آشنایی با علت افزایش اشتها در بارداری و جنسیت جنین

افزایش اشتها در بارداری

افزایش اشتها در بارداری ,افزایش اشتها در بارداری و جنسیت جنین,افزایش اشتها در بارداری,افزایش اشتها در دوران بارداری,علت افزایش اشتها در بارداری

افزایش اشتها در بارداری , افزایش اشتها در بارداری و جنسیت جنین , علت افزایش اشتها در بارداری , افزایش اشتها در دوران بارداری

توضیحاتی در مورد افزایش اشتها در بارداری

وزن گیری مادر برای رشد و تکامل مطلوب جنین ضروری است. نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری وزن گیری کافی نداشته اند، کم وزن به دنیا می آیند. در این مطلب می خواهیم در مورد خانم های باردار لاغر مطالبی را برایتان ذکر کنیم. توجه داشته باشید که خطر تولد نوزاد کم وزن در مادران لاغر، دو برابر بیشتر از مادران با وزن طبیعی می باشد.در این مطلب از سایت جسارت در مورد افزایش اشتها در بارداری صحبت میکنیم امیدواریم مورد توجه قرار بگیرد.

افزایش اشتها در بارداری و توصیه های تغذیه ای

زنان لاغری که قبل و حین بارداری از برنامه غذایی مطلوبی برخوردار نبوده اند، با دریافت ناکافی کالری و مواد مغذی مواجه خواهند شد. این مادران اگر پس از زایمان نیز دچار فقر غذایی باشند، دچار کم خونی نیز می شوند؛ بنابراین ارائه خدماتی نظیر آموزش و مشاوره تغذیه ضرورت می یابد. یکی از اقدامات اولیه، تعیین دلایل لاغری مادر یا وزن گیری ناکافی او می باشد. دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است. علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات بهداشتی از دلایل لاغری زنان در دوره بارداری می باشد. در این مواقع همچنین باید مواردی نظیر تهوع، استفراغ، کم اشتهایی، پایین بودن قدرت خرید مواد غذایی، کاهش جذب مواد مغذی به دلیل وجود عفونت و فعالیت زیاد بدنی بررسی شوند. زنانی که قبل از بارداری لاغر بوده یا در دوران بارداری وزن گیری مطلوبی ندارند نیاز به پایش منظم جهت ثبت روند وزنگیری دارند. خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد؛ بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند انواع میوه، سبزی، و لبنیات) می توان به افزایش وزن آنان کمک نمود. استفاده از میان وعده های مغذی مانند انواع مغزها (پسته، بادام و گردو)، شیر، بستنی، و فرنی به زنان لاغر توصیه می شود.

افزایش دریافت انرژی در بارداری

* استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های غذایی اصلی * استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه (البته مادران مبتلا به دیابت بارداری باید با احتیاط و طبق برنامه غذایی شان مصرف کنند) * مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی، خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه مصرف کنند خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد * استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها * مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام * استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینی و انواع خشکبار به عنوان میان وعده * اضافه نمودن مقداری کره پاستوریزه به غذا در هر وعده غذایی * استفاده از روغن زیتون داخل سالاد * مصرف خامه و کره در وعده صبحانه * استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها

راه های افزایش اشتها در بارداری

راه های افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی 1- افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات پاستوریزه (ماست، پنیر، کشک و بستنی) 2- افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها 3- افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها راه های افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات: * استفاده از شیر، ماست، پنیر، و بستنی به عنوان میان وعده (بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنی و امثال آن). خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 4 سهم از مواد این گروه مصرف کنند.) * مصرف دوغ کم نمک و غلیظ و بدون گاز در وعده های غذایی افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها: 1. استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها (کتلت، کباب، انواع خورش و…) 2. استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت) 3. استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه) 4. استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت) 5. استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا…) 6. مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته، بادام به عنوان میان وعده.) راه های افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها: * استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج، خیار، ساقه کرفس” target=”_blank” class=”auto-link” >کرفس” target=”_blank” class=”auto-link” >کرفس، به عنوان میان وعده * استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با سبزی ها (انواع آش، سوپ، برخی از خورش ها، کوکوها) * استفاده بیشتر از میوه ها به عنوان میان وعده راه های افزایش اشتهای مادران باردار لاغر – کشیدن غذا در بشقاب بزرگ تر – استفاده از سبزی های رنگی (هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و..) در غذا به منظور زیبا نمودن غذا و افزایش اشتها – استراحت کافی در طول روز: خانم های باردار لاغر باید حتماً در طول روز ساعاتی را استراحت نمایند. به ویژه استراحت پس از صرف غذا توصیه می شود. – حمایت همسر و اعضای خانواده برای ایجاد محیطی توأم با آرامش و کمک به او در انجام کارهای روزمره به منظور کاهش حجم کارهای خانم باردار. در این زمینه مشاوره با همسر و سایر اعضای خانواده باید انجام شود.

میزان اشتها در دوران بارداری

احتمال تغییر در میزان اشتها در دوران بارداری وجود دارد که معمولاً به صورت افزایش اشتها بروز می‌کند. با این حال، برخی از زنان در طول سه‌ماهه‌های مختلف با دلایل متفاوتی دچار بی‌اشتهایی بارداری می‌شوند که می‌تواند سلامت مادر یا جنین‌ را به خطر بیاندازد. در بسیاری از زنان نشانه‌های کاهش یا افزایش اشتها از حدود هفته‌ی ششم بارداری شروع می‌شود که در اغلب موارد این مشکل با تغییرات ساده‌ی سبک زندگی و ترک عادات غلط غذایی کنترل خواهد شد. به هر حال از دست دادن اشتها در دوران بارداری چه خفیف باشد چه شدید، نیاز به پیگیری دارد.زنان بارداری که در دوران بارداری خود بیماری صبحگاهی را تجربه می‌کنند و 70 تا 85 درصد از بارداری‌ها را شامل می‌شوند، دچار کاهش میل به غذا نیز خواهند شد که به صورت ساعت‌ها گرسنگی بدون مصرف هیچ ماده‌ی غذایی بروز می‌کند. به دلیل نیاز به تأمین انرژی کافی برای تغذیه و کمک به رشد جنین ضروری است تا فرد خود را مجبور به غذا خوردن کند.از طرفی اگر در دوران بارداری خوش‌شانس باشید و دچار تهوع و استفراغ‌های شدید اوایل حاملگی ‌نشوید احتمال دارد تمایل بیشتری به غذا خوردن نشان دهید. رعایت رژیم غذایی سالم و کافی در این دوران حائز اهمیت است، به خصوص دقت در مصرف مواد غذایی شیرین بسیار مهم است.

میزان کالری در بارداری

اگرچه زنان باردار باید میزان کالری بیشتری در دوران بارداری مصرف کنند، ولی بر خلاف باور عمومی نباید غذا خوردن خود را دو برابر کنند. میزان کالری روزانه‌ی اضافی مورد نیاز زنان در دوران بارداری، فقط 300 تا 500 کالری است که احتمالاً تا پایان سه‌ماهه‌ی اول ضروری نبوده و از آن بعد مورد نیاز است.با آغاز سه‌ماهه‌ی دوم بارداری فرد از تغییر اشتهای اوایل بارداری رها می‌شود. به صورتی که افراد کم‌اشتها باید فرصت را غنیمت شمرده و با تغذیه‌ی سالم و مقوی وزن از دست رفته در سه‌ماهه‌ی اول حاملگی خود را جبران کنند و افراد پراشتها از این همه تمایل به غذا آسوده شوند.با ورود به سه‌ماهه‌ی آخر بارداری، هم‌زمان با رشد و وزن‌گیری جنین مجدداً افزایش اشتها‌ را تجربه خواهید کرد. سعی کنید از انتخاب مواد غذایی سالم و مفید مطمئن شوید و از مصرف دسر و شیرینی‌ها دوری کنید.با نزدیک شدن به موعد زایمان و در روزهای پایانی بارداری به دلیل بزرگ شدن جنین و فشار آن بر روی شکم یک بار دیگر دچار کاهش اشتها خواهید شد. بهتر است با کم کردن حجم غذا در هر وعده و ریزه‌خواری، میزان کالری و مواد مغذی مورد نیاز جنین را تأمین کنید.

 علل از دست دادن اشتها در بارداری

تهوع تهوع یکی از علل اصلی از دست دادن اشتها در بارداری محسوب می‌شود که از هفته‌ی شش تا پایان سه‌ماهه‌ی اول بارداری ادامه دارد. افزایش هورمون‌ها (از جمله استروژن و هورمون بارداری) نقش مهمی در افزایش تهوع، حساسیت به بو و در نتیجه کاهش اشتها بازی می‌کند. حتی ممکن است به صورت طعم فلزی تند و زننده در دهان احساس شوند. تهوع و استفراغ شدید نه تنها منجر به کم‌آبی بلکه به کمبود تغذیه‌ای و به خطر افتادن سلامت مادر و جنین نیز منجر می‌شود که نیازمند پیگیری است. تغییرات هورمونی در دوران بارداری، بدن برای سازگار شدن با حضور فیزیکی جنین در رحم، نیازمند تغییراتی به منظور حمایت از رشد جنین است. یکی از این سازگاری‌ها افزایش هورمونی به نام پروژسترون است که از عوارض بالا رفتن میزان آن در بدن کم شدن سرعت دستگاه گوارش است که می‌تواند به کاهش اشتها در فرد منجر شود. یبوست بسیاری از زنان در دوران بارداری خود یبوست را تجربه خواهند کرد که می‌تواند ناشی از مصرف مکمل تجویزی آهن یا افزایش هورمون پروژسترون در این دوران باشد. در زمان ابتلا به یبوست مدفوع به سختی و کند دفع خواهد شد که همین امر زمینه‌ساز کم‌اشتهایی در فرد می‌شود. از طرفی بزرگ شدن رحم به روده‌ها فشار آورده و حرکات روده‌ای را دشوار می‌کند. با دیر تخلیه شدن روده‌ها فرد احساس سیری کاذب خواهد کرد. بزرگ شدن رحم برخی از زنان باردار در مراحل پایانی بارداری دچار کاهش اشتها خواهند شد. زیرا با رشد جنین و بزرگ شدن رحم، معده تحت فشار قرار گرفته و فرد کمتر احساس گرسنگی می‌کند و یا در صورت احساس گرسنگی با خوردن اندکی غذا احساس سیری می‌کند. استرس و فشار استرس و نگرانی در طول هر مرحله از حاملگی ممکن است به از دست دادن اشتها منجر شود که اغلب با علایم دیگری مانند تغییرات خلق‌و‌خوی و خستگی همراه است.

کنترل اشتها در بارداری

برنامه‌ی غذایی سالم و استاندارد دوران بارداری را رعایت کنید تا بتوانید این اشتهای زیاد را کنترل کنید: آب بنوشید در بسیاری از مواقع، کم‌آبی بدن با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود و از آن جایی‌که بدن شما به‌شدت درگیر رشد بچه است بیشتر از هر زمان دیگری به آب و مایعات نیاز دارید. روزانه حداقل هشت فنجان آب بنوشید و اگر هوا گرم است یا زیاد عرق می‌کنید بیشتر از هشت لیوان آب و مایعات مصرف کنید. غذای غنی بخورید اطمینان حاصل کنید که وعده‌های غذایی، میان وعده‌ها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید ارزش غذایی زیادی دارند و فقط معده‌ی شما را پر نمی‌کنند. غذاهایی را انتخاب کنید که مواد لازم را به بدن شما می‌رسانند. برای مثال یک کیک مافین غلات و یک تکه پنیر بیشتر از دو عدد دونات برای شما مفید است. به‌سمت غذاهایی بروید که نیازمند تلاش بیشتری برای خوردن هستند؛ برای مثال خوردن یک ظرف سالاد در مقایسه با سیب زمینی سرخ شده به جویدن بیشتری نیاز دارد.

مصرف میان وعده در بارداری

اگر قرار است به‌ مدت زیادی خارج از خانه باشید، از فست‌فودهایی که ارزش غذایی ندارند دوری کنید. یک کیسه آجیل و کشمش یا ویفر غلات با خود ببرید و بدین ترتیب، در هنگام حمله‌ی گرسنگی به شما می‌توانید مواد غذایی سالم بخورید.

میزان اشتها در دوران بارداری

احتمال تغییر در میزان اشتها در دوران بارداری وجود دارد که معمولاً به صورت افزایش اشتها بروز می‌کند. با این حال، برخی از زنان در طول سه‌ماهه‌های مختلف با دلایل متفاوتی دچار بی‌اشتهایی بارداری می‌شوند که می‌تواند سلامت مادر یا جنین‌ را به خطر بیاندازد. در بسیاری از زنان نشانه‌های کاهش یا افزایش اشتها از حدود هفته‌ی ششم بارداری شروع می‌شود که در اغلب موارد این مشکل با تغییرات ساده‌ی سبک زندگی و ترک عادات غلط غذایی کنترل خواهد شد. به هر حال از دست دادن اشتها در دوران بارداری چه خفیف باشد چه شدید، نیاز به پیگیری دارد.زنان بارداری که در دوران بارداری خود بیماری صبحگاهی را تجربه می‌کنند و ۷۰ تا ۸۵ درصد از بارداری‌ها را شامل می‌شوند، دچار کاهش میل به غذا نیز خواهند شد که به صورت ساعت‌ها گرسنگی بدون مصرف هیچ ماده‌ی غذایی بروز می‌کند. به دلیل نیاز به تأمین انرژی کافی برای تغذیه و کمک به رشد جنین ضروری است تا فرد خود را مجبور به غذا خوردن کند.از طرفی اگر در دوران بارداری خوش‌شانس باشید و دچار تهوع و استفراغ‌های شدید اوایل حاملگی ‌نشوید احتمال دارد تمایل بیشتری به غذا خوردن نشان دهید. رعایت رژیم غذایی سالم و کافی در این دوران حائز اهمیت است، به خصوص دقت در مصرف مواد غذایی شیرین بسیار مهم است.

مصرف کالری در بارداری

اگرچه زنان باردار باید میزان کالری بیشتری در دوران بارداری مصرف کنند، ولی بر خلاف باور عمومی نباید غذا خوردن خود را دو برابر کنند. میزان کالری روزانه‌ی اضافی مورد نیاز زنان در دوران بارداری، فقط ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری است که احتمالاً تا پایان سه‌ماهه‌ی اول ضروری نبوده و از آن بعد مورد نیاز است.با آغاز سه‌ماهه‌ی دوم بارداری فرد از تغییر اشتهای اوایل بارداری رها می‌شود. به صورتی که افراد کم‌اشتها باید فرصت را غنیمت شمرده و با تغذیه‌ی سالم و مقوی وزن از دست رفته در سه‌ماهه‌ی اول حاملگی خود را جبران کنند و افراد پراشتها از این همه تمایل به غذا آسوده شوند.با ورود به سه‌ماهه‌ی آخر بارداری، هم‌زمان با رشد و وزن‌گیری جنین مجدداً افزایش اشتها‌ را تجربه خواهید کرد. سعی کنید از انتخاب مواد غذایی سالم و مفید مطمئن شوید و از مصرف دسر و شیرینی‌ها دوری کنید.با نزدیک شدن به موعد زایمان و در روزهای پایانی بارداری به دلیل بزرگ شدن جنین و فشار آن بر روی شکم یک بار دیگر دچار کاهش اشتها خواهید شد. بهتر است با کم کردن حجم غذا در هر وعده و ریزه‌خواری، میزان کالری و مواد مغذی مورد نیاز جنین را تأمین کنید.

تغییرات هورمونی در بارداری

در دوران بارداری، بدن برای سازگار شدن با حضور فیزیکی جنین در رحم، نیازمند تغییراتی به منظور حمایت از رشد جنین است. یکی از این سازگاری‌ها افزایش هورمونی به نام پروژسترون است که از عوارض بالا رفتن میزان آن در بدن کم شدن سرعت دستگاه گوارش است که می‌تواند به کاهش اشتها در فرد منجر شود.

یبوست در بارداری

بسیاری از زنان در دوران بارداری خود یبوست را تجربه خواهند کرد که می‌تواند ناشی از مصرف مکمل تجویزی آهن یا افزایش هورمون پروژسترون در این دوران باشد. در زمان ابتلا به یبوست مدفوع به سختی و کند دفع خواهد شد که همین امر زمینه‌ساز کم‌اشتهایی در فرد می‌شود. از طرفی بزرگ شدن رحم به روده‌ها فشار آورده و حرکات روده‌ای را دشوار می‌کند. با دیر تخلیه شدن روده‌ها فرد احساس سیری کاذب خواهد کرد.

بیشتر بخوانید : افزایش اشتها در کودکان ♥ پراشتهایی عصبی ♥ افزایش اشتها در طب سنتی ♥ بی اشتهایی کودکانبی اشتهایی در بارداری

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.