طرز تهیه و خواص خوردن آب گریپ فروت در بارداری چیست

آب گریپ فروت

آب گریپ فروت ,آب گریپ فروت و لاغری,اب گریپ فروت در لاغری,آب گریپ فروت ناشتا,آب گریپ فروت برای لاغری,آب گریپ فروت چیست,آب گریپ فروت سن ایچ در بارداری

آب گریپ فروت

توضیحاتی در مورد آب گریپ فروت

گریپ فروت که یکی از اعضای خانواده مرکبات است، اغلب به عنوان “میوه‌ای از بهشت” در نظر گرفته می‌شود زیرا خواص آب گریپ فروت برای سلامتی بسیار زیاد است. وقتی درباره‌ی مرکبات صحبت می‌کنیم، معمولا یاد پرتقال و لیمو می‌افتیم. در واقع، پرتقال و لیمو هم دارای مزایای زیادی برای سلامتی هستند. اما یکی دیگر از انواع مرکبات گریپ فروت است که در کشورهای نیمه گرمسیری، بسیار رایج است. گریپ‌فروت یک گونه از مرکبات از مناطق نیمه گرمسیری است که به خاطر طعم ترش و شیرینی که دارد بسیار محبوب است.در این مطلب از سایت جسارت در مورد آب گریپ فروت صحبت میکنیم امیدواریم مورد توجه قرار بگیرد.

معرفی گریپ فروت

گریپ‌فروت بسیار خوشمزه و طراوت‌بخش است. این میوه همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C (نوعی آنتی‌اکسیدان قدرتمند)، ویتامین A، ویتامین B، پتاسیم، کلسیم، آهن، مس، فسفر، منیزیم و فلاونوئیدها است. گریپ‌فروت هیبرید ناخواسته‌ی ۲ گونه مرکبات، نارنگی و دارابی، در باربادوس بود. هنگامی ‌که این میوه برای نخستین بار یافت شد، به عنوان “میوه‌ی ممنوعه” در نظر گرفته شد. مدت‌های طولانی، گریپ‌فروت یک نوع دارابی محسوب می‌شد. راه‌های زیادی برای مصرف گریپ‌فروت وجود دارد. ما می‌توانیم آن را درست مثل هر میوه‌ی دیگری از خانواده‌ی مرکبات بخوریم، آن را به سالاد اضافه کنیم، حرارت‌اش بدهیم تا قند طبیعی موجود در آن کاراملی شود، یا آب آن را بگیرید. در این مقاله، در مورد فوایدی که آب گریپ‌فروت بدون شکر افزوده برای سلامتی دارد، توضیح خواهیم داد. آب گریپ‌فروت بدون شکر نسبت به آب گریپ‌فروت شیرین‌شده فواید بیش‌تری برای سلامتی دارد زیرا اضافه کردن شکر به این آبمیوه می‌تواند منجر به چاقی، عفونت طولانی مدت و افزایش خطر بیماری‌های دژنراتیو مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان شود.

آب گریپ فروت و دیابت

انجمن دیابت امریکا مصرف آب گریپ‌فروت بدون شکر را برای بیماران دیابتی، به خصوص دیابت نوع ۲ توصیه می‌کند. آب گریپ‌فروت بدون شکر دارای شاخص گلیسمی پایینی است بنابراین سطح قند خون طبیعی را حفظ می‌کند. یک ماده فلاونوئیدی به نام نارینجنین که در گریپ‌فروت موجود است، می‌تواند حساسیت نسبت به انسولین را افزایش دهد و به حفظ وزن ایده‌آل کمک می‌کند. بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود، مقدار زیادی آب گریپ‌فروت بدون شکر افزوده مصرف کنند.

آب گریپ فروت و سرطان معده

آب گریپ‌فروت بدون شکر افزوده باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان معده، روده، مثانه، سینه و سرطان‌های نازوفارنژیال می‌شود. این آبمیوه، به ویژه اگر تازه باشد، به میزان فراوانی آنتی‌اکسیدان دارد. چنان‌چه همه‌ی ما می‌دانیم، آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد، مواد خطرناک مسئول اختلالات سلولی و بیماری‌های دژنراتیو مرگبار مانند سرطان، مبارزه می‌کنند. یک مطالعه که در سال ۲۰۰۶ که در مجله Biochemical Nutrition منتشر شد، نشان داد که گریپ‌فروت به ترمیم اختلالات DNA در سلول‌های سرطان پروستات انسان کمک می‌کند. نارینجنین به ترمیم DNA در سلول‌های سرطانی کمک می‌کند و از بدن ما در برابر سرطان محافظت می‌کند.

آب گریپ فروت و سنگ کلیه‌

با نوشیدن آب گریپ‌فروت بدون شکر به طور روزانه، می‌توانیم خطر ابتلا به سنگ کلیه‌ی اگزالات کلسیمی را کاهش دهیم. سطح بالای اسید سیتریک موجود در آب گریپ‌فروت از تشکیل سنگ جلوگیری می‌کند و حتی به خرد شدن سنگ‌های کوچکی که قبلا تشکیل شده‌اند نیز کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۳ در ژورنال تغذیه‌ی بریتانیا منتشر شد، نشان داد اسیدیته‌ی ادرارِ زنانی که ۰.۵ تا ۱ لیتر آب گریپ‌فروت بدون شکر، آب سیب یا آب پرتقال را به صورت روزانه مصرف می‌کنند، بالاتر است و این یعنی خطر ابتلا به سنگ کلیه‌ی اگزالات کلسیمی در آنها کم‌تر است. آب گریپ‌فروت بدون شکر نه تنها از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند، بلکه برای سلامتی کلی کلیه نیز مفید است. نارینجنین دارای اثرات ضد التهابی و هایپولیپیدمیک است. این اثرات به ترمیم سلول‌های ملتهب کلیه کمک می‌کند، فشار خون و قند خون را در حالت طبیعی حفظ می‌کند و به این ترتیب سلامت کلیه‌ها را ارتقا می‌دهد.

آب گریپ فروت و سلامت قلب

از آن‌جایی که آب گریپ‌فروت بدون شکر سرشار از ویتامین C است، برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید محسوب می‌شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ در ژورنال امریکایی تغذیه‌ی بالینی منتشر شد، نشان داد افرادی که به میزان فراوانی میوه و سبزیجات می‌خورند، ۱۵ درصد کم‌تر از بقیه در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. کسانی که دارای بالاترین سطح ویتامین C در پلاسمای خون خود هستند نیز بسیار کم‌تر از بقیه در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند.

آب گریپ فروت و فشار خون

آب گریپ‌فروت بدون شکر همچنین از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می‌کند، اختلالی که در اثر آن فشار خون ما بیش از ۱۴۰ میلی‌متر جیوه است. آب گریپ‌فروت پتاسیم فراوانی دارد، که به عنوان وازودیلاتور (رگ‌گشادکن) عمل می‌کند. وازودیلاتور با شل کردن عروق خونی تاثیر خود را می‌گذارد، به این ترتیب فشار خون را پایین می‌آورد و خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی و سکته” href=”http://www.jesarat.com/snoring-and-stroke/” target=”_blank” rel=”noopener”>سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد.

آب گریپ فروت و سکته‌ی مغزی

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در ژورنال انجمن قلب امریکا منتشر شد، نشان داد که مصرف فراوان میوه‌های خانواده‌ی مرکبات، به خصوص پرتقال و گریپ‌فروت، می‌تواند خطر سکته‌ی مغزی ایسکمیک را کاهش دهد. علاوه بر این، زنانی که گریپ‌فروت را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنند، ۱۹ درصد کم‌تر از کسانی که مقدار کمی میوه‌های خانواده‌ی مرکبات را مصرف می‌کنند، در معرض خطر سکته‌ی مغزی ایسکمیک هستند.

آب گریپ فروت و سلامت سیستم قلبی

فایده‌ی دیگر آب گریپ‌فروت بدون شکر برای سلامتی این است که می‌تواند LDL (کلسترول بد) و تری‌گلیسیرید را نیز کاهش بدهد. بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۰۶ صورت گرفت، نوشیدن آب گریپ‌فروت بدون شکر به طور روزانه باعث کاهش سطح LDL تا ۱۵.۵٪ و تری‌گلیسیرید تا ۲۷٪ می‌شود. فیبر محلول و فلاونوئیدهای موجود در آب گریپ‌فروت از جذب کلسترول بد در روده‌های ما جلوگیری می‌کند، و به این ترتیب سلامت سیستم قلبی عروقی را بهبود می‌دهد.

آب گریپ فروت و آسم

ویتامین C در بدن افراد مبتلا به آسم به میزان قابل‌توجهی پایین‌تر است. خطر ابتلا به آسم در افرادی که میزان بالایی از مواد مغذی از جمله ویتامین C موجود در گریپ فروت و دیگر میوه‌ها و سبزیجات را ‌دریافت می‌کنند، کم‌تر است.

گریپ فروت برای دندان

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۵ در مجله‌ی دندانپزشکی بریتانیا منتشر شد، نشان داد که مصرف دو عدد گریپ‌فروت در روز می‌تواند بیماری‌های لثه را درمان کند و از آسیب دیدن لثه‌ها پیشگیری کند. این مطالعه همچنین کاهش میزان خونریزی لثه را در افرادی که از بیماری لثه رنج می‌برند، نشان داد.

گریپ فروت و سیستم ایمنی

گفته می‌شود که ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت و از آن حمایت می‌کند. حفظ سطوح مناسب ویتامین C می‌تواند شدت نشانه‌های سرماخوردگی و بیماری‌های دیگر را کاهش دهد. خوردن نصف گریپ‌فروت حدود ۷ درصد از ویتامین C توصیه‌شده‌ی روزانه را برای بدن‌تان تامین می‌کند.

آب گریپ فروت برای کاهش وزن

آب گریپ‌فروت بدون شکر که به طور طبیعی سرشار از ویتامین C، فیبر و آب است، می‌تواند به روند کاهش وزن بدن نیز کمک کند. ویتامین C به افزایش سیستم متابولیسم بدن و کنترل متابولیسم چربی کمک می‌کند و به این ترتیب فرآیند سوختن چربی‌ها را بهبود می‌دهد. فیبر فراوان موجود در آب گریپ‌فروت سبب کاهش اشتها و میل به خوردن غذا می‌شود. این میوه همچنین برای جلوگیری از جذب بیش از حد نشاسته و قند در روده‌های ما شناخته شده است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که استفاده از گریپ‌فروت تازه قبل از غذا (چه خود میوه به صورت کامل و چه آب آن) برای افراد چاقی که رژیم کاهش وزن دارند، بسیار مفید و موثر است.

آب گریپ فروت برای سلامت پوست

آب گریپ‌فروت بدون شکر، به دلیل ویتامین C فراوان و فلاونوئیدهای موجود در آن که به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند، سلامت پوست را بهبود می‌دهد. ویتامین C نقش بسیار مهمی در تولید کلاژن دارد، و کلاژن به حفظ جوانی و حالت کشسانی پوست کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این آبمیوه نیز به مبارزه با پیری زودرس ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. اسید ملایم موجود در آب گریپ‌فروت به از بین رفتن و محو لکه‌های تیره‌ی روی پوست که ناشی از تولید بیش از حد رنگدانه هستند، کمک می‌کند. پتاسیم موجود در آب گریپ‌فروت نیز از پوست در برابر اشعه‌ی خطرناک UV محافظت می‌کند، و این یعنی علائم زودرس پیری از جمله چین و چروک و لکه‌های تیره‌ی روی پوست کاهش می‌یابد.

گریپ فروت و سرماخوردگی

گریپ‌فروت در خانواده مرکبات قرار می‌گیرد و مانند سایر هم‌خانواده‌های خود، سرشار از یکی از قوی‌ترین انواع آنتی‌اکسیدان‌ها به نام ویتامین C است. ویتامین C موجود در این میوه با تقویت سیستم ایمنی، باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی و ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌شود. ازاین‌رو، مصرف روزانه 1 لیوان آب گریپ‌فروت، یا نوشیدن حداقل 3 لیوان آب گریپ‌فروت در هفته، می‌تواند راه ساده‌ای برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی فصلی در این روزهای سرد سال باشد.

آب گریپ فروت و تصلب شرایین

آترواسکلروزیس یا همان تصلب شرایین، شرایطی است که در آن، دیواره داخلی عروق با پلاک‌هایی مانند پلاک‌های چربی یا کلسترول پوشیده می‌شود و به این ترتیب، جریان خون در عروق با دشواری‌هایی همراه می‌شود. سخت شدن عبور خون از عروق، با کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های مختلف بدن، افزایش فشار خون و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی همراه خواهد بود. گریپ‌فروت، سرشار از ترکیبی به نام پکتین است و به دلیل وجود همین ترکیب می‌تواند جلوی رسوب چربی در عروق و ابتلا به تصلب شرایین را بگیرد. پکتین و ویتامین C موجود در آب گریپ‌فروت با کاهش پلاک‌های چربی در عروق، باعث افزایش انعطاف‌پذیری آنها می‌شوند و جریان خون را در بدن آسان می‌کنند. ازاین‌رو، بهتر است افراد مبتلا به چربی یا کلسترول خون بالا، مصرف حجم متعادلی از آب گریپ‌فروت را هم در برنامه غذایی خود داشته باشند.

مصرف گریپ فروت

گریپ‌فروت دارای خاصیت چربی‌سوزی است و افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، می‌توانند نصف لیوان از آب طبیعی این میوه را حدود 30 دقیقه قبل از صرف وعده‌های اصلی غذایی‌شان مصرف کنند. از آنجا که نوشیدن آب گریپ‌فروت باعث افزایش شادابی و تمرکز می‌شود، بد نیست که آن را در وعده صبحانه خود بگنجانید. مصرف نصف لیوان آب گریپ‌فروت بعد از غذا هم به هضم بهتر مواد غذایی و پیشگیری از احساس پُری سر دل کمک می‌کند. البته از آنجایی که امکان تداخل دارویی با مصرف گریپ‌فروت وجود دارد، بهتر است اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید یا در دوران بارداری و شیردهی هستید، با مشورت پزشک خود این میوه را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.میوه ای برای شکنندگی مو ،گریپ فروت، میوه ای است شبیه پرتقال، ولی درشت تر از آن و درون آن به رنگ های سفید ، صورتی و قرمز پرورش می یابد و گاه به اندازه یک طالبی بزرگ رشد می کند. میوه گریپ فروت دارای پوست زرد روشن است. قسمت هایی که از درخت گریپ فروت مورد استفاده غذایی و پزشکی قرار می گیرد عبارتند از: میوه و گل . گریپ فروت ، اشتها را تقویت می کند. گریپ فروت ، عمل هضم را آسان می نماید و جریان عصیر (شیره) معدی و ترشح کیسه صفرا را سرعت می بخشد. گریپ فروت ، دارای ویتامین «ث» است. این ویتامین در حفظ سلامت قلب و عروق بدن موثر است. گریپ فروت ، به تولید قند و مواد حیاتی دستگاه بدن کمک می کند. گل های گریپ فروت از نظر طبی خاصیت ضد تشنج و لرز دارد و آن را دم می کنند و در موقع تشنج و تب می نوشند. اگر گریپ فروت را صبح ناشتا بخورند، خواص ادرار آور آن زیاد می شود و سموم از بدن خارج می کند. گریپ فروت ، خون را تصفیه می کند و کلیه و کبد را پاک می نماید. گریپ فروت ، ضد خونریزی و بواسیر است. گریپ فروت ، میوه ای خنک است و عطش را رفع می کند. گریپ فروت ، اختلال های مفصلی را درمان می کند. گریپ فروت ، برای کسانی که موهای سرشان می شکند، تجویز می شود. گریپ فروت ، برای کسانی که عفونت های ریوی و تب خیز دارند مفید است. گریپ فروت ، علاوه بر مواد معدنی ( آهن و کلسیم) دارای ویتامین های آ، ب1، ب2، پ پ، ث است.

بیشتر بخوانید : آب زنجبیل ♥ آب زغال اخته ♥ آب سیب ♥ آب نارگیلآب لیمو

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.