همه چیز درباره راه های افزایش و دعا طول عمر انسان

همه چیز درباره راه های افزایش و دعا طول عمر انسان

طول عمر طول عمر ,راه های افزایش طول عمر,رکورد بیشترین طول عمر انسان,راز طول عمر ژاپنی ها,محاسبه طول عمر,طول عمر انسان اولیه,دعای افزایش طول عمر توضیحاتی در مورد طول عمر طول عمر …

علائم و درمان و رابطه دیابت نوع دو و بارداری و چاقی چیست

علائم و درمان و رابطه دیابت نوع دو و بارداری و چاقی چیست

دیابت نوع دو دیابت نوع دو ،دیابت نوع دوم چیست،دیابت نوع دو یعنی چه،دیابت نوع دو قابل درمان است،دیابت نوع دو چیه،دیابت نوع دو و بارداری،دیابت نوع دو درمان دارد،دیابت نوع دو …

۱۰ نشانه اولیه آلزایمر

۱۰ نشانه اولیه آلزایمر

۱۰ نشانه اولیه آلزایمر آلزایمر,بیماری آلزایمر,آلزایمر در بارداری,علائم آلزایمر,درمان آلزایمر,درمان آلزایمر با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان آلزایمر,آلزایمر را چگونه درمان کنیم,آلزایمر در کودکان,آلزایمر در بزرگسالان,آلزایمر در نوزادان,آلزایمر در بهار,آلزایمر در …

40 نکته سلامتی که در 10 دقیقه انجام می شوند

 خواص سلامتی,فواید سلامتی,سلامتی درمانی,خاصیت سلامتی,خواص سلامتی درمانی,خواص سلامتی برای پوست,خواص سلامتی برای مو,خواص سلامتی برای جوانی,خواص سلامتی برای بارداری,خواص خوردن سلامتی,فواید سلامتی خام,فواید سلامتی پخته
40 نکته سلامتی که در 10 دقیقه انجام می شوند

به گزارش بی اس ام اس : براساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:

▪ عدم استعمال دخانیات

▪ پایین نگه داشتن وزن

▪ تغذیه مناسب

▪ ورزش

40 نکته سلامتی که در 10 دقیقه انجام می شوند

جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر که مورد بررسی قرار گرفته شده اند، فقط ۳ همه ی چهار مورد بالا را رعایت می کردند. اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می شوند. همه ما بارها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده ایم و تصمیم گرفته ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده ایم. ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعدها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت. آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه براحساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم تری برای خود بسازیم؟

در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید، فکر می کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:

۱-مسواک بزنید.۲-۱۵ تا بشین پاشو بروید.۳-صاف بنشینید.

۴-یک سیب بخورید. ۵ -تیترهای مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

6-بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.۷ -۱۰ بار وزن بدن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

۸ -یک لیوان آب بنوشید.۹- لبخند بزنید.۱۰ -یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان ارسال کنید.

11-یک نفس عمیق بکشید.۱۲-ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.۱۳-کمربندتان را ببندید.

۱۴-دست هایتان را بشویید.۱۵-به مادرتان تلفن کنید.۱۶-یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

۱۷-خودکاری که نمی نویسد را دور بیندازید. ۱۸-هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.

۱۹-کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.۲۰-کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

۲۱-پنجره ای را باز کنید.۲۲-نظری در یک وبلاگ بنویسید.۲۳-فرزندانتان را بغل کنید

۲۴-کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.۲۵-از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

۲۶-لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.۲۷-یک بار به جای چای، قهوه بنوشید.

۲۸-کلیدهایتان را یک جای مشخص قرار دهید.۲۹-نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

۳۰-به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهن تان را آزاد کنید.۳۱-۱۰ دقیقه استراحت کنید.

۳۲-میز کار و صفحه ی نمایشگرتان را تمیز کنید. ۳۳-به پارک بروید.

۳۴-یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.۳۵-یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید

۳۶-چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید. ۳۷-این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

۳۸-دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)

۳۹-برای پرنده ها دانه بریزید.۴۰-یکی از کارهای بالا را همین حالا انجام دهید!

کارهای بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی و روانی می شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید. مثلا ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید. سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید.

منبع:mardomsalari.com

40 نکته سلامتی که در 10 دقیقه انجام می شوند

آخرین بروز رسانی در : شنبه 3 بهمن 1394

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام جسارت و لینک مستقیم بلا مانع است.