6 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان
طرز تهیه سالاد جوانه گندم برای چاقی صورت
طرز تهیه سالاد جوانه گندم برای چاقی صورت طرز تهیه سالاد جوانه گندم برای چاقی صورت در سایت جسارت سالاد جوانه گندم ,سالاد جوانه گندم برای چاقی,سالاد جوانه گندم برای چاقی صورت,سالاد …
حقایقی جالب که بهتر است درباره سرطان بدانید
حقایقی جالب که بهتر است درباره سرطان بدانید سرطان,بیماری سرطان,سرطان در بارداری,علائم سرطان,درمان سرطان,درمان سرطان با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان سرطان,سرطان را چگونه درمان کنیم,سرطان در کودکان,سرطان در بزرگسالان,سرطان در …
شرایط اهدای خون
شرایط اهدای خون خواص اهدای خون,فواید اهدای خون,اهدای خون درمانی,خاصیت اهدای خون,خواص اهدای خون درمانی,خواص اهدای خون برای پوست,خواص اهدای خون برای مو,خواص اهدای خون برای جوانی,خواص اهدای خون برای بارداری,خواص خوردن …
6 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان
کاهش آب بدن,بیماری کاهش آب بدن,کاهش آب بدن در بارداری,علائم کاهش آب بدن,درمان کاهش آب بدن,درمان کاهش آب بدن با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان کاهش آب بدن,کاهش آب بدن را چگونه درمان کنیم,کاهش آب بدن در کودکان,کاهش آب بدن در بزرگسالان,کاهش آب بدن در نوزادان,کاهش آب بدن در بهار,کاهش آب بدن در تابستان,کاهش آب بدن در پاییز,کاهش آب بدن در زمستان,آشنایی با کاهش آب بدن,همه چیز در مورد کاهش آب بدن,کاهش آب بدن واگیردار است,کاهش آب بدن و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان کاهش آب بدن
چند پیشنهاد مفید:1- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزهداران توصیه میشود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتیالامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیتهای بدنی را کاهش دهید.2- با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید 8 لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتیالامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابهها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریعتر آب بدن میشوند.دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع میکند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوههای آبدار تأمین شود.
3- برخی مواد غذایی و شیرینیهای مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش میدهند و در نتیجه روزهدار احساس تشنگی میکند. توصیه میشود برای پیشگیری از افزایش غلظت مایعات بدن از قندهای گیاهی مانند خرما به جای زولبیا و بامیه استفاده شود.دقت داشته باشید که نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع میکند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوههای آبدار تأمین شود
4- از میوههایی چون زردآلو و هلو استفاده کنید، چرا که این میوهها به طور چشمگیری در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک میکنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد.
5- جایگزین مواد مغذی از دست رفته از طریق نوشیدن آبمیوهها و مصرف سبزیجات و میوه های آبکی بسیار مفید است. میوههایی چون مرکبات و توت فرنگی که میتوانند علاوه بر آب مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، و همچنین ویتامینهای c، b1 و b2 را تأمین کنند.میوههای آبدار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند و توصیه میشود در فاصله افطار و سحر این میوهها مصرف شوند.و دیگر این که مصرف لیموترش نیز در پیشگیری از تشنگی و گرمازدگی موثر است.
6- خوردن چای مخصوصا چای پر رنگ، برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است. افراد دقت کنند که این باور که چای پس از سحری میتواند باعث رفع تشنگی شود درست نیست زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد.
منبع:tebyan.net