همه چیز درباره آشنایی با رژیم گریپ فروت برای لاغری

رژیم گریپ فروت

رژیم گریپ فروت ,رژیم گریپ فروت برای لاغری,رژیم گریپ فروت,رژیم لاغری گریپ فروت,رژیم لاغری گریپ فروت,رژیم با گریپ فروت,رژیم غذایی گریپ فروت

رژیم گریپ فروت

توضیحاتی در مورد رژیم گریپ فروت

گریپ‌فروت (انگلیسی: grapefruit) میوه‌ای از خانواده مرکبات با پوست زردرنگ (گاهی سبز رنگ) و مزه ترش مایل به تلخی است (گاهی شیرین نیز میتواند باشد) گریپ‌فروت احتمالاً از پیوند پرتقال و دارابی به دست آمده است. این میوه دارای ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های مختلف به ویژه ویتامین ث (۴۰ درصد نیاز روزانه بدن در ۱۰۰ گرم) است. همچنین دارای اسید سیتریک، فیبری به نام پکتین، قند (۸٫۶۱ گرم در صد گرم) است. نوع سرخ و صورتی آن آنتی‌اکسیدان مفیدی به نام لیکوپن در خود دارند. کاهش کلسترول، کمک به متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی‌های اضافی، جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و اثر بازدارنده در سرطان پروستات و روده بزرگ با توجه به خصوصیات آنتی‌اکسیدانی قوی و همین‌طور وجود فلاونوئیدی به نام نارژینین، از دیگر خواص این میوه است. ، گریپ فروت را براساس رنگ گوشت آن به سه دسته سفید، صورتی و سرخ تقسیم می‌کنند. این میوه را در زبان انگلیسی «میوه خوشه‌ای» (grape+fruit) می‌نامند، زیرا به شکل خوشه به مقدار زیادی حتی تا دوازده تا بر روی شاخه می‌روید (مانند انگور). دم کرده گل‌های گریپ فروت برای رفع تب مؤثر است. گریپ فروت در درمان کم‌اشتهایی، اختلالات مفصلی و عفونت‌های ریوی، تشنج، بند آمدن ادرار، سوءهاضمه، سرماخوردگی و زخم‌های عفونی، کمبود قند و مواد حیاتی، خارش، بواسیر و خونریزی آن مؤثر است.  عصاره هسته گریپ فروت خواص فوق العاده دارویی قوی دارد. گریپ فروت در حال حاضر در چین، هند، خاورمیانه و در ایران هم در شمال و هم جنوب پرورش داده می‌شوددر این مطلب از سایت جسارت در مورد رژیم گریپ فروت صحبت میکنیم امیدواریم مورد توجه قرار بگیرد.

رژیم گریپ فروت و اضافه وزن

گریپ فروت عضو کوچکی از خانواده مرکبات است و میتواند آرزوی بزرگ شما را برای رسیدن به تناسب اندام برآورده کند، فقط 12 روز با این میوه شگفت انگیز همراه شوید تا تاثیرش را ببینید. تا به حال اسم رژیم گریپ فروت به گوش تان خورده است؟ اگر اضافه وزن دارید یا چاقید و دنبال راه حلی برای کاهش وزن سریع و سه سوته می گردید قطعا از آشنایی با رژیم گریپ فروت خوشحال می شوید چون می تواند شما را به هدفی که دارید برساند و از شما مانکن بسازد.

برنامه غذایی رژیم گریپ فروت

رژیم گریپ فروت برنامه غذایی است که بر مبنای مصرف زیاد پروتئین برنامه ریزی شده است اما در کنار پروتئین باید گریپ فروت و آب این میوه را هم در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید تا بتوانید به وزن مورد نظر تان دست پیدا کنید. در ضمن اگر فکر می کنید که این رزیم تازه ابداع شده و هنوز امتحان اش را پس نداده است و معلوم نیست که می تواند به لاغری کمک کند یا نه باید این نکته را از همین حالا بدانید که اولین بار این رژیم حدود 80 سال پیش برای کاهش وزن استفاده شد و از آن زمان تا کنون مشتریان زیادی داشته است چون می تواند در عرض 12 روز معجزه کند.

شروع رژیم گریپ فروت

1. اول از همه بدانید که وقتی رژیم گریپ فروت می گیرید اجازه دارید که خیلی از مواد غذایی را در برنامه روزانه تان داشته باشید اما به شرطی که کل کالری مصرفی تان بیش از 1000 تا نشود. 2. مصرف انواع ادویه ها و چاشنی ها هم در طول رژیم مجاز است و شما حتی اجازه دارید که کره یا سس های مختلف را هم روی غذای تان بریزید پس دیگر نگران بد مزه بودن غذاهای رژیم هم نباشید. 3. یکی دیگر از نکات مهم این رژیم این است که غذایی که طی دوازده روز می خورید نه باید خیلی سرد باشد و نه خیلی گرم و در دمای معمول و متعادل اتاق سرو شود. 4. در ضمن وقتی شروع به گرفتن این رژیم می کنید ظرف های آلومینیومی تان را هم دم دست بگذارید چون همه غذاهای رژیم گریپ فروت باید در این ظرف ها آماده شوند. 5. نکته آخر هم اینکه وقتی در یک وعده غذای نشاسته ای می خورید خوردن پروتئین تا حداقل 4 ساعت بعد برای شما ممنوع خواهد بود. از انجا که این رژیم پرپروتئین است بنابراین باید مصرف نشاسته محدود شود. البته منظورمان از نشاسته سبزیجات نشاسته ای است چون در این رژیم مصرف نان، شیرینی و سیب زمینی اصلا مجاز نیست.

ممنوعیات در رژیم گریپ فروت

1. قند، شکر، آب نبات، شکلات، آدمس های معمولی قنددارد، شیرینی، بیسکوئیت و کلا هر غذا یا خوراکی که در تهیه آن شکر استفاده شده باشد در رژیم گریپ فروت ممنوع است. 2. در رژیم گریپ فروت می توانید انواع و اقسام سبزی ها را استفاده کنید به جز پیاز و کرفس چه به صورت خام و چه به صورت پخته. 3. قبل از اینکه پای سفره یا سر میز بنشینید و غذا خوردن را شروع کنید باید یک عدد گریپ فروت یا یک دوم لیوان از آب این میوه را نوش جان کنید. 4. روزانه فقط مصرف یک فنجان قهوه یا نسکافه بدون قند و شکر و شیر و یک لیوان آب مجاز است و باقی آب مورد نیاز شما از گریپ فروت و آب آن تامین می شود. 5. مصرف روزانه پروتئین به ویژه گوشت و تخم مرغ را افزایش دهید. 6. قرار نیست حجم غذایی که می خورید اهمیت خاصی داشته باشد. آنقدر بخورید تا سیر شوید. 7. در طول روز شما فقط اجازه خوردن سه وعده غذای اصلی را دارید و خوردن انواع میان وعده ها حتی اگر سبزیجات باشند ممنوع است. 8. قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب بنوشید. 9. در رزیم گریپ فروت مصرف غذاهای سرخ شده از جمله گوشت های سرخ کرده در کره مجاز است.

رژیم گریپ فروت و یک روز

صبحانه: 4 عدد سفیده تخم مرغ، دو تا سه ورق ژامپون مرغ یا گوشت، یک لیوان آب گریپ فروت ناهار: سالاد و سس فرانسوی یا مایونز + کباب + نصف یک عدد گریپ فروت شام: جوجه کباب یا استیک + سالاد همراه با سس مایونز + نصف یک عدد گریپ فروت قبل خواب: یک لیوان شیر

تولید گریپ فروت

در سال ۲۰۰۷ آمریکا با یک میلیون و ۵۸۰ هزار تن تولید سالانه بزرگترین تولیدکننده گریپ‌فروت و دارابی (پومیلو) بود و پس از آن چین با ۵۴۷ هزار تن، آفریقای جنوبی، مکزیک و سوریه در رده‌های بعدی قرار داشتند. در سال ۲۰۰۷ تولید گریپ فروت در ایران ۴۸ هزار تن بوده است.

فانون های اصلی در رژیم گریپ فروت

خوردن آب گریپ فروت و یا گریپ فروت قبل از صبحانه، نهار و شام. از کربوهیدرات های فرآوری شده، قندی، نمکی پرهیز کنید. غذاهای سرشار از فیبر، کم کالری و غذاهای مقوی مصرف کنید. اسنک یا نوشیدنی های ناسالم نخورید. پروتئین بیشتری را مصرف و از غذاها با کلسترول بالا اجتناب کنید. چربی های سالم بخورید. آب و مایعات بنوشید تا خود را مرطوب نگه دارید. این رژیم غذایی را بیش از 10 روز دنبال نکنید. اگر به خوردن غذاهای کم ارزش و راحت اعتیاد پیدا کنید، ابتدا ممکن است خوردن غذاهای سالم برایتان دشوار باشد . اما به خاطر داشته باشید چرا این کار را انجام می دهید.

رژیم گریپ فروت و برنامه غذایی همراه آن

صبح زود ( 7:00 – 7:45 ) یک فنجان آب ولرم + آب 1 لیمو صبحانه 4 اونس گریفروت 2عدد تخم مرغ عسلی یا پخته و 4تا6 بادام ( 8:15 – 8:30 ) پیش از ناهار ( 10:30 – 11 ) 4اونس آب گریپ فروت ناهار ( 12:30 – 1 ) سالاد سبزیجات ( چاشنی سبک ) + 3 اونس سینه مرغ بریان میان وعده عصر ( 4:30 . 32 پسته خام ) قبل از شام ( 6:30 ) 4اونس آب گریپ فروت شام ( 7:00 بعد از ظهر ) سبزیجات سرخ شده با ( استفاده از روغن زیتون یا کره آب شده ) + سالمون کبابی بوقلمون

رژیم گریپ فروت و غذاهایی که باید مصرف کنید

غذاهایی که باید مصرف کنید : کلم، کلم بروکلی، اسفناج، کاهو، هویج، فلفل دلمه ای، پیاز سبز، پیاز قرمز، پیاز قرمز کدو ، خیار، گوجه فرنگی و تربچه میوه ها – گریپ فروت، آلو ، آوکادو، نارنگی، پرتقال ، توت فرنگی، انگور ، هندوانه و گلابی. پروتیین ها، سینه مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، قارچ، تکه های سویا، لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی ، لیمو ، جوانه و نخود. آجیل – پسته، بادام، گردو، آجیل کاج. لبنیات :شیر کم چرب، ماست کم چرب، خامه ترش و پنیر. دانه ها -برنج قهوه ای ( فقط با مقدار زیادی سبزیجات و یک منبع پروتئین خوب )، ، جو، گندم بدون پوست، جو، و ارزن. روغن ها چربی ها :روغن زیتون ، روغن بذر کتان، روغن سبوس برنج، کره آفتابگردان، کره بادام زمینی، کره. نوشیدنی ها – ، آب نارگیل، آب میوه و سبزیجات تازه، آب میوه تازه، و آب

گریپ فروت و آب کردن چربی

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که گریفروت چربی را آب می کند. اما گریپ فروت غنی از ویتامین ث است که به پاکسازی رادیکال های مضر اکسیژن کمک می کند در نتیجه باعث کاهش التهاب می شود . غنی از فیبر رژیمی است که مانع جذب چربی می شود و بیرون روی را بیشتر می کند.

خواص گریپ فروت

گریپ‌ فروت خواص اعجاب‌انگیزی برای سلامتی دارد. از آنجایی که این میوه مثل انگور به صورت دسته‌ای و معمولا چند عدد روی یک شاخه می‌روید، به آن گریپ‌ فروت (میوه‌ی انگوری) می‌گویند. گریپ فروت اولین بار در جنوب آمریکا کشف شد و به نظر می‌رسد حاصل پیوند پرتقال و دارابی باشد که البته از نظر اندازه از هر دوی این مرکبات بزرگ‌تر است و عطر و طعم تندی دارد.گریپ‌ فروت سرشار از ویتامین C است. همان‌طور که می‌دانید ویتامین C سیستم ایمنی بدن را به طور قابل ملاحظه‌ای تقویت می‌کند، به‌ همین خاطر اگر مثلا سرما بخورید، مصرف گریپ‌ فروت کمک می‌کند سرماخوردگی‌تان زیاد شدید نباشد و در کوتاه‌مدت آن را از سر بگذرانید. گریپ‌فروت را از وسط نصف کنید یا پوست بکنید، از خیر قشر سفیدی که دور تا دور گوشت آن را پوشانده است بگذرید و به سراغ ماده‌ی مغذی داخل آن بروید.

مواد مغذی و ویتامین های گریپ فروت

گریپ فروت دارای مواد مغذی و ویتامین های مختلف از جمله پتاسیم و لیکوپن، کلسیم، قند و فسفر می باشد گریپ فروت میوه ای است که دارای فیبر زیاد و کالری کم بوده و حاوی بیوفلاونویدها و سایر مواد شیمیایی است که از بیماری های جدی مانند سرطان، بیماری های قلبی و تومور محافظت می کنند گریپ فروت متابولیسم بدن را افزایش داده، سطوح انسولین را کاهش می دهد و از بدن انسان در برابر خستگی، تب، مالاریا، دیابت، یبوست، سوء هاضمه، مشکلات ادراری و اسیدیته بیش از حد محافظت می کند گریپ فروت به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی برای زخم های خارجی عمل می کند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد گفته می شود که تمام رنگ های گریپ فروت دارای ویتامین ها و مواد مغذی هستند اما رنگ های قرمز و صورتی دارای سطح آنتی اکسیدان و لیکوپن بالاتری هستند طبع گریپ فروت سرد و خشک می باشد

بهترین زمان خوردن گریپ فروت

بهترین زمان خوردن گریپ فروت به عنوان وعده ی صبحانه می باشد چون کم کالری بوده و در طول روز گرسنگی و تشنگی را به دلیل محتوای بالای آب از بین می برد.

گریپ فروت برای پوست

گریپ فروت حاوی مقادیر بالایی از ویتامین های A و C، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست که از چروک پوست و لک های پوستی جلوگیری کرده و به جوان سازی پوست صورت کمک می کند. ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت می تواند آثار ناشی از آفتاب سوختگی و تغییر رنگ پوست را درمان کند. اسید آمینه های موجود در گریپ فروت پوست را نرم می کند. روغن گریپ فروت برای جوش صورت، آکنه و جای جوش مفید می باشد. ماسک ضد چروک خانگی نصف یک گریپ فروت را با نصف فنجان ماست مخلوط کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. ماسک صورت برای پوست خشک نصف یک گریپ فروت را با یک قاشق غذاخوری شکر و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید و از آن به عنوان اسکراب برای پوست خشک استفاده کنید. ماسک صورت برای پوست چرب نصف یک گریپ فروت را با یک قاشق غذاخوری عسل و نصف فنجان آرد ذرت ترکیب کنید و بر روی صورت بمالید، یگذارید 10 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

بیشتر بخوانید : رژیم کانادایی ♥ رژیم لاغری ♥ آب گریپ فروت

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.