خواص و عوارض همچنین منابع ویتامین k2 چیست

خواص و عوارض همچنین منابع ویتامین k2 چیست

خواص و عوارض همچنین منابع ویتامین k2 چیست در این مطلب از سایت جسارت به خواص و عوارض همچنین منابع ویتامین k2 چیست می پردازیم.امیدواریم اطلاعاتی که در مورد این ویتامین به …

دلیل علمی “بختک” و درمان بختک به سادگی

دلیل علمی “بختک” و درمان بختک به سادگی

بختک بختک ,بختک چیست,بختک فلاح,بختک به انگلیسی,بختک در اسلام,بختک در قران,بختک یا فلج خواب,بختک چیست,بختک چیست,بختک چیست,علت بختک چیست,اصطلاح بختک چیست,بیماری بختک چیست,دلیل بختک چیست,درمان بختک چیست,بختک خواب چیست,بختک یا فلج خواب …

دید و بازدیدهای نوروزِی مشکلات قلبی را کاهش می دهد

دید و بازدیدهای نوروزِی مشکلات قلبی را کاهش می دهد

دید و بازدیدهای نوروزِی مشکلات قلبی را کاهش می دهد مشکلات قلبی,بيماري مشکلات قلبی,مشکلات قلبی در بارداري,علائم مشکلات قلبی,درمان مشکلات قلبی,درمان مشکلات قلبی با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان مشکلات قلبی,مشکلات …

با عوامل نفخ شکم آشنا شوید

نفخ شکم,بیماری نفخ شکم,نفخ شکم در بارداری,علائم نفخ شکم,درمان نفخ شکم,درمان نفخ شکم با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان نفخ شکم,نفخ شکم را چگونه درمان کنیم,نفخ شکم در کودکان,نفخ شکم در بزرگسالان,نفخ شکم در نوزادان,نفخ شکم در بهار,نفخ شکم در تابستان,نفخ شکم در پاییز,نفخ شکم در زمستان,آشنایی با نفخ شکم,همه چیز در مورد نفخ شکم,نفخ شکم واگیردار است,نفخ شکم و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان نفخ شکم

علت و درمان نفخ شکم و معده

تند غذا خوردن باعث نفخ شکم می شود

به گزارش بی اس ام اس : “قسم می‌خورم که امروز صبح شلوارم اینقدر تنگ نبود.” همه ما این جمله را یک یا چندبار گفته‌ایم. چون نفخ، یکی از متداول‌ترین و البته بارزترین بیماری‌های شکمی است. پیش از این‌که خوردن لوبیا پخته را برای همیشه ترک کنید بهتراست بدانید نفخ که چیزی جز هوا و گاز اضافی به دام افتاده در دستگاه گوارش نیست، بیشتر به نحوه خوردن مربوط می‌شود تا خودِ آن چیزی که می‌خورید.

شش چیز کوچکی که تاثیری بزرگ و شگفت‌انگیز روی دورکمرتان دارند:

عاشق آدامس جویدن هستید

اگر در شکم‌تان احساس نفخ می‌کنید، احتمالا زمان آن است که مصرف آدامس های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می‌جوند تا بین وعده‌های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می‌جوید، ناخودآگاه کمی هوا می‌بلعید. این هوای اضافی می‌تواند باعث شود در روده‌های‌تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس‌های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می‌تواند موجب بسیاری از بیماری‌های شکمی شود که نفخ یکی از آنهاست.

خیلی تند غذا میخورید

و در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می‌شود، نه از معده. با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه‌های کوچکتر و له شده‌تری تبدیل می‌کنید که هضم‌شان راحت‌تر است بلکه این غذا با بزاق و آنزیم‌های خاصی هم ترکیب می‌شود که روی هضم غذا تاثیر می‌گذارد. زمانی‌که غذا را سریعا فرومی‌برید، تا حدود زیادی این فرایند را ازدست می‌دهید، یعنی معده شما مجبور است برای گوارش غذا، بیشترکار کند و به نفخ منجر می‌شود. ضمنا وقتی تندتند می‌خورید، هوا را هم می‌بلعید. آرام بخورید و به‌خوبی بجوید.

عاشق نوشیدن با نی هستید

ممکن است یک نی رنگارنگ، اسموتی صبح‌تان را برای اینستاگرام زیباتر کند، اما به نفع بدن‌تان نیست. با هرجرعه از نی، هوا پیش از خود نوشیدنی بالا می آید. حتی بطری‌های آب چندبارمصرفی که نی‌دار هستند هم مشکلاتی ایجاد می‌کنند. این‌بار حین تمرینات ورزشی‌تان، آب را مستقیما از لبه بطری بنوشید تا معده‌تان را به دردسر نیاندازید.

علت و درمان نفخ شکم و معده

مصرف زیاد فیبر، می‌تواند موجب نفخ شکم شود

به شدت درخواب خروپف می‌کنید

آیا صبح به محض بیدارشدن از خواب احساس نفخ می‌کنید؟ احتمالا درخواب خروپف می‌کنید یا با دهان نفس می‌کشید. بیشتر افرادی که ایست تنفس در خواب دارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند. فردا صبح به شکم‌تان نگاه کنید، اگر بزرگ‌تر از پیش از خواب‌تان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید.

– زیاد فیبر مصرف می‌کنید

بله، فیبر می‌تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزن‌تان کمک کند، ضمنا برای سلامت قلب‌تان هم خوب است. اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می‌تواند موجب نفخ زیاد شود. درعوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلا در طول هفته. این‌کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می‌دهد تا آنریم‌های لازم برای گذر فیبر درطول سیستم گوارش‌تان را تنظیم و تولید کند.همچنین بهتر است فیبر را از غذاهای سالم و فراوری نشده مانند سبزیجات، میوه‌جات و غلات سبوس دار دریافت کنید. بسیاری از غذاهای بسته‌بندی شده با اینولین غنی می‌شوند؛ اینولین نوعی فیبر است که مخصوصا برای معده سنگین می‌باشد.

همیشه استرس دارید

استرس چه ضررها که ندارد؟ غیر از این‌که هورمون‌ها می‌توانند سیستم گوارش‌تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می‌تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس‌زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می‌شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود.

منبع : healthmag.ir

با عوامل نفخ شکم آشنا شوید

آخرین بروز رسانی در : سه شنبه 17 اسفند 1395

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.