پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده

پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده

پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده بیماریهای قلبی,بیماری بیماریهای قلبی,بیماریهای قلبی در بارداری,علائم بیماریهای قلبی,درمان بیماریهای قلبی,درمان بیماریهای قلبی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان بیماریهای قلبی,بیماریهای قلبی را …

اثرات خنک‌ کننده و ضد تشنگی عرقیات گیاهی

اثرات خنک‌ کننده و ضد تشنگی عرقیات گیاهی

اثرات خنک‌ کننده و ضد تشنگی عرقیات گیاهی خواص عرقیات گیاهی,فواید عرقیات گیاهی,عرقیات گیاهی درمانی,خاصیت عرقیات گیاهی,خواص عرقیات گیاهی درمانی,خواص عرقیات گیاهی برای پوست,خواص عرقیات گیاهی برای مو,خواص عرقیات گیاهی برای جوانی,خواص …

همه چیز درباره عوارض جراحی پلک افتاده بالا چشم با لیزر

همه چیز درباره عوارض جراحی پلک افتاده بالا چشم با لیزر

جراحی پلک جراحی پلک افتاده ,جراحی پلک افتاده چشم,جراحی پلک افتاده بالا,جراحی پلک افتاده با لیزر,عمل جراحی پلک افتاده,عوارض جراحی پلک افتاده,جراحی پلک های افتاده توضیحاتی در مورد جراحی پلک افتادگی پلک …

آشنایی با علائم فشار خون بالا و راههای پیشگیری از آن

فشار خون بالا,بیماری فشار خون بالا,فشار خون بالا در بارداری,علائم فشار خون بالا,درمان فشار خون بالا,درمان فشار خون بالا با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان فشار خون بالا,فشار خون بالا را چگونه درمان کنیم,فشار خون بالا در کودکان,فشار خون بالا در بزرگسالان,فشار خون بالا در نوزادان,فشار خون بالا در بهار,فشار خون بالا در تابستان,فشار خون بالا در پاییز,فشار خون بالا در زمستان,آشنایی با فشار خون بالا,همه چیز در مورد فشار خون بالا,فشار خون بالا واگیردار است,فشار خون بالا و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان فشار خون بالا

فشار خون بالا, علائم فشار خون بالا,پیشگیری از فشار خون بالا

به گزارش بی اس ام اس : اندازه گیری مرتب فشار خون حداقل هر شش ماه یک مرتبه ٬ به همه توصیه می شود

آشنایی با علائم فشار خون بالا و راههای پیشگیری از آن

فشار خون یکی از علائم اصلی حیات می باشد.هنگامی که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند فشار خون بالا می‌رود. فشار خون‌ بالا گاهی‌ “کشنده‌ بی‌سر و صدا ” نامیده‌ می‌شود ، زیرا تا مراحل‌ انتهایی‌ اکثرا هیچ‌ علامتی‌ ندارد.

علایم و نشانه های فشار خون بالا

متاسفانه در بسیاری از موارد ٬ بیماری فشار خون بالا ٬ دارای نشانه یا علائم خاصی نمی باشد. در چنین مواردی تنها راه تشخیص بالا بودن فشار خون ٬ اندازه گیری آن است. اندازه گیری فشار خون یکی از اولین کارهایی است که پزشکان محترم هنگام معاینه ی بیمارانشان در هر نوبت انجام می دهند و این کار نقش مهمی در تشخیص به هنگام  بیماری فشار خون دارد.از بین هر چهار نفر احتمال دارد یک نفر مبتلا به فشار خون بالا باشد. بنابراین اندازه گیری مرتب فشار خون حداقل هر شش ماه یک مرتبه ٬ به همه توصیه می شود. بعضی از افرادی که فشار خون بسیار بالایی دارند ٬ اوایل صبح ٬ گاهی سردردی احساس می کنند که کم کم در طول روز از درد آن کاسته شده و برطرف می شود.

به طور کلی بعضی علائم فشار خون بالا در زیر ذکر شده است که بعضی از آن ها مستقیما و بعضی غیر مستقیم نشان دهنده ی فشار خون بالا است :

– سردرد ٬ سرگیجه 

– تپش قلب

– خستگی و بی حالی

– کم شدن دید یا تاری آن ( ضعیف شدن چشم ) 

– درد قفسه ی سینه

– مشاهده ی خون داخل بینی یا ادرار 

تنگی نفس شدید 

– کرختی و مورمور شدن دست و پاها 

– تهوع و استفراغ و …

علائم فشار خون بالا,فشار خون بالا,پیشگیری از فشار خون بالا

مواد حاوی كافئین از قبیل قهوه ،چای ،نوشابه‌ و شكلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند

پیشگیری از بیماری فشارخون بالا

1- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی
2- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار
3- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است.
4- انجام مرتب ورزش، ۳۰ دقیقه ورزش در روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است.

5- کم کردن مصرف نمک و غذاهای چرب و استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا بسیار مفید است.
6- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا بسیار مفید است.

7- زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتوانند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرند و فشار خون آنها به ‌موقع کنترل شود.

8- مواد حاوی كافئین از قبیل قهوه،چای ،نوشابه‌های كولا و شكلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.
9- خانم هایی که قرصهای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند.

10- برای پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا باید از مصرف سوسیس، كالباس، كنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز ازمصرف سبزی‌های كنسروشده در آب نمك، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور پرهیز کرد.

11- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می ‌شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا موثر است.

12- کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بال رفتن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌ کند، استرس و عصبانیت است.

13- استراحت روزانه به میزان کافی برای کنترل فشار خون مفید است،زیرا کار کردن بی ‌وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد.
14- انجام ورزش‌هایی مثل پیاده ‌روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه باید ورزش کرد.

 فشارخون بالا، حرارت بدن، صفرا: ده تا پانزده عدد سپستان را نیم‌کوب کنید و با ده عدد عناب نیم‌کوب و سه عدد آلوی خراسانی و یک لیوان آب سرد سر شب خیس کنید. صبح قبل از آفتاب آن را صاف کرده، ناشتا میل کنید.

گردآوری : بخش سلامت بیتوته

آشنایی با علائم فشار خون بالا و راههای پیشگیری از آن

آخرین بروز رسانی در : جمعه 9 مهر 1395

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.