راه هایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
به کمک این روش ها از گرمازدگی پیشگیری کنید
به کمک این روش ها از گرمازدگی پیشگیری کنید گرمازدگی,بیماری گرمازدگی,گرمازدگی در بارداری,علائم گرمازدگی,درمان گرمازدگی,درمان گرمازدگی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان گرمازدگی,گرمازدگی را چگونه درمان کنیم,گرمازدگی در کودکان,گرمازدگی در بزرگسالان,گرمازدگی …
علت و درمان خانگی برفک دهان در بزرگسالان و کودکان شیرخوار چیست
برفک دهان برفک دهان ،برفک دهان نوزاد،برفک دهان نوزادان،برفک دهان در بزرگسالان،برفک دهان و ایدز،برفک دهان نوزاد چیست،برفک دهان نوزاد درد دارد،برفک دهان نوزاد دو ماهه،برفک دهان نوزاد شیرخوار،برفک دهان نوزاد و …
نارسايی كليه خبر نمی دهد
نارسايی كليه خبر نمی دهد نارسايی كليه,بيماري نارسايی كليه,نارسايی كليه در بارداري,علائم نارسايی كليه,درمان نارسايی كليه,درمان نارسايی كليه با طب سوزني,مواد غذايي مناسب براي درمان نارسايی كليه,نارسايی كليه را چگونه درمان کنيم,نارسايی …
راه هایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
به گزارش بی اس ام اس : مصرف چربی های اشباع ،مستقیما چربی خون را افزایش می دهند
راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون
جهت کنترل چربی خون موارد زیر را رعایت کنید:
√ از مصرف الکل و سیگار به شدت پرهیز شود.
√ برای کنترل چربی خون انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز انجام شود، بهترین ورزش پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است.
√ برای کنترل چربی خون بهتر است وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.
√ استرس های محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.
برای کنترل چربی خون به طور منظم ورزش کنید
√ برای پیشگیری و کنترل چربی خون توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود. به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود. از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود.
از مصرف کره و خامه خودداری شود. هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود. از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری ( فر) تهیه شود.
√ در صورت تجویز پزشک با صلاحدید او می توانید از داروهای کاهندهی تری گلیسیرید و کلسترول خون استفاده کنید.
√ مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.
چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می گردند:
چربی های اشباع شده :
(مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل،کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند.
چربی های اشباع نشده:
(مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.
گردآوری : بخش سلامت و بهداشت بیتوته
منابع :
alodoctor.ir
namnak.com