پيشگيری از 4 خطر جدی سلامت مردان
بررسی علل شکستگی بینی و درمان آن
بررسی علل شکستگی بینی و درمان آن شکستگی بینی,بيماري شکستگی بینی,شکستگی بینی در بارداري,علائم شکستگی بینی,درمان شکستگی بینی,درمان شکستگی بینی با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان شکستگی بینی,شکستگی بینی را چگونه …
سرخارگل برای مقابله با سرماخوردگی
سرخارگل برای مقابله با سرماخوردگی خواص سرخارگل,فواید سرخارگل,سرخارگل درمانی,خاصیت سرخارگل,خواص سرخارگل درمانی,خواص سرخارگل برای پوست,خواص سرخارگل برای مو,خواص سرخارگل برای جوانی,خواص سرخارگل برای بارداری,خواص خوردن سرخارگل,فواید سرخارگل خام,فواید سرخارگل پخته
خواص و عوارض قرص دپاکین 500 کرونو چیست
قرص دپاکین قرص دپاکین کرونو ,قرص دپاکین کرونو 500 برای چیست,قرص دپاکین کرونو500,قرص دپاکین کرونو ۵۰۰ میلی گرم,قرص دپاکین کرونو چیست؟,قرص دپاکین کرونو500 چیست,قرص دپاکین کرونو برای چیست توضیحاتی در مورد قرص …
پيشگيری از 4 خطر جدی سلامت مردان
خواص پيشگيری,فواید پيشگيری,پيشگيری درمانی,خاصیت پيشگيری,خواص پيشگيری درمانی,خواص پيشگيری برای پوست,خواص پيشگيری برای مو,خواص پيشگيری برای جوانی,خواص پيشگيری برای بارداری,خواص خوردن پيشگيری,فواید پيشگيری خام,فواید پيشگيری پخته
به گزارش بی اس ام اس : بسياري از خطرات بهداشتي که سلامت مردان را تهديد ميکند، قابل پيشگيري است. مردان قادرند با توجه به سلامت خود تنها با کمي تغيير در شيوه زندگي هم عمر طولانيتري داشته باشند و هم سالمتر زندگي کنند…
خطر اول:
بيماريهاي قلبي يکي از تهديدات سلامت مردان است اما با پيش گرفتن شيوه سالم زندگي از اين خطر رهايي پيدا خواهيد کرد. به عنوان مثال:· سيگارتان را ترک کنيد و از ساير محصولات حاوي توتون و تنباکو استفاده نکنيد. حتي سعي کنيد با دود سيگار افراد سيگاري مواجه نشويد. رژيم غذايي سالمي را دنبال کنيد. رژيمي که سرشار از ميوه و سبزي و داراي غلات و حبوبات، فيبر و ماهي است. غذاهايي را انتخاب کنيد که اسيد چرب غيراشباع داشته و داراي نمک کم باشد. اگر سطح کلسترول خون تان بالا است يا فشارخون بالا داريد، به توصيههاي پزشکي توجه کنيد.
حتما در برنامههاي روزانه خود جايي براي ورزش قرار دهيد. وزنتان را در حد ايدهآل نگهداريد.· اگر الکل مصرف ميکنيد، الکل را ترک کنيد، چرا که فشارخونتان را افزايش ميدهد. اگر ديابت داريد، حتما قندخون را تحت کنترل داشته باشيد. استرس زندگي خود را کنترل کنيد.
خطر دوم:
سرطان ريه يکي ديگر از دلايل مرگ و مير در ميان مردان است که اين بيماري عمدتا در اثر کشيدن سيگار ايجاد ميشود.طبق آمارهاي انجمن سرطان آمريکا، بعد از سرطان ريه سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ سلامت مردان را تهديد ميکند. پس اگر ميخواهيد مبتلا به سرطان نشويد: سيگار نکشيد و از مصرف دخانيات خودداري کنيد. هرگز در مواجهه با دود سيگار ديگران قرار نگيريد. ورزش را فراموش نکنيد. وزنتان را کنترل کنيد و اجازه ندهيد اضافهوزن پيدا کنيد و چاق شويد.رژيمغذايي سرشار از ميوه و سبزي داشته و از خوردن غذاهاي پرچرب بپرهيزيد.کمتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگيريد. وقتي بيرون از منزل هستيد از کرم ضدآفتاب استفاده کنيد. از مصرف الکل بپرهيزيد. براي انجام آزمونهاي غربالگري به طور منظم به پزشک مراجعه کنيد. از مواجهه با عوامل سرطانزا مثل رادون، آبستوز و آلودگي هوا بپرهيزيد و اگر در محيطهايي کار ميکنيد که عوامل خطرناک در آن وجود دارد هر از چند گاهي از نظر پزشکي معاينه شويد.
خطر سوم:
صدماتي که از دلايل تصادف کشنده در ميان مردان، حوادثي است که هنگام موتورسواري اتفاق ميافتد. از اين رو به مردان توصيه ميشود براي کاهش خطر تصادفات:· حتما هنگام رانندگي از کمربند ايمني استفاده کنيد.· سرعت مجاز هنگام رانندگي يا موتورسواري را رعايت کنيد.· هرگز از مواد مخدر و الکل قبل از رانندگي استفاده نکنيد.· با خوابآلودگي يا خستگي رانندگي نکنيد.
خطر چهارم:
ديابت نوع دوم که شايعترين نوع ديابت است روي مسير استفاده از قندخون تاثير ميگذارد. پس براي پيشگيري از ديابت نوع دوم: اگر اضافهوزن داريد، وزنتان را کاهش دهيد. در رژيمغذايي خود از ميوه و سبزي و غذاهاي کمچرب استفاده کنيد. در برنامه روزانه خود فعاليت جسمي را هم بگنجانيد.
منبع : salamat.ir