگی بینی را برطرف کنید. اگر گرفتگی بینی باعث خرناس شماست، می توانید از ضد احتقان ها یا آنتی هیستامین استفاده کنید. در صورتی که سرما خورده اید یا آلرژی دارد، مصرف این داروها را محدود کنید. چرا که مصرف طولانی مدت آنها مضر است.

نکاتی در مورد درمان خرخر

غرغره کردن دهانشویه نعنایی در کاهش مخاط بینی و گلو موثر است. بخصوص اگر سرما خورده باشید یا دچار آلرژی باشید. به بینی خود چسب بینی بزنید تا مجرا را باز کند. این چسب ها در اکثر داروخانه ها وجود دارند. آنها را خریداری کرده، دستور عمل روی بسته را بخوانید و چسب را به بینی خود بزنید. ورزش های مخصوص خروپف انجام دهید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و بعد رها کنید. این کار را 10 بار تکرار کنید. سعی کنید زبان خود را به چانه بزنید. نگه دارید و رها کنید. این کار را تکرار کنید، حداقل برای 10 بار. تا جایی که می توانید دهان را باز کرده و لبخند بزنید. 10 ثانیه این حالت را نگه داشته و رها کنید. در طول روز هرچقدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.

خرخر سینه نوزاد , خرخر کردن نوزاد , خرخر کردن در خواب , خرخر گربه

خرخر و به پشت خوابیدن

اگر به پشت می خوابید، چندتا بالش زیر سر خود بگذارید تا کمی بالاتر باشید و روی تخت صاف نخوابید. یا اینکه سر تخت را بلند کنید. برای این کار می توانید چند عدد تخته زیر تخت گذاشته یا زیر هر پایه تخت چندتا دفترچه تلفن قدیمی بگذارید. اینگونه می توانید سر تخت را بالاتر بیاورید.

خرخر و به پهلو خوابیدن

به پهلو بخوابید. وقتی که به پشت می خوابید، زبان شما به گلو چسبیده و مانع جریان هوا می شود. یکی از راه هایی که می توانید خود را مجبور به این کار کنید این است که یک توپ تنیس را به پشت لباس بدوزید تا هر بار که خواستید به پشت برگردید شما را ناراحت کند و مجبور شوید به پهلو بخوابید.

خرخر و بیماری های قلبی

تحقیقات نیز نشان داده که ریسک بروز بیماری های قلبی در افرادی که دچار خرناس های شبانه هستند بیش از سایرین است. پس رعایت تکنیک های فوق می تواند برای خودتان نیز مفید باشد.

خرخر و مسائل روانی

خرخر می تواند بر روی روابط اجتماعی و زناشویی فرد تاثیر بگذارد. فردی که به درجات شدید خرخر مبتلاست ترجیح می دهد به مهمانی یا مسافرت نرود، زیرا می داند که خرخر او می تواند مشکلاتی را برای دیگران به وجود آورد. افرادی که مبتلا به خرخر هستند ممکن است بعد از مدتی دچار وقفه تنفسی به هنگام خواب شوند. معمولا وقفه تنفسی یک دقیقه به طول می انجامد. فرد در این فاصله زمانی تنفسی ندارد و بعد از آن میزان اکسیژن خون وی کم شده و دی اکسید کربن خونش افزایش پیدا می کند. به دنبال آن گیرنده های مغزی متوجه این تغییرات شده و به عضلات ریه فرمان می دهند. در نتیجه عضلات ریه ی فرد مکش زیادی ایجاد می کنند که این فشار منفی باعث می شود هوا همراه با خرناس بلندی به داخل کشیده شود. این وقفه تنفسی باعث می شود فرد از خواب بیدار شود و باز دو مرتبه بعد از مدتی این وقفه تنفسی تکرار شود، طوری که در طول یک شب چندین بار فرد از خواب بیدار می شود.

بیشتر بخوانید : خرخر کردن ♥ آپنه خواب ♥ خوابیدنبی خوابیتعریق شبانه

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.